Защо лоши навици залепват за нас много по-бързо, отколкото добро
мотивиране Здраве / / December 19, 2019
Колко пъти сте се каза, че всичко тук от днес да започне нов живот - само здравословна храна, упражнения, повече книги, по-малко телевизия и т.н. и така нататък? Мисля, че средно, което се опитваме да започне нов живот 10 пъти през годината. Тя се оценява от хората около мен. Някой успява да се интегрира в един нов живот и така в нея, и ще остане, докато главата не идва с нови идеи. Но по-голямата част е много трудно да се откажат от лошите навици (тютюнопушене, алкохол, телевизия) и да внуши ново и полезно.
Защо? Тъй като много често "правилната" = "скучно", и когато сме отегчени, ние бързо го повърне. Но тъй като ние все още искам да живея приятно и готино, завийте скучно в забавно и вълнуващо за нас, в края на краищата, има.
Ние сме толкова склонни да се раздели с лоши навици, защото те ни помагат да се справим със стреса и скуката (алкохол, тютюнопушене, преяждане). Мнозинството от добри навици - не толкова забавно и приятно. Съгласете се, тези, които са свикнали да ядат много храни, съдържащи скорбяла, пържени и пушени, изобилно я ароматични всички алкохол е трудно да се премине към по-полезни салати, пълнозърнест хляб и зеленчуци.
Но проблемът не съществува в буквалния смисъл на думата не ни позволява да живеем. Това означава, че за да оставят всичко както си е, не можете да - трябва да се предприемат действия.
вредни навици ви
пушене
Интернет бавене
Нездравословна храна (dzhankfud - е най-точната дума!)
алкохол
Депресия / грубо / ядосан
Придържайки се към телевизора и видео игри
Неконтролираното пазаруване (шофиране в дългове)
Каша в документите и финанси
Един неактивен начин на живот
Дълбае ноктите, косата дъвчене
Прочетете това не е изчерпателен списък? Имате поне един малък грях? Кой не - споделя една тайна;)
Но има и по-интересни и полезни навици, които помагат в борбата със стреса и скуката. Сигурен съм, че има най-малко по един. В същото време те доста често се кача на добре със съседите си не е много положително - пристрастявания.
Добри (добри) навици
Групова / тичане / плуване / колоездене
Лицеви опори, набирания, коремни преси
Йога и медитация
Игри с приятели и деца
Творчеството, писане, музика, четене
Радвайки се на самотата (не знам как - това е време, за да научите)
Ежедневните разходки и се възхищавах на природата
Привеждане цел финансови дела и документи
гореща вана
Научете се да се насладите на здравословна храна
Да се научим да бъде "тук и сега"
И т.н. - списъкът може да бъде много дълъг.
Вие се съгласявате, че този списък всеки може да намери това, което той се интересува и е в състояние да замени някои от лошите навици. Например, всеки път, когато искате да се пуши, ще направя малко загряване - ползи за здравето и фигури, се увеличи значително.
И накрая, най-трудно - подмяна на лоши навици за добро!
Този процес е доста трудно и болезнено, изисква усилия и освобождаването на зоната си на комфорт. Старите лоши навици не са се появили в нашата страна за един ден, и да работят в продължение на доста впечатляващ време. В съответствие с това на разположение няма да е бързо. Това е като хората, които са се натрупали излишни килограми през годините, дойде в залата с надеждата, че всичко това ще изчезне само след седмица. И това, разбира се, е просто нереалистично физически. Същото нещо с навици. На първо място, възможността за силна мускулна треска / Раздялата места - на изкушението да захвърля всичко и да го оставите в това. Така че пълната интеграция, търпение и работа върху резултата.
Първото нещо, което трябва да направите - е да се определи за себе си предпоставките за стрес и скука - това е, какви ситуации ги задействат. След това трябва да се разбере, че всичко това е лесно да се преодолее с прост, приятен и при същите ефективни.
Изберете си да започне полезен навик и да го замени с един лош. Например, в случай на стрес или скука, вместо пиене, пушене или лепкава по телевизията, да се разходят в парка, направи няколко лицеви опори, обадете се на приятелите си и ги покани на разходка и т.н. Изберете най-приятното от списъка и да направи подмяна.
Не забравяйте!
Един навик по време,
Започнете бавно - само на няколко минути ще бъдат достатъчни, за да се определи.
Използвайте социалната мотивация - социални мрежи, Twitter, или по електронна поща.
Внимавай за спусъците (предпоставките), които задействат система, както и всеки път, когато се използва за тяхното погасяване мача полезен навик.
Научете се да се насладите на здравословен навик.
И така бавно, в ниски обороти, от невротиците, дълбае ноктите и изпитват проблеми с наднорменото тегло може да се превърне в един доволен живот, умерено добре нахранени и щастлив човек;)
Между другото, които искат да започнат здравословен начин на живот Препоръчвам скорошни статии Swole.me - автоматична експлоатация на вашата диета план и 50 лесни стъпки, за здраве