Тази статия е написана от Маргарет Мур, който е директор Треньорска институт към McLean Hospital (Harvard Medical School клон), основател и лидер Wellcoaches CorporationКакто и съавтор на книгата "Организирайте Your Mind, организирате живота си».
Ето какво каза тя в интервю за Си Ен Ен: «По време аз тренирах хиляди хора за известно време, докато аз говорих с други успешни треньори, аз научих един урок: ако умът ви е добре организиран, вие и вашият живот се промени. Вие ще станете успешен, здрави и щастливи.
Тази идея се превръща в основа за книгата «Организирайте Your Mind, организирате живота си», която написахме с Пол Hemmernessom, психиатър в Харвардския университет. Ние идентифицирахме шест принципи на организацията на ума и даде няколко съвета, които ще ви помогнат да работят независимо една от друга.
В този случай не става дума за това, как да донесе всичките си бизнес в списъка, ние не говорим за търсене на нова супер-услуга, която ви помага да организирате всичко на вашия бизнес.
Става дума за способността на ума си, за да се постигне по-висока степен на поръчките, когато стане спокоен, мъдър, положително, да се научат да мислят стратегически. Тези умения ще бъдат полезни за вас в абсолютно всички области на живота, включително и вашето здраве и благополучие.
Дезорганизация умът става някаква епидемия. Вие сами може би сте забелязали, че много от хората около вас депресирани, объркани, дребнав, те имат огромна тежест на грижи, те не знаят къде да отидат ...
Следователно, всички лоши навици, постоянното нервна ситуация, и в резултат на това неразположение.
Ако се организира ума си, лесно можете да се концентрирате върху решаването на проблемите и решаването им лесно. За щастие, тези организации умения е поставил в нас, ние трябва да научат само да ги използвате! "
Нека поговорим за правилата на организацията си луд.
Член 1. Tame емоциите си
На първо място, трябва да се научите да управлявате своите негативни емоции като тревожност, гняв, тъга, гняв. Тези емоции абсолютно не позволяват да се съсредоточи върху проблема, те са разрушителен ефект върху главния мозък, която се занимава с просто логическо мислене.
Разгледайте това, което измерва лично помощ, за да се справят с негативните емоции. То може да бъде добър сън и физически упражнения и медитация. Или може би, в моменти на гняв или дълбока тъга трябва просто да се помни, че тези емоции пречат да вземете правилните решения и преминете към целта.
Член 2. Съсредоточете се върху една задача
След като се научат как да управляват негативните емоции, да се научи да се фокусира върху само една задача. Нашият мозък не е в състояние да реши няколко проблема наведнъж. Маркирайте приоритетна цел и я дам цялото внимание. Изключете телефона си, в близост на комуникатора и електронна поща, както и пут Таймер 20-30 минути, за да посветят този път само един проблем.
Член 3. Бъдете в състояние да задейства спирачките
Вашият мозък е съсредоточен трябва да бъде в състояние да спре така внезапно, както колата, когато светофар завои червено.
Дори когато са фокусирани, вашият мозък продължава да сканира вашата вътрешна и външна среда. Такива разсейвате са неизбежни, ако сте, разбира се, а не робот. Но разсеян правилно: Спри, поемете дълбоко дъх и да мисля за това, което конкретно се разсейва и достоен за вашето внимание дали това е точно сега. Може би смятате, че трябва да се яде или да си починете.
Но разсеян правилно: Спри, поемете дълбоко дъх и да мисля за това, което конкретно се разсейва и достоен за вашето внимание дали това е точно сега.
Ако това, което разсейва, не изисква незабавно внимание, а след това се върнете към своята задача отново се съсредоточи върху това и да работи, докато не завърши изпълнението или чувстват, че нужда отсрочка.
Член 4. достъп до вашия работната памет
Работната памет съдържа малки парчета информация, необходими за краткосрочно мислене дейността (Wikipedia). Апел към работните завои памет в него различни елементи и помага за производството на свежи идеи, тя помага да получите представа за проблема и предлага нови начини и стратегии за решаване на проблеми. Учените стигат до извода, че от размера на работната памет зависи от нивото на развитие подвижен интелигентност, Което включва способността да се учи, индуктивни и дедуктивното мислене, абстрактното мислене, признават връзки и модели.
Същите упражнения, които ви помагат да поемат контрола върху негативните емоции, да ви помогне да получите достъп до вашия работен памет. Спете достатъчно време, да научите техниките на медитация.
Член 5. Научете как да прехвърлите вниманието
Когато се налага да се премине към нова работа, да му дадете цялото си внимание. Забравете за работата, която сте правили преди, сега всички фокуса си трябва да бъдат насочени към решаване на нови проблеми.
Подобна промяна на дейност е добре за нашия мозък също е факт, който прави ума по-гъвкав и пъргав, докато тази техника работи често водят до интересни и оригинални идеи.
Гъвкав и здрав дух ни трябва нищо по-малко от гъвкава и здраво тяло.
Член 6. Свържете всички заедно
Нека обобщим. Трябва да се научите да контролирате своите негативни емоции и да се съсредоточи вниманието си върху една задача. Трябва да знаете как да се разсейва от задачата. Трябва да се научите напълно да премине от една задача към друга и се прилага за работното си памет, за да генерира нови идеи и решения.
След като научил всичко това, вие не само да направи ума си по-гъвкави, можете да по различен начин да погледнете на живота, вие ще бъдете в състояние да променят навиците си. Можете да се отървете от постоянната нервност и припряност и ще спокойно и внимателно да се реши входящи проблеми.
Вие ще бъдете по-продуктивни, и следователно по-способни да отделят повече време за участието на жените. Ще се почувствате по-добре и по-здрави, тъй като ще остави постоянно чувство на тревожност, чувство за бързане. Използването на организираната си ум, можете да си зададете всякакви цели, както и най-важното, за да ги постигне.