Медитацията подобрява паметта и увеличава производителността

© снимка

Ние говорихме много за ползите от медитацията (Той помага за облекчаване на хронична болка и стрес, "презареждане", подобряване на мозъчната функция), и по този пост ви представяме още един аргумент в своя полза: медитация ще ви помогне да бъдете по-продуктивни.

Едно скорошно проучване, проведено от Университета на Вашингтон показа, че медитацията учи служителите да се съсредоточат по-добре, Той помага да се има предвид по-работещи части остават енергични и по-малко изложени на отрицателен емоции.

В изследването са участвали 3 групи от по 12-15 участници. Първата група в продължение на 8 седмици до медитативна практика, от друга - релаксация на тялото, третата група е контрол, те доведе нормален живот.

В края на 8 седмици, участниците тестват скоростта и точността на тяхната работа, както и възможността да се операция мулти-задача. Също така се проверява паметта и стресови нива на участниците.

Тя надмина всички от първата група. Memory са се подобрили, те са по-бдителни и по-малко податливи на стрес. Третата група започна да медитативна практика 8 седмици след първата група. След началото на редовната медитация тя също е станала значително намаляване на нивата на стрес. Групата, която се практикува релаксация, странно, не стане по-спокоен по време на работа.

Практиката на медитацията се препоръчва да се посветят на няколко часа на седмица, но дори и на 2 минути на ден ще ви помогне да се постигнат резултати. За повече информация за това как да започнете да медитирате в нашата статия "Как да се научите да медитирате всеки ден практика на две минути медитация».