8 безполезни продукти с правилното хранене

1. Кисело мляко с добавки

Познат плодове кисело мляко няма да се възползва. Обикновено те съдържат захар, добавки и изкуствени аромати. Затова е по-добре да изберат кисело мляко с малко срок на годност. Така увеличава вероятността живо лактобацили регулиране на водно-електролитния и алкално-киселинното равновесие, достигне червата. Но тук, това не е толкова просто.

2. тестени изделия

Конвенционални тестени изделия от пшенично брашно - не най-добрия избор с правилно хранене. Той е лесно смилаеми въглехидрати, които тялото бързат настрана като мазниниКонцепция на мазнини баланс в човешкото затлъстяване преразгледани с особено внимание към де ново липогенезата

. Освен това, след като бяха гладни ползванеНиско съдържание на въглехидрати диета Преглед Това няма да отнеме много време.

се счита за полезноОпределяне на гликемичен индекс; някои методологически аспекти, свързани с анализа на въглехидрати натоварване и характеристики на предишната вечеря само тестени изделия от твърда пшеница. Тези продукти имат нисък гликемичен индекс, което означава, бавно се абсорбира и не предизвикват рязко покачване на кръвната захар.

Гюзел Yevstigneyeva диетолог препоръчва готвене тестени изделия за държавна ал дентеЗа да се запази максимално хранителни вещества, микроелементи и минерали.

3. Овесена каша, която не изисква готвене

Овесени ядки за бързо хранене - не най-добрият избор за закуска. Чантите на зърнени култури, както и в зърнените храни, може да съдържа захар, той провокира глад, така че няколко часа след хранене отново, вие ще искате даКак захар и мазнини Трик мозъка да искат повече храна закуска. За възприемане на зърнени храни, без добавки също имат недостатък: важни елементи в тези закуски са унищожени по време на производството.

За да овесена каша може да се готви бързо, пълнозърнести храни luschat пречистени от трици (които, между другото, са допълнителен източник на влакна), на пара няколко пъти при високи температури, и нарязани изравнявам. В резултат, овесени ядки остават някои въглехидрати, че в отсъствието на тъкан, насърчават бързо повишаване на инсулин в кръвта.

Гюзел Yevstigneyeva, гастроентеролог, диетолог

4. грис

Любима от детството грис направен от пшеница. Той съдържа много прости въглехидрати, които лесно се абсорбират от организма, а оттам и на празни калории.

При грис състои от чист нишесте и малко количество протеин. Овесена каша бързо усвоява и глада се връща, за закуска примамка няма да работи.

5. Сокове в пакети

Сокове в магазините попадат в сока на директен добив, възстановяване, нектари и сокове продукт. Това зависи от състава и подготовка технология. В повечето опаковани напитки съдържа големи количества захар.

Дори ако сте успели да намерите натурален сок без добавена захар, ядат плодове в чист вид е много по-полезно.

Аз не съм привърженик на редовната консумация на плодови сокове. Захар на плодове е в свързано състояние на фибри, и сокове - почти в свободна форма. Поради това, способността да се влияе въглехидратния метаболизъм не е най-добрият в състава на сока е много по-висока от тази на оригиналния плодове и зеленчуци. Ето защо, ако се говори за ползите от сок, но само под формата на зеленчукови шейкове.

Гюзел Yevstigneyeva, гастроентеролог, диетолог

6. полуфабрикати

Месото и рибата попълнено полуфабрикати много изкуствени аромати, оцветители, овкусители и захари. кнедли, хапки, Палачинки и бургери по-добре да се подготвите, след което се замразява, така че вие ​​ще знаете точно състава на ястия.

Въпреки това, зеленчуци, полуфабрикати може да бъде спасението на жителите на градовете, които не растат зеленчуци. Когато е правилно замразява ги задържа повече витамини, отколкото вносните продукти.

7. бял ориз

За да се увеличи срока на годност на бял ориз първо се почиства и след това полирани, някои сортове са задушени. След сложни манипулации в останките задницата не толкова много хранителни вещества и фибри в него въобще не еКакво е най-здравословните видове ориз?.

Като алтернатива, диетолозите съветват да се обърне внимание в червено, кафяво, черно, или кафяв ориз.

Черен ориз се смята за най-полезен вид зърнени култури. Това е един лесен и отговаря продукт с много фибри, съдържа анти-рак при оризАнти-метастази активност на черен ориз Антоцианините срещу рака на гърдата: Анализи Използване на ErbB2 позитивен рак на гърдата клетъчна линия и туморни ксенотрансплантат Модел, Черен ориз, получени антоцианини инхибират HER-2-позитивен рак на гърдата епителен-мезенхимни преход медиирана метастази ин витро чрез потискане на FAK сигнализиране вещества. Червен ориз и нормализира нивото на кръвната захар, намалява нивата на лошия холестерол.

Препоръчва кафяв ориз за загуба на тегло, диабет, освен това, че има специален вкусен аромат. Според техните хранителни свойства, кафяв неполиран ориз е много по-здрави от бял ориз, тъй като повечето от витамини, минерали, аминокиселини, съдържащи се в черупката е зърна.

Гюзел Yevstigneyeva, гастроентеролог, диетолог

8. Салати от заведения за бързо хранене

Ежедневната консумация на зеленчукови салати, облечени с растително масло, нареченоСредиземноморската диета: От една среда, управляван от хранителната култура на Emerging лекарско предписание диета дълголетие. Но салати от заведения за бързо хранене едва ли могат да бъдат приписани тук. Като правило, те съдържат вредни сосBad подправки: 15 Нездравословното подправки Включи Кетчуп, барбекю сос и майонеза добавки. Благодарение на него, калории храна се увеличава с 2-3 пъти, и се равнява на един нормален бургер.

В най-популярните мрежи на заведения за бързо хранене, можете да поискате да не се добавят соса за салатата. Това ще направи много по-полезен за здравето, както и за фигурата.