Когато се дръпне в ежедневно упражнение, разбива заболяването са дадени, за да ни трудно. Особено, ако това е просто лек дискомфорт и изглежда, че нищо лошо няма да се случи, ако отидете на джогинг или да погледнете в стаята. Понякога е наистина не е голяма работа. Понякога е дори полезно. И понякога това може да доведе до много по-тежки последствия, отколкото почивка седмица.
Но има ситуации, когато голяма почивка в класната стая е много нежелателно (например преди състезанието). И, че в такива случаи има едно правило "по-горе на врата".
Повечето треньори не съветват да спортуват по време дори леки заболявания. Но колко хора - толкова много мнения.
"Над врата"
Правилото е много проста. Ако симптомите Ви са над врата и в светлината форма - хрема или болки в гърлото - това е възможно да се справим. При лека хрема по време на спортни носа престава да бъде предвидена. Някои особено отчаяни дори изрично се да тичам със студена (когато току-що започна), за да разпръсне кръвта и стимулира имунната система. Запалените бегачи казват, че това помага много.
Ако вашите симптоми на настинка под врата - кашлица, задух или стомашно разстройство - това е по-добре да пропуснете класове. Добави към този списък мускулни болки и висока температура. Не само това, можете да бъдете заразни и болни хора около вас, така че да са повече и да влоши състоянието.
Едуард Lasovsky, специалист от Клиниката по Физикална медицина и рехабилитация Майо препоръчва възобновяване обучение след тежка простуда и грип само няколко седмици след изчезването на симптомите заболяване.
Да, упражнение помага за време, за да се отървете от запушване на носа и стимулира имунната система. Но това не означава, че физическите упражнения ще доведе до намаляване на продължителността на настинки. Най-малко толкова дълго, тъй като не е доказано нито една от клиниките, които се занимават с подобни изследвания. Веднага припомни поговорката - "Ако се отнасяте към носа хрема, той пътува за една седмица. И ако не се лекува - в продължение на седем дни. "
Как по-добре да започне да упражнява?
Трябва да бъдат ангажирани в секса мощност и да намали наполовина срока на трудовото правоотношение. Ако в рамките на първите 5-10 минути ще се почувствате подобряване на здравето, можете леко да увеличите натоварването. Когато леки заболявания по-добре спрете обучение и почивка. По време на интензивни упражнения тялото ви произвежда някои хормони, които намаляват имунната система и да ви направи по-податливи на други инфекции.
Освен това, тежко физическо натоварване лека кашлица може да се превърне в бронхит или пневмония!
Нека ви напомня още веднъж, че можете да се включат само ако просто дискомфорт под формата на лека хрема или болки в гърлото. Още по-добре, консултирайте се с вашия лекар или треньор.
Темата е много, много спорен, а аз не съм чул ясен отговор. Така че първото нещо, което трябва да се мисли с главата си и да слушате състоянието му. Не конкуренцията или кг хвърлен не си струва ужасните последици, които могат да последват тренировки в състоянието на пациента.
Останете здрави!