5 съвета за да ви помогне да бъдете по-малко всеки ден
Здраве / / December 19, 2019
Ние всички мечта за здравословен начин на живот и да се опита да извърши съня: спортуват и се хранят правилно. Въпреки това, дали ни харесва или не, по-голямата част от времето си, ние Ние прекарваме седнали. Компютърът, в едно кафене, кино или някъде другаде... Тази статия - пет прости съвета, които ще ви помогнат да се движат малко по време на деня.
1. Темпото, говори по телефона
Използвайте слушалки, безжичен телефон или дълъг кабел - всичко, което ще ви позволи да се движат свободно, докато говори по телефона. Дори ако просто ставам, вие все още ще бъде по невнимание изменя, което е малък тренировка.
2. Разходете се след вечеря,
Веднага след хранене концентрацията на мазнини в кръвта ви е максимална. Walking, ще засили производството на липопротеин липаза - ензим, стимулираща метаболизма и спомага за по-бързото изгаряне на мазнините.
3. По-малко да седне на природата
На пикник или по време на редовното набези в парка, се опита да седне по-малко. Разхождайки се с някого, не бързайте да пейката. Ще бъде трудно да си наложи да се изправи, но все пак се опита. Скоро ще свикнете с него, и ще се почувствате много по-свеж и готов за активните игри в
природа. В крайна сметка, ако сте седнали, вие все още трябва да се изправи, но понякога това не е лесно!4. Разрешете проблеми с колегите си в лице
Вместо да се обадите в съседната стая, или писане на писмо, да достигнат вашите колеги. За обсъждане на труда проблем? Насърчавайте детето си да ходят най-малко по коридора.
Може да се каже, че подобно поведение противоречи на законите на производителността, но много скоро да свикна бързо разрешаване на случая, свободно говорене, на няколко изкачвания по стълбите точно ще се възползват си здраве. В крайна сметка, има една поговорка "Крака -. Колелата на мисълта" Може би това е на път да се ума си идва брилянтна идея.
5. Променете позицията си по време на деня
Не е задължително да има огромно работа. Особено, ако работите на лаптоп. Регулиране на нощното шкафче до масата за работа стоящ (Можете да го постави на нещо, за да се увеличи височината).
Опитайте се да време за смяна на председателите или дори позицията на времето, в което сте седнали. Например, че е полезно понякога да седи с кръстосани крака, с кръстосани крака. Завъртане на един стол, за да стигне до телефона или ценни книжа.
В общи линии, да се използва всяка възможност, за да се движите малко, и скоро ще забележите, че започва да се чувствате по-енергични и са престанали да заспя по време на работа!