Витамини - маркетингов трик или фармацевтични компании наистина трябва да се пие?
Съвети Здраве / / December 19, 2019
През последното десетилетие страната е заловен истински витамин истерия. Институт по хранене предполага плашеща спад на витамини и минерали в храните. Аптеките рафтове са запълнени supermegapolivitaminnymi комплекси, обещавайки косата ни като Рапунцел, пирони, като експлоатация на бетонов възел, което не позволява на бетона на ръка, и толкова много енергия, че ще бъде достатъчно за унищожаването на три маратона без спре.
Така че независимо дали то е всъщност? За да пие или не пие? Това е въпросът... Как реално е използването на мултивитамини и как да се обогати фармацевтични компании, продаващи ни мечтата за здравословен тен и един млад еластична кожа?
Няма да се впускам в подробности. Вие сте всичко начетен и знам, без мен, какво витамини.
И най-важното, че имаме и без тези витамини не мога да направя тук. Те без нас може, и без тях ние не.
Друга важна подробност: витамини не се произвеждат от организма и идват от храна. И не в природата на растение или животно, което ще съдържа всички необходими витамини и минерали, и това е Ние трябва да просят: екстракт от витамин С от портокалите и морски зърнастец, витамин А получаване, подбиране на черния дроб на треска и т.н. нататък.
И тук стигаме до първата интересна точка. Да се пие магически хапчета, който етикетът посочва, че тя съдържа дневна доза от абсолютно всички витамини, познати на човека, или да прекарат малко време, пари и се простират вашия мозък да произвежда базирана диета за любим човек? Може намерени витамини под формата на таблетки, за да замести напълно тези, които можем да получим от храна?
Отговор: Съмнявам се.
И това не е в структурата на витамина - да възпроизвежда структурата на молекулата не е твърде трудно.
Витамини може без нас, но ние не трябва без тях.
Фактът, че отнема всяко физическо източник на витамини, можете да получите "в придатък" на редица вещества, които допринасят за усвояването на този витамин. Освен това, получаването на витамин с храна осигурява постепенно прием на това и намаляване "конкуренция" за абсорбция и усвояване на различни микроелементи неуместни. Като има предвид, hvatanuv таблетка полу-дневна доза от всички витамини, след като се последователно рязко увеличение на тяхната концентрация в червата, след това клетките отговорен за засмукване и след това в кръвообращението.
Това е, честно казано, не е много естествено и не е съвсем това, което очаквахме тялото си, и от този неочакван подарък, той се опитва да се отърве от. Поради това, значителна част от витамините от тези комплекси не се абсорбира, а на изхода получаваме високо качество урина различни нюанси, обогатени с витамини и минерали.
И пак никой производител, особено когато става въпрос за хранителни добавки, не може да ви даде гаранция, че това е да се създаде го спазени всички от сложната техника, позволяват да се изключи напълно антагонизират взаимно витамини (например калций не е съвместим с желязото, докато рецепцията и така и т.н.).
Проучване на въпроса за хиповитаминоза, всеки път, когато се натъква на същата фраза в различни варианти:
Институт по Хранене проведено проучване, което показа, че през последните години съдържанието на витамини и минерали в зеленчуци, плодове, месо, риба спадна рязко. Като отправна точка учените взели 1963 г. и са установили, че тъй като съдържанието на витамин А в ябълки и портокали са намалели с 66%. И сега, така че тялото да получи същото количество ретинол като все нашите съграждани преди 50 години, трябва да се ядат повече от един ембрион, но три.
Аз не поставям под съмнение професионализма и компетентността на брадатия, а не професорите в Института по хранене, сама по себе си е пивоварната въпрос: защо 1963? Какво ябълки и портокали, са взети? От това, което села? Какво беше методологията? Как да се изчисли статистическата средна стойност на държавните дефицити на витамини има близо 150 милиона души в нашата страна? Точно като в песента: "Ти просто вярвам, и да разберат и след това ..."
И между другото... Зъболекари в продължение на десетилетия не са виждали скорбут поради недостиг на витамин С, хора с нощна слепота отдавна са престанали да бъдат вежда полюси през нощта, както и "beriberikayuschih" метро някак си това не се случи.
И накрая, третата точка, която може да се отрази в добра компания през нощта, едно питие чай с джинджифил и яде ябълки от градината на баба ми. Вие сте уверени в качеството мултивитамини комплекс, който е дошъл в аптеката?
Избор сега е огромен. В Русия има повече от 200 мултивитаминни препарати. И хранителни добавки могат да бъдат считани за безкрайност. За фармацевтични компании това е бездънна яма - в различни вариации и различни кутии, за да произвеждат мултивитамини и минерални комплекси. Добавянето на сяра или селен, както и нов продукт е готов - да получите и да го подпише. Повишена доза на витамин Е - направи сърцето на кутията, и напред, на масите. И така, какво е това: печеливш бизнес или реална загриженост за пациентите?
Значи, това е да се пие или не пие?
- Ако има проблем - отидете на лекар. За здрави само витамин D (за деца) и фолиева киселина (за бременни жени). За останалата част, отидете и да получите билет за една среща. Сега, между другото, има една онлайн запис, това е много удобно да се каже.
- Ако лекарят е разкрил poligipo- или недостиг на витамини (между другото, в Международната класификация на болестите X преглед на такава диагноза не присъства), приемате мултивитамини, предписани от лекар, или да слушате повече едно мнение. Когато доказан специфичен хиповитаминоза вземат витамин или група с основни витамини (например желязо в желязодефицитна анемия и т.н.).
- Ако рамото на пролетта все още достига за тезгяха аптека, мозъкът все още не се е отклонила от зимен сън и животът не е сладък не магически хапчета, изберете по-големите комплекси доказани фармацевтични компании, за предпочитане с отделен прием в две или дори три стъпки за подобряване на асимилация и премахване на "конкурентна" взаимодействие компоненти. Целогодишен прием мултивитамини нормален здрав човек с "набора джентълменско" в две до три настинки на година не е необходимо.
- За да пие или не пие - това е до вас. Запомнете: никой друг не притеснява и няма да наруши вашето здраве с изключение на теб. Не се оплакват от ниското качество на продуктите и ендемична липсата на витамини - да се хранят добре. Сведете до минимум и да се оптимизира продукти на термично обработване на, да се хранят най-различни храни редовно ядат сезонни плодове и зеленчуци и да се замени бял хляб и сладкиши за по-полезни зърнени култури.
И най-важното, не се лекувам самостоятелно!