Здравословно хранене: как да се научим да обичаме здравословни храни
Съвети Храна / / December 19, 2019
В живота на почти всеки човек идва един момент, в който той мисли за здравословно хранене. Понякога това се дължи на някои здравословни проблеми или комплекс идва осъзнаването, че е невъзможно да се хвърли от невероятно вкусни и много вредни неща, без последствия за организма.
Здравословно хранене Тя не трябва да е причина да се чувстват лишени. Здравословно хранене може да бъде евтино и бързо да се подготви.
За здравословно хранене се превръща в навик, започнете с малки, прости промени.
Комбинирайте това, което ви харесва, с нова, здравословна храна
Много грижовните родители използват този хитър трик на децата си: да се скрие полезни зеленчуци в нещо сладко. И въпреки, че той не винаги е успешно, то е разумно идея. Въз основа на този път, ви предлагаме да се опитате да комбинирате храната, която обичам, това, което искате да се въведе в диетата си.
- Зелето е един от тези мощни суперхрани, които може дори като него, ако го готвя с бекон или наденица.
- Е, да, бекон всяко ястие става по-вкусно. Също така, на вкуса на храната може да бъде подобрена чрез добавяне на умерено количество сирене.
- Един сравнително скорошно проучване показва, че добавянето на бургер авокадо може да се намали вредното въздействие на яденето на червено месо.
- Комбинацията от броколи с горчица не може да направи броколи по-вкусен, но също така ще увеличи нейната хранителна стойност.
- Ако разпространявате зеленчуците на плоча с паста (макаронени изделия), тя ще ги накара да вкусят по-малко гаден. Също така, вместо да използват кетчуп, опитайте соса песто или друг полезен.
- Както вече споменахме, когато говорихме за здравословни храни, това не винаги е свързано с дълъг процес на подготовка. Най-бързият и най-лесният вариант - шейкове. Ти дори не може да опитате спанака се комбинира с плодове или други съставки.
- Някои хора не обичат здравословна храна, тъй като тя им се струва безвкусна. За да се реши този проблем, купуват по-добри продукти (най-пресни, толкова по-добре; пазарите на земеделските производители, за да помогнат).
Опитайте с различни начини на готвене
- Печена карфиол или броколи (вместо задушени или на пара) - това е истинско откровение. Сериозно! Ако все още не сте опитвали, опитайте.
- Вместо да консервирани зеленчуци (аспержи, мека просто отвратително), опитайте пресни или замразени. В някои случаи, замразени зеленчуци вкус дори по-добре, отколкото в прясно състояние.
- може да не харесват някои видове морски дарове или техните свойства (мазнини сьомга или пресни стриди), но има много неща, които можете да опитате, например, мека бяла риба, включително тилапия.
— Чипове, зелева салата изненадващо подобен на вкуса на други, по-малко полезни чипове. Това се случва, така че дори хора, които само pitayuschiecya Нъгетс тях щастлив да ядат.
- Понякога, марката има стойност. Вижте "тестови покупки".
- Някои хора се кълнат, че сокоизстисквачката е променила отношението си към зеленчуците, че са мразени. Опитайте се да направите сок.
- Ако вкуса на зеленчуци твърде силни за вас, опитайте се да ги под формата на по-младите.
Яжте по-здрави запис, която ви харесва (и намаляване на броя на по-малко здрави)
Не е нужно да се принуди да зеле или нещо друго, което не ви харесва. Здравословно хранене може да означава само увеличаване на вашата диета е здравословна храна, която ви харесва. Яжте храни, познати и увеличаване на размера на зеленчуци, както и количеството на месо и въглехидрати направи по-малко. Някои съвети, за да започнете, трябва само да се удвои размера на зеленчуци във вашите хранителни навици и ястия.
Друг вариант - да се организира един ден без месо.
При изработването на всички видове добри навици, вие сте по-вероятно да успее в една здравословна диета, ако започнете да привикнат постепенно, или да се направи кратко "набези".
Купувайте продукти, селскостопански
В големи руски градове със сигурност има онлайн магазини, където можете да получите полезни недвижими земеделски продукти. Например, видите общ преглед на тези магазини The Village.
Направи процеса храна много по-приятно
Организирайте вечеря с приятели (това помага, ако те също се яде здравословни храни), се подготвят зеленчуци на скара. Сега сте по-внимателни към храната, а след това можете да разширите вашите предпочитания вкус с нещо полезно.
И накрая, не се безпокойте да натиснете твърде трудно за себе си, ако единственото нещо, което изглежда добре за вас - това пържола и картофи. Малки стъпки проправи пътя към успеха във всеки начинание. Можете да го направите рано или късно!
безплатен превод статии.