Как да усмири гнева и защо е важно да го направя
Съвети Взаимоотношение / / December 19, 2019
Къде е гневът
За преодоляване на гнева, първо трябва да се разбере какво е усещането и как то се приема. Можем да кажем, че чувствата зависят от системата за стимул, те показват колко добре са изпълнени нужди. Когато нужди не са изпълнени, да се чувстваш зле. И толкова по-голяма нужда, по-лошо щете.
Когато плановете се осуетява поради обстоятелствата, изпитвате раздразнение, че отива в депресия. Вие не може да промени нищо и се чувстват на това лошо. Но ако решите да реализирате плановете си попречиха на хората, да се чувстват гняв към него, тъй като той е причината за недоволството на вашите нужди.
В далечното минало, както и повишената активност на агресивно поведение, характерно за гняв, са полезни. Ако имате за решаване на конфликта със сила, да се бори и викове, то могат да бъдат полезни в нашето време. Но в цивилизования свят проблеми са рядко решен с използването на физическа сила, така че чувството на гняв често е безполезно.
Възможно е да се опитаме да забравяме, ситуацията, в която опитният гнева, опитайте се да го изхвърли от главата си, за да изпитате отново отрицателни емоции. Но когато
отпуснете контрол, Споменът ще се върне отново и ще ви измъчва.Разглобяване на самата ситуация. Какво този човек е направил лошо за вас? Сега тя е също толкова важно, колкото и в този момент?
Ако не е, опитайте се да му прости. Но ако гневът ви е напълно оправдано, и се оказа, че е непростимо деяние и страхлив, ще трябва различна стратегия.
Защо да се разбере и прости - единствената опция
Прошката - е универсален начин за разрешаване на ситуацията. На първо място е важно за този, който прощава, защото това го освобождава от тази негативност, че разяжда отвътре.
Когато сте ядосани на някого за дълъг период от време, това се дължи на факта, че си спомняте подробностите за обида на ситуацията и да продължи да преминете през него в главата ми. Детайлно спомен от събития се възприема като отговор и за това отново е налице чувство на гняв.
Така че, ако някой ви каже: "Аз прощавам, но не забравя" - не го вярвам. Прошката помага да забрави подробностите за събитието, следователно, човек престава да го преживеят отново и отново. Прошката и забравяйки вървят заедно.
Какво ти си просто един човек, това не означава, че връзката ви е станала една и съща. Може би вие сте разочаровани от него и вече няма да се ползва с доверието, но поне да престане да бъде ядосан.
Създаване на разстояние
Какво ще кажете за ситуация, в която просто не може да прости на някого? Означава ли това, че ще се помни за цял живот детайли кавга или грозен акт и издуват вътре в огъня на омразата? Не е задължително.
Дълбочината и силата на емоционален отговор на конкретно лице, зависи от това колко близо всичко, което приемате. Когато сте ядосани, той ще се движи непрекъснато в случая с глава, когато сте обиден. Това е като един вид умствена преживяне.
Опитайте се да се движат далеч от тази ситуация. Когато тя се появи отново в главата си, представете си, че се е случило с някой от приятелите си, а не с вас. В резултат на това, вие ще бъдете в състояние да погледнете на обстоятелствата по-абстрактно. Можете Отдалечете се от подробности смущаващи, които ще помогнат да се успокои и победа сблъсък в главата ми.
Обърнете внимание от друга гледна точка
Гневът ни кара да мислим тясно. Когато сте много ядосан с някой, че ви липсва от възможностите, които Ви предлагаме тази ситуация.
Налице е добър фраза: "Ако животът ти дава лимони, направете лимонада." Може би не се променят мнението за даден човек, но можете да погледнете на ситуацията от друг ъгъл и полезни уроци.
Можете също така да се опитаме да разберем лицето, на което ядоса. Когато се изпълнява една грозна постъпка, тогава ние се оправдаят поведението на преобладаващите обстоятелства. Ако някой друг прави грешка, тогава ние се обясни това с факта, че той има такъв характер. Например, ние вярваме, че крадецът по подразбиране несправедливо, зъл и коварен, а не като се има предвид обстоятелствата, което го подтиква да кражбата: липсата на пари, липса на подходящо образование, трудно детство, и така нататък.
Поставете се на мястото на човека, на когото сте ядосани, можете да видите редица обстоятелства, които го довели до подобен акт. Може би все още не са съгласни с факта, че той е постъпил правилно и, че това е единствената възможност, но поне спрете да го чистото зло разгледа. Тя ще бъде по-лесно да простят и да забравят ситуацията.
Отърви се от силен гняв - трудна задача, но трябва да го направя. Да бъдеш под влиянието на силни негативни емоции, ние рядко се вземат добри решения, по-специално по време на работа. Гневът може да увреди не само на другите, но и себе си.
Ето защо, след като веднъж сте поуспокои и забележете бушуващите емоции вътре, опитайте се да се отървете от тях възможно най-скоро.
Какво ви помага да се отпуснете?