Как да станете по-бързо, по-силни и по-хладното: жените по бокс
Здраве # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
В тази статия ще научите, че най-добре е да се затопли в дъждовен ден, защо дългите ръце - това е добро и как да го направя без синини.
Здравейте отново! Напомням ви, че името ми е Анастасия и аз да участват в програмата "Аз самият се създаде». За това, защо да е необходимо, можете да прочетете първата статия.
В първата седмица на проекта юни ", да създам себе си" Аз съм посветен на бокса. Доста nezhenskoy привидно дисциплина. Какво е значението на получаване на синини, ако може да се направи много по-спокойни изкуства?
Какъв е смисълът, накрая разбрах. Но това трябваше да се подложи на интензивна тренировка в дъжда.
Обучението ще се проведе при всякакви климатични условия
Докато участниците, които се регистрират за програмата, постепенно събираме и получаваме гривни и карти, времето бързо разграбени. Нека упражнението, нека труден, но дъждът?
Когато е време да ставам в системата, едно момиче увит в яке и дори се опита да дръпне на шапки уши.
Реших гордо да преодолее лошото време и предизвикателство вятъра и дъжда: все още далеч спаринг, ще се състезават най-малко с решителност и постоянство.
По-малко от пет минути по-късно, аз се радвам на това решение. Момичетата бързо съблече. И нищо от това, което може би си мислите, просто започнах да тренирам с активното (много активен) тренировка.
Работещи в кръг, скачане, стъпка гъска дори училище - понякога се чувствам като в час по физическо. Но бързо разбрах, колко бързо познатите упражнения помагат да се затопли всички мускулни групи.
Скоро бяхме готови за битка. И така се започна.
Jab - крос - ъперкът
Знаете ли, че на първо място в бокс уморени крака? И обратно? И едва след тях - вашите ръце?
Оказва се, че е безполезно да размахва ръцете си, ако сте постоянни неуверено на земята. А това се постига само като се биете позиция, когато коленете леко свити крака и мускулите работят всяка секунда. Освен това, със силата на стачка, трябва да го направите резервно копие и завъртане на крака, без да попадат в същото време с подкрепата и принуди телесните мускули (които искаха красива корема и гърба?).
Половината от обучението практикувахме правилните удари. Благодаря ви за треньори и диджеи - не е скучно повторение.
Обучение по-скоро като един енергичен и агресивен танц, по време на който бях напълно забравил за дъжд и силен вятър.
Вземи ме, ако можеш
Във втората част на обучението - работа с спаринг партньор. Да, тук и толкова бързо. «Аз самият се създаде"- това е начин да се направи оценка на спорта напълно да се разбере какво ви очаква в салона.
Задачата е проста: да достигне до партньора, но не му навреди. И аз нямах представа, че най-трудното нещо - да бъда честен.
Момичето, с което бях в една двойка, е по-кратък. Съответно, страна тя имаше малко по-къса, е малко по-малко от размера на стъпката. Трудно беше да се задържи възбудата и "да" на врага от безопасно разстояние: това е необходимо, за да продължава да се съобразят с правилата на мача.
И след това упражнението е променила: Аз трябваше да избегне заснемане. И тогава аз завидях леко повишаване на съперник, защото, като се започне от удар, Клекнах на земята. А обратно след часове интензивно скок обучение е ох колко трудно е ...
Артьом Solomko, боксов треньор с 17 години опитАко искате по бокс само за да се поддържа във форма, за да изглежда добре, а след това не е нужно нищо. Вземете някакви удобни маратонки и тениска и си отиват най-малко два пъти седмично, за да практика. Самата Бокс е с висока интензивност, спорт, и ако вашата целева не включва победа на професионалния ринг, вие нямате нужда от допълнителни натоварвания.
Заключения и уроци
- Бокс обучение - това е един от най-интензивните тренировки fulbodi, която някога съм вкуси. Постоянно работим мускулите на цялото тяло, непрекъснато движение - това ураган спорт.
- Дори на първия урок вие ще се чувствате, че тази страст. вие Нека и няма да спечели с нокаут на ринга, на факта, че ние успяхме да накарате враговете да достигне - е награда, пред която изтощение уединение.
- То не боли. Въпреки това, той не боли. Никой не може с първите класове няма да бъдат ангажирани по такъв начин, че има синини. За добрата физическа форма не е задължително да ги направят.
- Не разчитайте на бокса като средство за защита. За момичетата това е преди всичко начин да получите по-силна и по-стръмен.
Ако побързаме, все още имате време да се запишете в програмата "Аз самият се създаде"И poboksirovat. Следващата седмица сте чакали другите класове. И аз имам пред футбола. Кой е с мен?