Какво първо ви идва наум, когато чуете думата "медитация"? Разбира се, това спокойствие, спокойствие, дзен... Ние знаем, че медитацията помага да изчистим съзнание подобрява концентрацията, успокоява, учи на живо съзнателно и дава други предимства като причина, и тялото. Но това, което наистина прави медитацията с нашия мозък от физиологична гледна точка, за да се постигне този ефект? Как става това?
Можете да скептични, други пеят за хвалене медитация и хвалят я предпочитат, но в действителност ситуацията е такава, че Ежедневно медитация в продължение на 15-30 минути, има огромно въздействие върху начина на живота си, как реагирате на ситуации и как да си взаимодействат с хора.
Трудно е да се опише с думи, ако не най-малко опит. От техническа гледна точка, медитация ни дава възможност да се промени съзнанието си и да направите магически неща.
Кой е отговорен за това, което
Части от мозъка, които са засегнати от медитация
- Страничната префронтален кортекс. Тази част от мозъка, която ви позволява да виждате нещата по-рационално и логично, призовава също така за "оценка на центъра". Тя участва в модулирането на емоционални реакции (което идва от страха от центъра или други части), автоматично Замените поведение и навици, както и снижава тенденцията на мозъка да вземе нещата "на сърце" чрез модулиране на част от мозъка, която е отговорна за вашия "Аз съм."
- Средният главния мозък. Част от мозъка, която е постоянно се обръща към вас, вашата гледна точка и опит. Много хора го на "Център I" се обаждат, защото тази част от мозъка обработва информацията, която е пряко свързана с нас, включително времето, когато искате да се мисли за бъдещето, мисля за себе си, си взаимодействат с хора, съпричастни с другите или да се опита им разбере. Психолозите наричат това Avtoreferalnym Center.
Най-интересното нещо в междинния префронтален кортекс е, че той всъщност се състои от два раздела:
- Вентромедиалния междинен префронтален кортекс (VMPFC). Тя се занимава с обработката на информация, свързана с Вас и за хората, които, според Вас, са подобни на вас. Това е точно тази част от мозъка, която може да го направи, така че ще вземе някои неща, твърде много на сърцето, тя може да стане причина да се тревожи, защото тревожност или влиза в стрес. Това означава, че вие сами се подчертае, дискове, когато започнете да се притеснявате твърде много.
- Дорзомедиално префронтален кортекс (dmPFC). Тази част от информацията за процес за хората, които считате, различен от себе си (което е доста по-различно). Това е много важна част от мозъка, участващи в съпричастност и поддържане на социални връзки.
Така че, ние все още имаме мозък и островче амигдала:
- Островче. Тази част от мозъка, които отговарят за нашите телесни усещания и ни помага да следите колко ще сме наясно какво се случва в нашето тяло. Тя е също така активно участва в опита като цяло и състрадание към другите.
- В амигдалата. Това е нашата система за сигурност, която още от времето на първите хора, ние стартира програма "борба или бягство" на. Това е нашият център на страха.
Brain без медитация
Ако се вгледате в мозъка, преди хората започнаха да медитира, можем да видим един силен невронни връзки в рамките на Центъра, както и между център I I и части на мозъка, които са отговорни за телесни усещания и чувства страх. Това означава, че веднага след като се чувстват всяко безпокойство или страх от телесни усещания (сърбеж, изтръпване и т.н.), е вероятно, че ще отговори на него като загриженост. И това е така, защото аз съм си център обработва огромно количество информация. Освен това зависимостта на центъра го прави, така че в края на краищата ние сме заседнали в мислите ни и ние се в цикъл, например, ние не забравяйте, че ние сме го почувствах веднъж и ако това би могло да означава нещо. Ние започваме да се докоснат предвид ситуацията на миналото и ние го правим отново и отново.
Защо се случва това? Защо нашия център I позволите това? Това е така, защото връзката между нашия център за оценка и Център Аз съм сигурен, слаб. Ако Центърът за оценка работи при пълен капацитет, тя може да се коригира тази част, която е отговорна за вземането неща за сърце, и за увеличаване на активността на част от мозъка, която е отговорна за разбиране мислите на другите хора. В резултат на това, ние сме отстранени всички ненужна информация и да погледнем какво се случва по-разумно и спокойно. Това е нашият Център за оценка може да се нарече нашия център спирачки Ya
Мозъкът по време на медитация
Когато медитацията е ваш постоянен навик, има няколко положителни неща. На първо място, силна връзка между телесните усещания център и I отслабва, така че стоп разсейва от внезапно чувство на тревожност или физически симптоми и не се получи в тяхното психическо контур. Ето защо хората, които медитират често намалява тревожността. В резултат на това можете да погледнете вашите чувства не са толкова емоционално.
На второ място, формира силна и здрава връзка между центъра на оценка и телесни усещания / боят центрове. Това означава, че ако се появи телесни усещания, което може да означава потенциална опасност, трябва да започнат да ги погледнат от рационална гледна точка (но не започвайте да паника). Например, ако се чувствате болка, да започнете да ги техният спад гледане и обновен и в крайна сметка да вземе правото, балансирано решение и да не се истерия, като се започне да се мисли, че точно какво не е наред, рисуване на картина в главата ми почти собствена погребение.
И, накрая, медитация свързва полезни аспекти (онези части на мозъка, които са отговорни за разбирането на хората, не като нас) Аз център с телесни усещания, които са отговорни за съпричастност, и ги прави -силни. Тази здрава връзка подобрява способността ни да се разбере откъде идваш от други хора, особено тези хора, които вие не можете да се разбере интуитивно, защото мислите, че или възприемат нещата по различен начин (обикновено това е хора от други Култури). В резултат на това способността ви да се поставите на мястото на другите, това е да разберем наистина се увеличава на хората.
Защо е ежедневната практика
Ако се вгледате в това как се отразява на медитация мозъците ни от физиологична гледна точка, ние получаваме една доста интересна картина - той укрепва нашата Оценъчно Център успокоява истерични аспекти на нашия Център за I и намалява нейното асоцииране телесни усещания и засилва силната си част отговаря за разбиране др. В резултат на това, ние вече не са толкова емоционално реагира на това, което се случва и да се направи по-рационални решения. Това означава, че чрез медитация, ние не просто променим състояние на съзнанието, ние ще се промени физически мозъка си към по-добро.
Защо постоянно практикуване на медитация? Поради тези положителни промени в мозъка ни са обратими. Това е като с поддържане на добра физическа форма - това изисква постоянно обучение. След като престане да се направи, ние сме обратно в изходна позиция и да се възстанови отново отнема време.
Само за 15 минути на ден може да промени изцяло живота си така, както дори не мога да си представя.
Вижте: Shutterstock