Заслужава ли си да се откаже от кофеин и как да го направя
Здраве / / December 19, 2019
Ако имате проблеми с настроението или качеството на съня, опитайте се да се откаже от кофеин. Това решение ще доведе до редица положителни промени.
McCully Джийн (Джийн МакКъли)
Предприемач, основател StackFrame.
причини
Ние започваме да се използва кофеин от детството: той е в чай, кола и други напитки. Постепенно броят имаме нужда от кофеин увеличава зависимостта се развива. На сутринта ние не се чувстват освежени без чаша кафе. Разбира се, не всички хора са еднакво засегнати от кофеин. Но най-редовна употреба води до пристрастяване.
Кофеинът блокира аденозиновите рецептори в мозъка, което ни се чувстват по-весел. Но постепенно формиране на нови аденозин рецептори и кофеинът вече не е с действие ободряващо. Ние трябва да се увеличи размерът да се насладите на стимулиращия ефект отново.
Goodies
- Нивото на енергия остава постоянна през целия ден, от момента на събуждане. При редовна употреба на енергийно ниво кофеин обикновено отшумява в рамките на един ден, и затова искаме да развесели на чаша кафе или чай.
- Той подобрява качеството на съня. Тя ще бъде по-лесно да заспя, ще бъде по-малко вероятно да се събудите през нощта. Кофеинът, особено ако го ядете в следобедните часове, предотвратява спят.
- Настроението става по-равномерно. Ако по-рано без чаша кафе се чувствате нервни и раздразнителни, сега вече нямате този проблем.
- Тя става по-лесно да спортуват през нощта. Вече не е необходимо да се презарежда за кафе, защото сте толкова събудих свеж и отпочинал.
минуси
- За да се компенсира липсата на сън няма да работи. Но вие ще бъдете внимателни, за да му спящ режим. След този ден освежена, ще трябва да си лягам рано.
- В много ситуации, питейна вода не е просто приета, и на първо вие ще се чувствате неудобно. Но в крайна сметка се свиква, както и вашите приятели.
- Са особено напрегнати дни, когато няма допълнително стимулиране е трудно да се оцелее. Изглежда, че една чаша кафе ще помогне да се справят с по-бързи случаи. Но като цяло това не си струва, защото след временно повишение на нивото на енергия пада отново, и вие ще се чувствате още по-зле.
Как да се даде
от ден ден намалява кофеин. Така че този процес ще се проведе по-лесно и ще се избегнат симптомите на абстиненция, които се придружават от главоболие и летаргия.
Различни степени на кафе съвсем различни количества кофеин, така че да коригира този процес, с помощта на кафето по-трудно. Просто, ако тренирате и напитки спортове енергия с кофеин, особено под формата на прах. След това постепенно да разбере как по-малко и по-малко прах, докато напълно се откаже от кофеин.