Най-доброто обучение през 2014 г. под редакцията на Layfhakera
Здраве / / December 19, 2019
В спорта, както и в много други неща, това е много важно разнообразие. Веднага след като си позволиш да се отегчават, веднага ще се търсят причини, за да спрете или да пропуснете тренировка. Избрахме 10-те най-добрите упражнения за 2014 година. Някои от тях са особено полезни за здравето, някои от тях са необичайни, но основната цел на всеки един от тях - да разнообрази учебния процес.
Хората не спортуват по много причини, но основната е все още две: те не могат да се правят или не знаете откъде да започнете. С тази статия, ние ще реши Вторият проблем, като Ви предлагаме 10 от най-доброто обучение на всички онези, които са били публикувани на Layfhakere за 2014 година. Сега със сигурност няма да е извинения, за да започнете!
Обратно - това е една от най-уязвимите места в процеса на обучение. Бегачите не са толкова засегнати от това, но ако се направи много власт, той не е просто сблъскват с наранявания или чували за тях. В тази статия ще намерите някои упражнения, които ще спомогнат за засилване на гърба си и нараняване избягвате.
Не съм полудял. В тази статия ние говорихме за това как да разнообрази тренировките си с помощта на зомбита, Run приложение. Включете го и поставяне на слушалките в ушите си, ще чуете историята за това как хеликоптерът се разби с хората в града, гъмжи от зомбита, а сега единственият начин да се избяга - бягство. Вие винаги ще се изравнят с кръвожадни зомбита, а ако се забави най-малко веднъж, след което ще бъде хванат.
TRX - е един от най ултрамодерен устройства, което започва да се появява в повечето стаи само. Ние направихме селекция от упражнения, които изпомпват всички мускулни групи, и се доставят всеки един от тях със снимки на правилното изпълнение техника. Съветвам ви да опитате, защото примките TRX - е чудесен начин да разнообрази вашата тренировка.
Ако сте във фитнеса, а след това вече знаете как скучно може да се работи на бягаща пътека. В тази статия сме съставили шест начина да го разнообразяване. Например, как се упражнява "кенийски бегач?" Или "музикални интервали"? Някои от тези методи се изпитва върху себе си и мога да кажа, че те наистина работа.
Fitball - това е чудесен черупка. На първо място, това е почти всички упражнения стаи, и второ, в допълнение към стандартната на мускулите, но и зарежда мускулите, стабилизатори, които отговарят за баланс. Изследвания в лабораторията по биомеханика в Университета на Сан Диего са показали, че обучението с Fitball особено ефективна за предните и странични коремните мускули, които просто работа по време на бягането. Ето защо, в тази статия ще намерите най-добрите упражнения за обучение с Fitball!
Аз казах в тази статия за това как аз бях в състояние да се различават тренировка, когато почувства уморен от тичане и фитнес. Използвах приложението 12 Minute спортистКой взима различни системи за обучение, в зависимост от предпочитанията си. Това също е добър начин да практикуват у дома, ако не разполагате с време или желание да отиде на стадиона или да отидете на фитнес.
Plyometric упражнения са насочени към експлозивна сила. Те се развиват скорост и мускулната сила, както и увеличаване на способността на мускулите да се изнеса стачки в бъдеще ще ви помогне да се избегне нараняване. В тази статия, ние говорихме за всички предимства на Plyometrics, и избра някои от най-добрите упражнения и учебни комплекси.
И друга статия за това как да се борят скуката във фитнес залата. В него говорихме за интервал кардио, осморки TRX и статично обучение износване. Общо ще намерите 10 начина да промените тренировки и ще започнат да се върна, за да го ползват. Вие не искате да се превърне в хора, които ходят на пътечката за бягане с вашия смартфон?
Колкото и да може да се обичат работи, трябва да признаем, че той не използва всички мускулни групи. И, за да станете по-силен и монтьор, спортисти прибягват до други упражнения. Седем упражнения, които ни се казва в тази статия може да бъде истинската ви тест, тъй като много от тях не се повтаря толкова просто.
Вероятно знаете, основният недостатък на работата в офиса и заседнал начин на живот - болки в гърба. Те започват малък, но може да стане непоносимо с времето. Упражнения, които ни се казва в тази статия ще ви помогне участък и се отпуснете мускулите на гърба, като по този начин премахване на болката. Те трябва да се извършва редовно.
На този топ десет обучение дойде към своя край. Избрахме за вас най-ефективните упражнения комплекси. Да не забравяме и за значението на спорта. Тя може да бъде всяка дейност, която ви харесва. Не се опитвайте да отложи първата стъпка за следващата седмица, месец или година. По-добре е да се започне сега, и след една седмица ще се почувствате по различен начин.
И, разбира се, не пропускайте възможността да се възползват от празнични премии по време на пътуването, че работим с Airbnb подготвени специално за вас ↓