Ние знаем, че спортове са полезни за нашето здраве: Многобройни проучвания показват, че редовната физическа активност намалява риска от сърдечни болести и появата на високо кръвно налягане, повишава умствената благополучие и ще спомогне за изграждането и поддържането на здрави кости, мускули и стави. Не по-малко благоприятна физическа активност се отразява на нашия външен вид, а не за нищо, че здравето и красотата вървят ръка за ръка. Ние се опитахме да разгледаме този въпрос по-подробно и ще ви представя с още десет причини да се упражнява.
цялостното ви здраве се отразява във външния си вид
По това време, тъй като стандартите за красота постепенно се променя от век на век, младежта и здравето винаги ще бъде на мода, тъй като пряко доказателство за човешката репродукция способности. Д-р Кавита Mariwalla, Ню Йорк дерматолог, казва, че умерени упражнения, поради подобряване на общото ниво на здраве допринася за подмладяване (т.е. по-привлекателни) външен вид. Ти сам не можеше просто да гледате на мъжа, който падна на определено количество излишни килограми, тя изглежда много по-млада, отколкото преди това.
Изпотяване може да реши вашите проблеми с кожата
Изпотяване регулира телесната температура, овлажнява кожата и регулира баланса на натрий и калций в организма. "Sweat се освобождава през порите и това помага за почистване на порите на мръсотия, мазнини, мъртвите клетки и бактерии," - казва д-р Mariwalla - «той оставя порите чисти и кожата по-здрави".
Едно проучване от изследователи от Еберхард-Карлс Университет в Тюбинген в Германия свидетелства, че потта съдържа естествен антибиотик, който помага да се преодолеят някои от бактериите по кожата. Въпреки това, потта, ако той остане на тялото за дълго време, и може да има отрицателно дразнещ ефект, така че не забравяйте за душата.
Упражнение стимулира кръвообращението, което подобрява цвета, тона и текстурата на кожата
Texas Heart Institute съобщава, че хората, активно и редовно занимаващи се с физически упражнения, имат по-ниски нива на хормони, свързани със стреса, който да помогне за подобряване на състоянието на кръв съдове. Умерено упражнение укрепва сърцето и артериите, което прави по-ефективно пълнене на кожни клетки с кислород и хранителни вещества. Това води до факта, че лицето ви ще имат по-естествен цвят и кожата ви да изглежда по-млада.
Здрав вид на очите
Очите ни са огледалото на душата, така че със сигурност няма да искаме те да са избледнели, уморен и ядосан поглед. Знаеш ли, че предлага отлична гледка към кожата около очите? Лимфния поток. Процесът на лимфната система премахва токсините и упражнения помощ го стимулира. Д-р Mariwalla обяснява: "Тъй като упражнение подобрява лимфния поток, тя може да помогне за намаляване на задържане на вода в организма и да се премахне подпухналостта под очите и тъмни кръгове."
Упражнението може да се подобри здравето на косата и да допринесат за растежа им
Упражнение увеличава притока на кръв към кожата, което е добре за нашите космените фоликули. "По същия начин, както това се отразява на нашата кожа, кръв доставя нашите клетки и космените фоликули, необходими хранителни вещества и кислород, което е необходимо за здравето и растежа на косата "- казва д-р Mariwalla. Това е една от причините се препоръчва масаж на скалпа за мъже и жени, страдащи от косопад. Упражненията също помагат за намаляване на ДХТ - хормон, който спира растежа на косата, както и намалява нивото на кортизол в организма. Проучванията показват, че високите нива на кортизол може да доведе до загуба на коса.
Упражнение забавя появата на бръчки
Нашата кожа се състои от два протеина, които му придават по-младежки вид: колаген и еластин. Тъй като има деградация на колаген и еластин, които могат да бъдат причинени от различни фактори, включително излагане на слънце, окислителните процеси и стареенето с течение на времето. Дългосрочна физически упражнения стимулира производството на колаген и еластин, води до подобряване на външния вид на кожата. Уроци допринасят за факта, че кожата е по-хидратирана, по-сигурен и по-устойчиви на бръчки.
Упражнение увеличава сексуалното желание и чувство за привлекателност
Обучението ни предоставят не само здраво тяло, но също така може значително да подобри сексуалния живот. Университет за проучване Пенсилвания установи, че по-възрастните жени се чувстват по- привлекателен след четири месеца от редовни разходки и занимания по йога, дори ако те направят не по-тънък! Но упражнение не само да ни даде добро настроение и самочувствие, но може да има голямо влияние върху "химията на любовта." Проучванията показват, че спортните хора на тестостерон, хормонът, отговорен за сексуалното желание, могат да бъдат 25 на сто по-висока от тази на хората, водещи заседнал начин на живот.
Упражнение подобрява настроението и дава увереност
Положително мислене и с уверен в себе си човек винаги е по-привлекателен, отколкото скучен hnytik. Вече не е тайна, че в процеса на физически упражнения, разпределени специални вещества - ендорфини, които намаляват стреса, повишаване самочувствието и донесе добро настроение.
Упражнения предоставят по-спокоен сън
Съвсем естествено, тежко физическо натоварване причина ни умора, а заедно с него и добър нощен сън. Но това не е само това. Упражнения за оптимизиране на нивата на кортизол - специален хормон, отговорен за активно състояние на тялото. Просто се придържаме към правилата не се справят с по-късно от три часа преди лягане.