Какво да правите, ако се върна на старите лошите навици

Забелязвайки това, вече сте направили половината работа. Сега трябва да се върна на пистата и да се отървете от старите спусъците.

1. Веднага се върне в правия път

Това е най-важното нещо да се направи, когато се върнете към стария навик. Това трябва да е стъпка номер 0. Fix, направи правилното действие, за да изтриете неприятно усещане след разпадането. И едва след това може да се анализира, мисля, че и план.

Основната опасност от лошите навици не се върне толкова много навика това, но в смисъл на чувство за вина. Това прави, като обрив решения. Или започнете да се самосъжаляваш, или правя самобичуване. Това е безсмислено. Премахване на последиците от своите грешки, вземи се в ръце и да започне да действа.

Не забравяйте, че истинският провала се случва само, когато падна и никога не стана. Лежи на земята и се оплаква, че няма да се постигне нищо. Ставай и да се върнат в правия път.

2. установите причината

Какво се случи изобщо? Защо си се върнал в тази ситуация? Какво се обърка? Причините могат да бъдат настроени, като например:

• вашият воля или енергия са нула.
• Стари стартира автоматично задействане на стария поведение.
• Вие съзнателно се върна към стария навик, защото исках да изпитате приятно усещане за това отново.
• Не са внимателно фокусирано върху нов навик, и стари се промъкна до вас тихо.

3. прогрес Track

Ако не гледате вашите навици, развитие на системата за проследяване. След това ще бързо известие, че връщането към стария навик, и да вземат превантивни мерки, веднага след като.

За този костюм специфични приложения или обикновен лаптоп. Най-често, връщането на старите навици причинява разсеяност за действията си. Шофиране запис, можете да се съсредоточи върху лош навик, а тя вече не находки ви неподготвен.

4. Извадете старите спусъците

Понякога изглежда да се отървете от лошия навик, но всъщност просто трябва да се избягват тригери, които го предизвикват. Например, имате навика да играят на видео игри. Спусъкът може да бъде скучно. Можете да спра да играя компютърни игри, но ако не се отървете от спусъка - скука - съществува още един навик, с помощта на които ще попълнят чувство на празнота.

Идентифицирайте каква е причината за лошия си навик, и се опитайте да премахнете спусъка от живота си. Въпреки това, този подход не винаги работи в дългосрочен план, тъй като е невъзможно да се отървете от почти някои задейства.

5. Замяна на обичайното действие на нов

Единственият начин да се отървете от лошите навици - това е съзнателно усилие замени стария обичайното действие на нов.

Първо се определи задействане, което започва от вредния навик. Всеки път, че старите и когато той се появи, умишлено въвеждане на ново действие, което ще даде същия резултат. Например, ако пушите, за да се освободите от стреса, опитайте медитация да замени пушенето.

Понякога е възможно да се замени другата без съзнателно усилие от негова страна един навик, но това обикновено се случва, когато лошите стари замества нов лош навик.

6. С удвоена ревност се възползва от добри навици

Нови навици заемат мястото на старото в ума и живота. Ако работите върху тях редовно на старите лошите навици просто няма пространство и време.

Вашите навици, които задавате. Възстановяването им, ти самият преправяна.

Вижте също:

• 5 навици, които ви завлече долу →
• 100 полезни мини-навици, които трябва да получи тази година →
• Навиците на успешни писатели, които трябва да вземат над →