8 начина за повишаване на имунитета. Единственото нещо, което работи

Имунитет - нещо невероятно. Всеки знае, че ние я имаме, и че това е ужасно важно. Някой е сигурен, че той се крие в червата (благодарение на рекламата). Някой казва нещо за лимфните възли. Някой с честни очи може да се каже, че системата на имунната - това е парче по-силен "Фауст" на Гьоте, и ще бъде прав.

Но как би могъл някой да не се прилага за имунитет, по-голямата част на мнение, че трябва да се засили или да се подобрява. В общи линии, да направим нещо, така че тя ще ни предпази от целия свят, и от грипа, и умора. Някои припомнят, че на нещо там помага рак.

Как да се увеличи имунитет

Основната тайна на имунитета, което не е едно цяло, но цялата система. И дори не органите на системата. Имунната система е много по-сложно, отколкото, да речем, на сърдечно-съдовата система. Той работи дори на клетъчно ниво.

И не са проведени проучванияКак да се засили имунната ви системаТова по някакъв начин да се докаже, че това или онова хапче или че тревата, този или онзи навик е необходимо да се засили имунната ви система.

И все пак през годините изследвания учените са натрупани много данни, които казват: да, здравословен начин на живот, помага на имунната система болестта борба. Но какво точно означават те от здравословен начин на живот? Само осем правила скучниКак да се засили имунната ви система.

1. пушенето забранено

В устата на пушача създава реална разсадник на възпалениеВлияние на тютюнопушенето върху имунитет в човешкото хроничен пародонтитТова прехвърляния на имунната система. Пушачите по-лесно да получите на болестта, дори и толкова сериозни, туберкулозауврежда тютюнопушенето човешки белодробен имунитет към Mycobacterium туберкулоза.

За другите ужасите не искат да мислят, но разполагат с: пушенето причинява рак. Това е, защото тя работи срещу имунитета. Искате ли да увеличите имунитет - се откажат от тютюнопушенето.

• Как да се откажат от пушенето 11 най-добрите начини, според учени →

2. Да не се пие (най-малко не се получи напълно пиян)

експерименти са показали,експозиция на алкохол диференцирано ефекти противотуморен имунитет при жените чрез промяна на дендритни клетъчна функцияТози алкохол може да инхибира активността на анти-туморен имунитет, увеличава риска отЕдновременно чревната микрофлора транскриптома и профилиране след хронично консумация етанол в нечовешки примати. рак на дебелото черво и черния дроб.

Като цяло, не искам рак - не пие, или деактивиране на противотуморен имунитет.

• Като отхвърляне на алкохол помага за постигане на по-в бизнеса и живота →

3. Има много зеленчуци и плодове

Ако вече имате и да не се пуши и не пие, яде плодове и зеленчуци. Това звучи смъртоносно тъп. Както не трябва да има някакви специални лициум или тапиока, както и всичко, което ще падне.

И чесънБиологични свойства на чесън и чесън извлечени organosulfur съединения. може, и джинджифилИ лимони. Всичко това ще помогне15 храни, които стимулира имунната системаНо само ако имате лека закуска на нормалното хранене на бяло месо и купища зеленчуци.

Плодовете и зеленчуците помагат да се отговори по-добре дори някои ваксинацииЕфект на плодове и зеленчуци, консумация на имунната функция при по-възрастните хора: рандомизирано контролирано изпитване.

• 15 необичайни зеленчукови салати →
• 5 плодови салати, които си струва да опитате →

4. за сън

Вероятно най-прост и очевиден начин за повишаване на имунитета - сън. Ако често се разболяват - тогава вземете гърлото, сопол ще тече - може да се наложи малко сън.

изследвания са показали,6 имунната система Busters и стимулатори: Хората, които изсипали съдържанието на сърцето си, дори и на противогрипна ваксина Те реагират достатъчно добър сън.

• Бъдете в крак с сън през уикенда - въпрос на живот и смърт. Учените ни защо казват →

5. спорт

Спорт помага по няколко начина. На първо място, спортисти наистина по-малко болни. На второ място, спорт регулира съня (както вече казахме за него). На трето място, спорта помага в борбата със затлъстяването. Какво прави затлъстяването? С това, че е друг фактор.

• Колко дълго трябва да работи в една седмица, за да бъдем здрави →

6. Задръжте теглото в нормални граници

Фактът, че мастната тъкан не е просто да лежи по корем и вътрешните органи, а понякога и люлее. Тя произвежда хормони. Bit хормони. Но те допринасят за възпалителните процеси в организма.

Това е с наднормено тегло, създава невидим, но осезаем натиск върху системата на имунната. И ресурси се използват за борбата не само срещу външни агресори, но и с тялото му.

• Как да отслабнете през последния месец: ръководство за работа →

7. Не се тревожете

На как не трябва да се тревожи и да останат спокойни във всяка ситуация, дори и ако светът се срива около най Layfhakere там стотици материали. Така че, когато дебнене тревожни мисли, прочетете нова статия, успокой се и мисли за това, което имате само малко да се повиши имунитета.

Но сериозно, хормоните на стреса и наистина нарушава имунната система, така че не им дават шанс - да се научи да се отпуснете и понякога казват: "Майната всичко това." Това не е най-лошият начин за поддържане на имунитета.

• Как да намерите свобода чрез подход "Майната всичко това!» →

8. Не бягайте срещу инфекция

Това ще ви помогне, ако не се подобри имунната система, или поне да го пазят. Достатъчно, например, да се ваксинират срещу грип, измийте ръцете си, не купуват съмнителни продукти, както и да се проветри помещението, в време за лечение на зъбите и други конфликтни зони.

По принцип, за да се справят с това, което можете, отстранете бактериални и вирусни натоварването с имунитет.

• 3 митове за измиване на ръцете, опровергани от учените →

виж също

• Колко дълго инфекциозен период, грип, варицела и други заболявания →
• Гастрит: дали не може да има студена храна и да не се разболяват →
• ТЕСТ: Познай болестта на старото си име →