Reader Съвет: Как бързо заспива (+ видео)
Здраве / / December 19, 2019
Нашият читател споделя нейните съвети за това как да заспите бързо, ако не и невъзможно.
Стомахът трябва да е напълно празна
Когато има глад, той изля много лошо, тестван многократно от много хора. Ако е вечер, по-добре е да се пие чаша топло мляко. Или, в краен случай, за да се удави си чифт чаши вода най-малко.
Поза, всъщност, не е била важна
Когато не можете да спите, всяка поза ще изглежда неудобно. И все пак, не е необходимо да се постави една част от тялото на друг, защото на дъното ще започне да тече, и това е досадно повече от нещо друго.
музика
Можете да се включите някои релаксираща музика, или, ако не е възможно, да го включи в главата. И внимателно, опитвайки се да играя всеки инструмент, като не се забравя шока. Като цяло, се концентрира върху музиката, че след известно време ще даде същия релаксиращ ефект на ума.
дъх
Следвайте дъх. Опитайте се да дишате бавно и равномерно. Йога дишане за тези, които знаят. Или се опитайте да го доближи до дъха на спане. Още по-добре, успокои дишането с малка пауза след издишване (с празни бели дробове).
овца
Ами вариант да броите овце, твърде лошо, разбира се... :) Като цяло, основната задача - да се отпуснете ума, който се използва за контрол на всичко. За това ние трябва да се разсее от мислите за решаване на всеки конкретен проблем, като една и съща музика или превръщането на овце прескочили ограда. Можете да излезе с нещо свое, ще има по-подходящ за вас.
Видеото по-долу дава няколко съвета за това как да получите тялото си да спя, когато имате нужда от него.