10 съвета за по-здравословен и продуктивен работен ден
Продуктивност Здраве / / December 19, 2019
Не е тайна, че работата в офис е лош ефект върху здравето. Лошото хранене, хроничен стрес, заседнал живот - всички от които може да отнеме няколко години, за да живота си. Ето някои съвети, за да направи на работния ден в офиса по-здрави и енергични.
Яжте добре през целия ден
Всички ние имаме дни, когато ние се чувстваме изтощени, но желанието да се направи нещо напълно отсъства. Има много начини за решаване на този проблем, но най-важното - да се опитаме да се хранят правилно. Не забравяйте да закусите, както е било сутринта тялото ни се нуждае от максимално количество енергия и не се опитват да го извади на бисквитките и понички по време на работния ден.
Създаване на работния ви плот
Седейки по цял ден на бюрото се отразява отрицателно на гърба, врата и други части на тялото. Най-удобното място клавиатурата и мишката, отвори офис стол и тялото ви ще ви благодаря!
Do FizKult пауза
Важно е да се направи пауза в работата си най-малко 5 минути. В тези 5 минути, вземете малка такса. Протегнете ръка към страните, месят схванати мускули и дори това ще подобри състоянието ви.
Избягвайте преумората на очите
Имахте ли в края на деня главоболие или болки в очите? Ако отговорът е да, тогава най-вероятно, причината за това постоянно напрежение от екрана на компютъра. Ако се чувствате уморени в очите, откъснат от компютъра и отидете направя нещо друго. Например, правя упражнения за очите.
Приятелство с вашите служители
Служителите могат да бъдат непоносими или досаден, но ако се сприятеляват с тях, стресът от работата може да стане много по-малък. Офис приятелство ще ви направи по-продуктивни и по-приятна работа. въпреки че, има и друг изглед.
Поставете в графика си повече упражнения
Редовните упражнения - е най-добрият начин за поддържане на здравето и фитнес. Дори ако работата ви отвежда в свободното време все още ще бъде в състояние да се намери за 20 минути на ден в продължение на няколко упражнения.
Разработване на лични ритуали
Тя може да изглежда смешно, но малки ритуали като чаша чай или малки паузи, за да комуникират със служителите могат да подобрят физическото и психическото здраве. Не ги пренебрегвайте! Тези паузи ще направят занимание си по време на работа много по-приятно.
спокоен сън
Пълна нощен сън ще направят деня ви по-приятно. Ако не можете да спите през нощта, а след известно време тихо по време на работа, ще ви направи много по-продуктивни. Разбира се, ако шефовете нямат нищо против.
Работата по качеството, а не количеството
Не върши работата на култ. Работа 24/7 ти се направи по-лошо, така че се опитайте да обновите графика си, така че времето да се свърши цялата работа за деня и не го приемайте у дома или в почивните дни. Най-умно разпределя работата си ден, толкова по-малко стрес, вие получавате мислене за работа в свободното си време.
Оставете най-после у дома
Запитайте се колко време прекарвате по време на работа за една седмица? Много проучвания показват, че работи повече от 40 часа на седмица, боли производителността, здраве и приходите си (защото работиш повече за същата заплата). Има ли изход? Разбира се, има - не работят повече от нормата и се прибера вкъщи. По-трудно е, отколкото звучи, но си струва!