Как да празнуват Нова година и здравето цитадела
мотивиране Здраве / / December 19, 2019
В статията се дава няколко типични проблеми Нова година: как да не преяждаме, че да не се мързеливи и да продължат да се занимават със спорт, как да се запази спокойствие и хармония в семейството? Но най-важното - дава своето решение.
В навечерието на дълга уикенд на Нова година. Някой ще отиде на пътешествие, което ще остане у дома. Във всеки случай ние сме в очакване на много срещи и празници. Нищо чудно, че след празниците, мнозина смятат, изтощен физически и психически изтощен.
Как да се предотврати това? Как да въведете новата година, пълна с сила и енергия?
спорт
проблем: удобен фитнес никакво или тя не работи.
Решение. Ако отидеш на почивка в страната, където има фитнес център, не се притеснявайте. Каланетика, колкото е възможно и без симулатори. Запис на комплекс от упражнения за лаптоп и се занимава у дома. И в село най-добрият фитнес - това е чист сняг и цепене на дърва за огрев.
проблем: във ваканционен шума и суетата на няма време за подготовка.
Решение. Ако не разполагате с време през деня, опитайте се да се събуди рано и харчат сутрешните упражнения. Друг вариант: разделен на тренировка в кратки 10-15 минутни блокове и Uluchay момент за тях през деня.
проблем: ваканционен мързел.
Решение. Когато всички останали наоколо, че е трудно да останете наказан. Но мисля, колко трудно ще влезе в режим след почивка. Нека мисълта за това ще бъде вашата мотивация. Не забравяйте това, когато изкушението да пропуснете ще се появи на тренировка.
проблем: домакинствата смятат, спорт по време на излишна празници.
Решение. Не е необходимо да се спори и да напомня колко е важно за вас да се упражнява. По-добре просто да се включат на семейството в този процес. Нова година - време за зимни спортове. Кънки, ски, шейна или просто със снежни топки - и забавно свободно време и полезно упражнение.
храна
проблем: маса с храна пада.
Решение. Четири от маруля, пет предястия, два горещо и торта. не се приема достатъчно, за да се готви в нашата страна. Нова Година маса - това е бунт на калории. Така че те не се заселят на бедрата си, отдават предпочитание на ниско съдържание на мазнини меса (например Турция). Храни с високо съдържание на протеини води до наднормено тегло. В допълнение, се ограничават в алкохол, който стимулира консумацията на мастни и солен.
проблем: "И се опитват пълнежа, и кнедлите сега са заварени."
Решение. Руската душа е гостоприемен и приветлив. Ако се гледа с празен плоча, няма да може да избяга - се осигурява добавка. Бъдете сложен - eshsya бавно. Уверете се, че вашата чиния винаги е било илюзия бурен хранене с.
проблем: ваканционни ястия = нездравословна храна.
Решение. Ако се страхувате от Нова година за менюто полезност, да вземе активно участие в създаването му. Погрижете се, че масата имаше много плодове и зеленчуци, готви няколко диетични ястия за тези, които, подобно на вас, следвайте фигурата.
проблем: вчера "Оливие" в рамките на "Ирония на съдбата".
Решение. Това, което правим на 1 януари? Лежи на дивана, да гледате телевизия и изяде салати, останали от празника на Нова година. За да избегнете това, опитайте се до 31 декември, за да се подготви колкото се яде на нощта на Нова година. И числото 1 да взема няколко от закуски, приготвени с пресни продукти - и излизам от екрана и да донесе полза за стомаха.
хармония
проблем: роднини са роднини.
Решение. Нова година - време семейството взаимодействие. Но понякога се срещат роднини не носят желания удоволствието. Неудобни въпроси, стари вражди и взаимни обвинения... Не се опитвайте да промените семейството, не се получи в спор и да разберете връзката. Ако смятате, че разговорът се обърна към грешната посока, смени темата, офертата да играе или разходка.
проблем: празници не живеят до очаквания.
Решение. От средата на декември, ние с нетърпение чакаме и да се надяваме на Нова година. Ние правим планове за това къде и с кого да прекара нощта с 31-1. Изглежда, че с камбанки да започне нов живот. Ако вашите очаквания не са изпълнени, не се притеснявай, за каквито и да било причини. Нова година в новия и, че всичко е само началото. Без значение колко изпълнени, важно, тъй като емфие.