Как да станете по-умни, спортуване
Здраве / / December 19, 2019
Когато невролог Уенди Suzuki (Wendy Suzuki), д-р и професор в Нюйоркския университет, се приближаваше четиридесетата годишнина, тя започна да се упражнява редовно след години на бездействие. И, които са ангажирани в салона на пътечката за бягане или на дансинга, започнах да забелязвам, че смяната на обучение не само тялото, но и на мозъка към по-добро.
Непосредственият ефект върху упражняването на настроението и мисловния процес е най-добрият мотиватор. Д-р Сузуки е решил, че тези промени предизвикват траен ефект, промяна на нашия живот и поведение. Тяхната тя решава да изследване.
Първи в списъка е очевиден ефект, който е лесен за прилагане в практиката на упражняване излитане стрес. Физическо възпитание - надежден начин да се отървете от тревожност, защото той предизвиква мигновена производството на невротрансмитери, включително серотонин, норепинефрин, допамин и ендорфини. Това е тяхно и лишена от депресия. Ето защо, след половин час на пътечката за бягане или симулатор унищожи отрицателни емоции, които възникват от ежедневния стрес.
Упражнение увеличава способността за концентрация и внимание превключвател
Дори и непостоянен обучение дава такава ефект. Повишеният внимание идва заедно с увеличен ток кръв. И без значение какво сте направили за това: на разходка с кучето или са имали пълен CrossFit тренировка. могат да бъдат използвани Тези констатации. Преди сериозна реч или среща, на която ще се наложи всички концентрацията и способността да блокира предварително организира обучение, за да бъде на върха на мозъчната дейност.
Въпреки това, най-добрият мотивацията от гледна точка на неврофизиологията - положително въздействие на обучението на хипокампуса.
Hippocampus - структура в мозъка, който е отговорен за формирането на дългосрочна памет. Тази формация двойка, една част от него е в дясното полукълбо, а другият - в ляво. Тази уникална структура, се формират, защото тя има за учене през целия нови нервни клетки (неврогенеза при възрастни).
Според проучвания, проведени при гризачи са показали, че интензивни упражнения Той подобрява паметта. Увеличава броя на новите клетки на хипокампуса и повишава жизнеността на старите. Упражнения насърчаване на дългосрочен растеж на клетки, защото веднага се повиши нивото на мозъка невротрофичен фактор (протеин, който стимулира развитието на нервната система). Един дори може да си представим една верига: правите, и протеина предизвиква растежа на огромен брой нервни клетки.
Така че, има основание да се запишат в фитнес зала. Но влиянието на физическата активност върху мозъка не свършва дотук.
Упражненията помагат да научите
Бонус: упражнение ни прави по-щастливи.
Представете си колко на образователната система ще се промени, ако учебния процес ще вземе предвид влиянието на упражнения от настроението, нивата на стрес, концентрация и памет. Обучение за подобряване на основните функции на мозъка, доказателство за това е все повече и повече. Училища и университети, че е време да се увеличи физическата активност на учениците. Учениците ще по-добре възприемат информацията и да научат щастлив да стане. Между другото, положителните ефекти са още по физическо възпитание в предучилищна възраст.
Ние мечтаем, че един ден ще бъде магически хапчета, които ще ни накара да продуктивни, успешен и секси (точно като във филма "неограничен»). Истинският магията не е скрит в таблетките, а в режим на обучение.
Това предлагат учени. Физическо възпитание може да оптимизира когнитивната функция на хората, независимо от тяхната възраст, ниво на обучение и физически възможности. Ако обучението ще бъде обичайната професията, за по-голямата част от възрастните и децата, обществото няма да бъде по-здрава и по-безопасно, но и по-продуктивни само.
Упражнения се мъчим въображение и творчество
Последните проучвания показват, че хипокампуса също така дава възможност представляват нови ситуации. Вече знаем, че този спорт провокира образуването на нови нервни клетки в хипокампуса, подобряване на паметта. Следователно, въображението може да се развива чрез обучение.
Тази идея все още не е тестван върху хора, но хипотезата е, че упражненията подобряват творчество при възрастни по време на работа и подобрява въображението на децата в училище. В резултат на това се чувстват предимствата на цялото общество.
Има и други положителни ефекти, които ще намерите по-късно. Например, ако дълго време да се обучават редовно, намалява риска от деменция и загуба на когнитивната функция при пациенти в напреднала възраст. Отчасти това се дължи на все едно нови клетки в хипокампуса, които продължават да растат, ако се придържате към режима на обучение.
Разбира се, да се правят планове за много десетилетия напред, като някои от тях. Но ако този месец, все повече хора идват на фитнес, за да остане там, те ще бъдат в състояние да предотврати отслабването на умствената дейност, както и да се запишете на медикаменти. Това е проблем за много страни, в които населението застарява, включително и за Русия.
По-общо казано, на неврофизиологията ни предлага инструмент за подобряване на качеството на образованието, повишаване на производителността и да се борят срещу мозъка стареене. Така, че на предстоящия плажен сезон - не е единствената мотивация за обучение. Физическата активност може да промени целия си живот.