Какво се случва, ако ядете много аскорбинова киселина

Какво е включено в аскорбиновата киселина

Аскорбиновата киселина е витамин С с глюкоза. В зависимост от производителя, това могат да бъдат жълти дражета с 50 mg аскорбинова киселина вътре или големи сладки таблетки с 10-25 mg. В последното такова малко количество витамин представлява около 3 g глюкоза - всъщност това са сладкиши.

Има добавки с дозировка от 500, 1000, 2000 mg киселина и повече, но те трудно могат да се нарекат аскорбинова киселина.

Колко аскорбинова киселина можете да ядете на ден

Всичко зависи от пола и възрастта. За всеки съществуваВитаминна токсичност/Medscape препоръчителна профилактична максимална дневна доза витамин С.

Възрастен здрав човек на ден може ЯжтеРъководства за токсичност на витамин С / МСД максимум 2000 мг витамин А C - тази доза се счита за безопасна. Това са около 40 жълти дражета.

Но, както вече писахме, аскорбиновата киселина съдържа не само витамин С, но и глюкоза, тоест захар. И е нежелателно да ядете повече от 30 г захар на ден, тоест повече от 10 бели таблетки.

Какво се случва, ако ядете много аскорбинова киселина

Ако се приемат повече от 3000 mg, възрастни, особено тези с бъбречни проблеми или малабсорбция на желязо, ще развият симптоми предозиранеРъководства за токсичност на витамин С / МСДкато киселини, повръщане, диария и главоболие. Като цяло, излишъкът от витамин С е изпълнен с дисбаланс на антиоксиданти, камъни в бъбреците, при лица с определени заболявания на кръвта - претоварване с желязо.

Но преяждамВитамин С / Харвардско училище по обществено здраве аскорбинова киселина все още е доста трудно: с нейния излишък, способността да червата да го усвои – това става след около 1 000 мг. Така че най-вероятно нищо няма да се случи. Да, и едва ли ще можете да изядете 60 жълти дражета незабелязано.

Белите големи аскорби едва ли ще доведат до предозиране (те се нуждаят от още повече). Но също така е по-добре да не злоупотребявате с тях, защото има много сладкиши. вреден.

Какво да направите, ако сте яли много аскорбинова киселина

Предозирането на витамин С е много рядко състояние. Следователно няма специални препоръки.

Определено трябва да спрете приема на хапчетата, може би да пиете повече течности, за да се отървете по-бързо от излишното, и да посетите лекар, ако се почувствате по-зле.