Като радикално намаляване на калориите може да удължи живота
Здраве / / December 19, 2019
Изследвания на риба, плъхове и маймуни са потвърдили, че рязко намаляване на приема на храна се увеличава продължителността на живота. Наскоро публикувано произведениеМетаболитният Забавянето и по намалени окислително увреждане с Траен Калорична Ограничаване поддръжка в размер на живот и окислително увреждане Теории на стареене, Проверете колко калории ограничение засяга хората. Оказа се, това може да забави метаболизма ви и процеса на стареене.
В проучването са включени 53 души участват, които не са със затлъстяване. Една трета от тях яде, както обикновено. Други са намалени обичайното количество храна до 25%. Те проведе такава диета в продължение на две години. Не е изненадващо, че през това време те са загубили тегло - средно по 8.7 кг. Участниците в контролната група, обратно, възстановени около 1.8 кг.
Но загубата на тегло не е основната цел на експеримента. Изследователите са искали да знаят дали ефектът е рязко намаляване на калориите в размер на стареене. За да го разберем, ние измерва скоростта преди началото на изследването метаболизъм участници.
Две години по-късно стана ясно, че такава строга диета действително забавя обмяната на веществата и повишава нейната ефективност.
"По същество, това означава, че клетките за производство на енергия, необходими по-малко кислород. Поради това, тялото става по-енергийно ефективни, "- обяснява клиничен психолог Лиан Редмън (Лиан Редмън), ръководител на изследването. Ако се използва по-малко кислород, количеството на опасните свободни радикали се намалява.
"Кислород може да увреди тъкани и клетки - продължава Redman. -. И какво, ако го да се намалят разходите, както и намалена вероятността от повреда " А именно, тези щети ускори стареенето.
Това не доказва, че директно рязане калории удължава живота. Но благодарение на него точно намалява кръвното налягане, холестерола и триглицеридите в кръвта.
Уловката е, че забавянето на обмяната на веществата може да доведе до други проблеми. Медицински биохимик Валтер Лонго (Валтер Лонго) от Университета на Южна Калифорния смята, че временно ограничаване на калориите в края на краищата ще доведе до увеличаване на теглото. Освен такава диета може да доведе до мускулна атрофия и отслабване на имунната система.
Вместо постоянно ограничаване на калориите Лонго съветва краткосрочния пост. Така например, пет дни в месеца, за да консумират само на 900 калории. Този подход не вреди на здравето. Да, това няма да удължи живота, но в подкрепа на нормално тегло и помагат за предотвратяването на хронични заболявания.
Само не забравяйте, че пост не е за всеки. Ако имате или сте имали проблеми с храносмилането, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
виж също
- Интервал глад защо интелигентни и успешни хора отказват да се хранят →
- Яжте, пийте любов: 6 неочаквани начини да живеят до 100 години →
- Простите тайни на дълголетието, ние някак пренебрегвани →