Как да направите деня си по-добре за 60 секунди

Понякога най-важното нещо за цял ден - пауза, че можете да направите между две дълбоки вдишвания.

Аз дори няма да питам, ако сте такъв запознати ситуация, когато денят изглежда просто луд: няколко задачи, които трябва да спешно пълно, разговори, че трябва да спешно се ангажират неизпратени писма... И сънува, беше, че този ден приключи бързо и премина врява, а до края на деня, в който са просто работи върху автопилот.

Тези дни не ви донесе полза и носят само див умора, освен това е ужасно - да мечтая за този ден скоро ще свърши, защото той никога няма да се случи отново. Как да го направим малко по-тихо и измерена, въпреки много случаи?

Вземете "глътка въздух"

"Почивна" - това е вашето съзнателно решение да си вземе почивка. 60 секунди, за да оставят всичко, което правите и да се отпуснат, рестартиране и най-важното, да се насладят на тишината.

Можете да бъдете навсякъде: по време на работа, под душа, застанала на кръстопът, в очакване на сигнал трафик, или да изчака асансьора. Идеята е, че трябва да спрете да се откачи от външния свят и да се съсредоточи само върху вашето дълбоко дишане.

Това упражнение ще ви помогне да гледам на нещата малко по-различно, със свежи очи, ден става по-спокоен, ще получат уравновесеност и трябва само да се - да се вземат по време на деня затишие по темата.

3 съвета за това как правилно да се направи пауза

1. Необходимо е да се направи пауза 3 пъти на ден в продължение на 60 секунди. Е, ако това е сутрин, обед и вечер. В този случай, правилото - колкото повече, толкова по-добре. Така че, ако искате да, можете да вземете и повече почивка, но 3 - това е идеалното количество за да започнете. Първо се опита да ги изпълни.

2. Използвайте пълни 60 секунди. Всичко, което трябва цяла минута, за да се отпуснете и да мислим само за дълбоки вдишвания. Съсредоточете се върху бавно движение и се насладете на отсрочка. Насладете се на спокойствието и пусна това, което мислех преди. Точно 60 секунди - почивка.

3. Преди да започнете нов бизнес, да вземе глътка въздух. Ще бъдете изненадани, когато той усети това упражнение е в състояние да мотивира и очисти ума към нови неща.

Почивна - е 60 секунди, които ще направят деня ви по-добър и по-спокоен.