Как да спортува, въпреки всичко
Здраве # Yasozdayusebya #Adidasurbantri / / December 19, 2019
Моето име е Оя, аз съм на 26 години. Аз съм автор Layfhakera, пише и превежда статии. Напоследък все повече и аз правя видео: снимките в реклами на нашия YouTube канал и да ги монтира.
През целия си живот съм ангажиран в танци или спорт, вероятно шест години. Опитах се и аеробика и танци (първо учи в художествено училище, а след това насърчавани да вземат хореограф) и карате, а сега очаровани CrossFit.
Running ме придружава през живота: когато тя искаше да отслабнете, когато отегчен, когато той трябваше да се възстанови от раждането на детето. Той не изисква никакви инвестиции - няма пари, няма време. Това е евтин начин да се забавляват. Безплатна антидепресант медикаменти и стрес.
Заповядай след джогинг, изпотяване, уморен, лицето му бе червено, и душата, така че спокойно, добре. Вие се чувствате добре, и всички проблеми, далеч ...
Като цяло, Аз обичам спорта.
Основният въпрос - "кога" и "къде"
Аз не мисля, че съм сам изправени пред липсата на време за спорт. С труд и малко дете, че почти не остава. Но както се казва, това е въпрос на приоритети, както и свободно време е все още могат да се намерят. Един час на ден, три пъти седмично - за да поддържате форма и по-дълго, защото не е необходимо.
Отново има въпроси: къде да се занимават със спорт и как точно? Обичам да се изпълнява. В идеалния случай бих искал да живея в близост до парка и на сутринта или вечерта, за да се измъкнем да тичам. Но не и в близост до парк, и се движат по пътеките гризу няма желание. Понякога виждам хора, които се изпълняват на крайпътни, но това е просто жалко, не желанието да направят същото.
Плуване - голяма тежест, но къде да се плува? В наличност Нищо добро басейн, и да започне сам е трудно. Е, аз ще дойда до басейна, и какво да правя? Имам нужда от треньор и освен пари, макар и значително.
Ето как най-добри намерения изчезват. Просто никъде, няма никой, нито един момент. Спорт задмина, и това е здраве, добра фигура и просто да се насладите.
И тогава разберете за високо интензивни тренировки за Urban Три жени от Адидас. Това е нещо съвсем ново - интензивно обучение се фокусира върху спорта в градска среда, или по-скоро, без никакви специални условия.
Тренировки съчетават трите вида спортове (цикъл, работещи и плуване), спомагат за развитието на издръжливост, подобряване на сърдечно-съдовата система, дойде в добра физическа форма, стават по-силни и по-бързо. Но в същото Urban Tri - това не е професионален изтощително натоварване, което да отнеме много време и усилия, принудени да се откажат нещо за по-висока цел. Това е градски спорт за тези, които искат да се изпомпва тялото си, не остава вече жертва, включително отлично настроение. Но просто не мисля, че ще бъде лесно! Като всеки шанс да се доближи до самия идеал, заредете Urban Tri изисква воля и ангажираност към целите си.
Тренировки се провеждат в града и ще вземат само половина или два часа по пътя. И през седмицата се проведе вечер, за да има време за всички работещи жени, и в почивните дни - сутрин, така че да не се наруши плановете за деня.
класове Urban Tri се провеждат под ръководството на треньорите, че ще даде работни места за наблюдаване на напредъка и за да помогне с програма за самостоятелно обучение, ако имате желание да се направи повече и повече в време. И всичко това безплатно!
Ако сте били чака знак да започне да спортува, изглежда, че е точно това. Най-малкото, само за мен.
До сега, това не е достатъчно, за да започнете? Може би мотивацията? Това е човешката природа да се стремим към нещо, а ако все още не сте излезе с гол и да губят тегло и да се подобри издръжливост, изграждане сила и скорост не е за вас, а след това тук е опция добро - Urban Три състезания в началото на август. Реших да участват в тях и да се подготвят, като посещават безплатно обучение. Това ще добави към списъка с постижения за годината. Също така, мисля, че ще бъде забавно.
Обучение и конкуренция Urban Tri
Всеки ден на различни места на спортен комплекс "Лужники" или на плажа "Пристанище" се проведе в парк ENEA обучение по плуване, цикъл и работи - както индивидуални, така и пълно и да покрива всички три вида спорт.
В почивните дни дни обучение проведе вечер, така че работата не боли да се подготвят за състезания. Безплатни уроци ще бъдат наистина интересни и позитивни.
Разбира се, можете да се подготвите и да разчитаме на вашата издръжливост и сила. Но аз няма да го направя за залог: правилната техника и дишане, пулсомер и други важни моменти, които можете да помогнете на професионален треньор, ще се увеличат ефективността си в няколко време. И това не е готино - това е свободен да се научи нещо ново, много време, бодрост и положително? В допълнение, треньори Urban Tri не само ще проведе обучение, но и помагат за създаването на програма за всеки, обучение.
Що се отнася до конкуренцията, толкова дълго, колкото ние само знаем, че те ще се проведе през август в Москва. Това означава, че времето, което са оставили не толкова много. Разстояние и натоварване, са неизвестни за мен, но аз мисля, че ние научите повече за него в тренировките.
целите ми
Разбира се, за да се постигне нещо, първо трябва да си постави за цел. Затова реших да определи веднага за себе си това, което аз съм стремим.
Първият гол - научите как да тичам, да плувате, да карам колело. Някой ще попита: "Какво се спира просто учат, без конкуренция?". Разбира се, аз няма да бъдат обвинявани за липсата на време. Това е въпрос на приоритети. Ако наистина искате, вие ще намерите време. Но участие в конкурса ви поставя в твърда времева рамка. Или се учи, или не теста.
Как може правилно управлявана? Дори е възможно, както е! Три месеца след раждането, аз започнах да влязат на стадиона, се кандидатира за един час през нощта. Тъй като аз започнах да се нарани колене! Дори не можех да ходя нормално - пълзи като охлюв.
След това започнах да се интересувам от това колко добре право да се движат по факта, (разбира се, докато не боли, никой няма да се интересуват от). Намерено в книгата Layfhakere Гордън Пири (Gordon Пири) «Бягай бързо и без наранявания", и осъзнах, че през целия си живот е действал правилно.
Излишно е да казвам, че след като смених техниката, коляното проблеми са спрели?
Какво ще кажете за плуване и колоездене, аз не знам - аз съм тук пълен невежа. Така че нека да видят това, което правя правилно и кое - не.
Втората цел - нова любов за себе си спорт, да продължи да се занимава с тях, а след събитието. Искрено се надявам, че уроците ще ми помогне да се включат в спорта и че след състезанието през август, аз пиша в басейна, купуват колело и повече няма да обвиняват липсата на време и ресурси.
Какво да очакваме от Urban Tri? Pleasure, както винаги. В очакване бръмча по време и след тренировка. Искам да се науча как да контролирате по-добре тялото си, да се научи да обичам повече и нови видове дейност за себе си.
Какво да очакваме от конкуренцията? Обезумял мотивация, която те кара да дойде да се упражнява във всеки случай, без значение какво.
Програмата за обучение за седмицата
Всичко започна една седмица имам зает работа и семейство, така че напуснах уикенда за обучение Urban Tri.
На петък, 17 юни, отивам на цикъла. Началото е в 8:30 часа, така че е подходящ за тази работа, можете да го направите. Обучението ще се проведе във фитнес студиото "Бряг" в "Лужники".
В събота аз ще цялостната подготовка, включваща бягане, плуване и цикъл. Той ще се проведе в 12:00 часа в аква комплекс "Лужники". Нямам представа какъв вид натоварване и програмата. Предлагам да го научат заедно.
Неделя ще бъде трети за мен обучението на Urban Tri - в движение, което ще се проведе от 10:00 часа на плажа "Порт" в изложбен център Парк. Все още не е известно на мен програмата, но аз ще обсъдим в следващата статия, че е там.
Аз първоначално планирано да се занимава само с Urban Три треньори, но след това реши да продължи Потопете се в този спорт и упражняване на техните собствени, когато се издава от времето.
И за да се направи правилното нещо, аз ще се консултира с треньора в триатлон и всички нейни препоръки изложи в следващите членове.
За да бъда честен, аз вече са получили някои големи съвети. Например, какво знаеш за пулса по време на движение? Смятате ли, че това не е важно? Никога не съм обърнал внимание на това. Както се оказа, напразно. Ето какво пулса на Триатлон CoachГрегъри Nawrocki в един от разговорите за обучение.
Първото нещо, което трябва да направите, за начинаещи - за да купуват пулсомер и изчисляване на сърдечната честота за аеробни упражнения Карвонен формула: (220 - вашата възраст) х 50% + сърдечната честота в покой през нощта. Вашият аеробен капацитет до тази граница. Това регенеративната бягане, в което тялото си с достатъчно кислород прием повишава общото ниво на фитнес, което ще увеличи издръжливостта, адаптира организма към стреса. По-късно в процеса на обучение се прилага и анаеробно работи. Тя развива товара, поради което спортисти повишат техните възможности. Но в началото на обучението, когато тялото не е готов за натоварвания, изобилието на анаеробно движение е лошо за организма.
Грегъри Nawrocki
Във всеки спорт са много важни точки, които начинаещите не знаят нищо. Ето защо аз мисля, че е много важно да се направи първите стъпки под ръководството на треньори.
Urban Tri ви помага да създадете сами
Аз съм сигурен, че ако човек не обича спорта, той просто не беше намерен си. Ето защо, ако управлението ви прави тръпки и щанги и гири ви мразят с цялото си сърце, не се отказвайте - за дейността им вид. Може би ще ви хареса капоейра - екзотична смесица от танци, бойни изкуства и акробатика, където спаринг започва с колела и продължава с музиката? Може би това ще вдъхнови безтегловност antigraviti или ще зарадва класове на батут? Кой казва, че едно момиче не може да бъде крехко откриете себе си в боксаИ напълно неспортсменско човек не може да прави шпагат? Вие създавате себе си, както искате да видите.
Това лято Адидас помага момичета се намират в този спорт. Освен Urban Tri, за свободно обучение, можете да опитате бягане в пресечена местност, бокс, катерене, antigraviti, танци, капоейра и много други спортни дисциплини.
Може би тези класове ще ви помогне да намерите вашата мечта спорт. Не пропускайте възможността да го направи, или просто да има много време. Безплатна програма за обучение ще намерите тук.
Е, ако вие също искате да тествате своята издръжливост и сила на духа, се регистрират за градска Tri с мен. Мисля, че много импресии гарантирани - би било нещо, което да се помни и какво да кажа.