По отношение на това дали да слушате музика по време на времето за пробег, възгледите на спортисти и треньори не са съгласни. Някой си мисли, че музикалните удари бегач със собствен ритъм и темпо промени, в зависимост от песента, която слушате. Някой предпочитат да работят в мълчание и се равнява на течаща един вид медитация, когато умът е напълно изчистена. Музика в този случай е много по-безпрепятствено.
Лично аз го харесвам, а напротив, тя помага. Всички мои песни са избрани така, че скоростта остава почти непроменена и пускам само в съответствие с вътрешните си чувства.
Д-р Костас Karageorghis, експерт по ефектите на музика на физически упражнения, също смята, че музиката помага. Но не всички и не винаги едни и същи.
Според неговите изследвания, музиката увеличава производителността с около 15%.
Adaranand Фин, асистент продукция редактор The Guardian и маратонец, решили да споделят своите преживявания, работещи с музиката.
Да, музиката наистина помага да се работи по-бързо, но има един много интересен ", но". Оказва се, по-бързо темпо на план, толкова по-малко въздействието на музиката.
Професионални пътеки обикновено са "associators" - това е фокусирана върху вътрешните си чувства. Други пътеки са "dizassotsiatorami" (или някъде между тези две състояния) - това е, че те се нуждае от допълнително стимулиране, което би позволило да се предпази от външни дразнители и да се съсредоточи върху тичане.
В този случай, музиката е един вид наркотик. И, като всяко лекарство, ефектът му е отслабена, ако започнете да ги злоупотребява. Какво означава това? Д-р Karageorghis съветва да включва музика само в момента, когато сте уморени и наистина се нуждаят от подкрепата. Плюс дълго слушане на музика на слушалки може да доведе до проблеми със слуха. Ето защо, от вас се изисква да коригира тези моменти, когато имате нужда музика допинга.
И, разбира се, играе важна роля плейлист. Музика трябва да бъде ритмично, подходящ за вашата по-леки работи и, разбира се, моля те. Това е малко вероятно, че ще работи по-бързо музика, която те дразни.
Оказва се, че всяка година има така наречените Rock'n'Roll маратони - когато по пътя са сцени с различни групи, които играят на музика.
Аз, както изглежда, принадлежат към втория тип. Music наистина ми помага да работи по-бързо и км преминават относително незабелязани. След като реших да проведете експеримент, без музика. В крайна сметка, както ми се стори, че времето между км се простира безкрайно и тези инциденти 4км участък за цяла вечност. Докато работи в обичайния си ритъм на обичайния маршрут. Нищо не се е променило. Освен, разбира се, липсата на музикален съпровод.
Същото важи и за извършване на други упражнения. Екскурзия до салона без музика, или поне няколко пухтене общество приятелка се дава доста трудно. И една единична група фитнес упражнения за сметка на треньор (в разреза на къща надолу електроенергия) Аз дори не искат да си спомня.
Нещо повече, аз вече са разработили един забавен рефлекс - когато чуя песни от техния стандарт на плейлиста за бягане, аз просто искам да тичам :)
Интересното е, че и вие принадлежите към какъв тип? музиката, която изгради ли, на живо и план? :)