9, удивителните неща, които се случват, за да ни по време на сън
Здраве / / December 19, 2019
1. Минаваме през няколко цикъла на съня
Първо тялото преминава в първия етап на сън с бавни вълни. Започваме да задрямвам, но все пак частично наясно с тяхното обкръжение. След втория и третия етапи на REM сън започва. По време на нея нашите сънища. Пълният цикъл е 90-120 минути и се повтаря 4-5 пъти през нощта.
2. От мозъка получени отпадъци
Според проучванияБоклукчийски камион на мозъкаПо време на сън се активира системата за отстраняване на отпадъците. Тя се управлява чрез мозъка гръбначно-мозъчната течност по-бързо. Така че токсичните вещества се отстраняват. Например, молекулното отломки който се натрупва по време на деня и може да доведе до болестта на Алцхаймер и деменция.
3. Нова информация се депозира в паметта
По време на сън, информацията за мозъчни ходове от краткосрочната памет и дългосрочен план. Ето защо, сънят е толкова важен за изучаване. Тя буквално помага за укрепване на тяхната информация за използване в бъдеще. Така че, ако ще се полагане на изпит, това е по-добре да спя от зубрене цяла нощ.
4. Ние сме на път да загуби способността да се движат
В REM сън мозъкът изключва невроните, които отговарят за движение. Подобна временна парализа на необходимостта от нашата собствена безопасност. Благодарение на него, ние не удар, не се бутат и да не се възпроизвеждат действията на мечти. Това състояние обикновено продължава около 20 минути.
5. Мозъкът прави за енергийните резерви
Тялото като цяло и на мозъка в нужда достатъчно конкретен сън, за да функционира правилно. Това обяснява защо ние преяждатКогато не получават достатъчно сън. С липсата на сън води до повече глад хормон грелинЕдна нощ на лишаване от сън увеличава грелин нива и чувството на глад в нормално тегло здрави мъже.. В това състояние, ние сме привлечени към по-калорични храни и прости въглехидрати като понички или хляб.
6. Нашите автоматизирани двигателни умения
Във фазата на REM сън, мозъкът консолидира информацията, получена моторни умения. След като информацията за действието попада в темпоралния лоб, да не мисля за това вече. Вие ще бъдете го прави автоматично. Ето защо, ако искате да имате по-добра кола, да танцува, или тенис игра, сън по-дълго.
7. Ние правим важни решения
Ако се разкъсва между две възможности - да поспиш. Според проучванияПредизвикване на Task-Съответните Отговорите на реч в мозъка на спане.По време на сън мозъкът ни обработва сложни проблеми. Когато се събудите, то ще бъде по-лесно да се вземе решение.
8. Ние се движим далеч от реалността
В фази на дълбок сън, мозъкът е изключен от външния свят. Това обяснява явления като говорим и ходене в сън. споредразхождане Американската Национална фондация за проблеми със съня, вероятността на неправилно поведение се увеличава, когато не получават достатъчно сън за дълго време. Така че опитайте се да слагам да спи по 7-8 часа.
9. Увеличихме творчески потенциал
Търсите вдъхновение? Учени от университета на Калифорния в Бъркли намерениHuman релационни памет изисква време и сънТова по време на сън мозъкът разпознава далечни асоциации между данните. През деня, ние просто не ги забелязваме. След спят теми са 33% по-вероятно да се намери творчески решения.
виж също🧐
- Как да спим в сън
- Как да не спи през нощта, ако наистина имате нужда
- 5 начина да се пазят мозъка млад и здрав