Защо вие определено трябва да се опитаме да отидем да танцуваме
Спорт и фитнес Вдъхновение / / December 19, 2019
Спортни клубове могат да предложат много танцови стилове, но преди избора за нещо конкретно, което трябва да разберете, че сте се чака, и дали имате противопоказания.
Как да започнете
Стандартен комплект: пластмасова лента, ориенталски танци, Латинска Америка социално (салса, бачата, мамба, Кизомба) и класически танци (румба, ча-ча-ча, Jive, самба), Бродуей, джаз, фънк, хип-хоп и Съвременно. В допълнение към танцови области включват танц стъпка (стъпка хореография, или стъпка танци) и танцова аеробика.
Обикновено класове са разделени на нива на трудност: за начинаещи и напреднали ниво. Първо, нека да се опитаме по-лесен вариант и да видим, ако се побере това натоварване или можете да направите по-добре.
В допълнение към стандартните класове съществуват така наречените подготвителни за помощ майстор на основните елементи и реша (или да помните) елементи на класическата хореография - балет тяло и Порт дьо Bras.
Bodycamp.ru
Ако все още се чувстват предимствата на танц обучение съмнителна ви предлагаме интересни факти, подкрепени с изследвания.
Факти и изследвания за ползите от танц
Факт № 1. Мускулно натоварване и скорост на дишане танцьори, които участват в конкурса, са еквивалентни на тези, същите параметри плувци, колоездачи, пътеки и олимпийски ниво, говорителите на разстояние 800 м.
Факт № 2. По време на танца най-добрите ставите смазани, което е добро предотвратяване на артрит.
Факт № 3. Една минута танц в зависимост от интензивността на вашата тренировка да горят от 5 на 10 ккал. Swing и мамбо се изгарят повече калории, отколкото бавен валс.
Факт № 4. Dancing помага на тялото ни да контролни липиди. В резултат на това Това увеличава нивото на "добрия" холестерол и намалява количеството на кръвта "лош". Също така, този вид дейност ще бъде добре за диабетици, тъй като помага да се контролира нивото на кръвната захар.
Факт № 5. Dancing подобрява паметта, което води до нас, за да се помни сложни стъпки, които след това се комбинират в един куп. Заредете така че нашето време мозъка, за да скучае, и в същото време да се отървете от излишните сантиметри разработваме умствени способности. Това ви позволява да запишете бърза реакция и помага умовете ни да останат млади, гъвкави и отворени.
Факт № 6. Дръжте баланс в статична позиция е съвсем проста. Друго нещо, когато трябва да се замразява, за част от секундата и в най-невероятни места. Dancing укрепване на стабилизиращи мускули и помагат за предотвратяването на наранявания в ежедневието. Освен това, този вид физическа активност подобрява координацията и рефлексите - това е чудесен начин да се запази на централната и периферната нервна система в добра форма.
Факт № 7. Физическата форма на възрастните хора, които посещават уроци по танци, три пъти по-добро от това на тези, които участват в стандартната поддръжка програма на здравето на възрастните хора. За участниците в проучването са били назначени 57 до 65-годишна възраст. Някои от тях са ангажирани с танцова програма (салса, бачата, меренге, и така нататък) в продължение на 4 месеца, два пъти седмично (час класове). Останалите са стандартна програма на физическа активност за възрастни хора. В края на експеримента са били извършени тестове, в резултат на което стана ясно, че танцов състав надмина физическото състояние на съперника си с редовни дейности по програмата.
Факт № 8. Dancing може да се разглежда като лек за депресия и тревожност. анализ наЕфекти на терапия движение танц и танцуват върху здравните психологически резултати: Мета-анализ. 27 изследвания, посветени на танц, показаха, че танци наистина е възможно да се разпореди за хора, страдащи от депресия и тревожност.
Факт № 9. Tango може да се приравни към медитация. В едно проучване,Танцува аржентинско танго в сравнение с внимателност медитация и за контрол на чакащите-списък: рандомизирано проучване за лечение на депресия. в сравнение физическо и психическо състояние на доброволците до медитативни практики, както и субектите, участващи в тангото. В резултат на това, изследователите заключили, че и двата вида дейност спомага за борбата с депресията, но по танго и понижава нивата на стрес.
примери за обучение
Порт де Bras
Body-балет
Джаз-паника
Tap денс хореография
танцови аеробика
Zumba
бачата
Samba (соло)
Strip пластмаса
кьочек
съвременен
Хип-хоп
личен опит
Винаги съм обичал да танцува. Като дете, аз не се опита да пропуснете нито едно състезание в бални танци и ги гледаше с баба си. Но за да се кача на тези сесии не работи по няколко причини, които да ме не зависи. Като заместител на тийнейджър бе избран спортна аеробика. В университета, аз продължих обучението в отборните спортове аеробика. И дори и да не са точно танцува, но все пак!
След дипломирането си, аз се опитах, доколкото е възможно, за да присъства на всички заседания, на която присъстваха елементи на танц (степ аеробика, зумба, танци-микс, и така нататък). Поради натоварената програма се оказа зле, и отидете на латино танци няма смисъл без чифт. Тогава не знаех, че Латина е такова нещо като производителност соло.
Най-интересното е, че всички тези неща, които съм научил в най-обикновен спортен клуб. Случайно се скитаха в класната стая за Latina, в които едно момиче треньор запалително избухна в аплодисменти, неговата група: "Хайде, момичета! Работа бедрата си! Аз съм сигурен, че ще научи, и през пролетта всички ние да излезем танци в парка! "Игнорирай ясно си глас е трудно, и реших да опитам.
Тогава там е първият опит на класическа латино. Тя бе дадена много по-сложно, отколкото социални. Smooth коленете, гърдите напред, удължена врата, прав гръб, и в същото време, изготвен на корема, внезапни бързи движения, които веднага заменя с паузи и изглаждане, мисля, че "вие плебеи, едно съм кралицата" - всичко това ми е дадена доста трудно. Но аз все още решава да се отдаде случай (може би с паркет).
Тогава аз се промени в клуба, след като неговия треньор по танци, и вече там за класове на латино джаз-фънк добавя и съвременно, както и курсове по хореография (тяло-балет). Аз си мислех, че тези различни стилове на танца ще се намесват само. Ще започна да се объркате и да не бъде в състояние да доведе до съзнанието, че за това, което идва. Оказа се, че това не пречи, а по-скоро ми помага да се развива в различни посоки, както и да подобрят своите танцови умения.
Постепенно свикнали да класовете мощност и танцови добавени и стречинг сила йога. Когато стана ясно, че ми е трудно да се запази тялото тонизирана и по-пълен контрол върху всички части на тялото, за да изчистите движения за някои произшествия и половина минути (дължината на стандартен куп), треньорът ме изпратиха за TRX.
Оказа се, че щях да се танц, и има много други умения. Тялото ми най-накрая започва да се развива хармонично, без никакви изкривявания. Спрях да боли гърба и ръцете (работа пред компютъра и въведете в голямо количество). За болки в гърба и врата ляво главоболие, значително подобрена стойка. Престанах да се чувствате замаяни след три бързи завои.
Но всичко по-горе - това не е важно.
Dancing не е просто разкрие физическите способности на организма. Те показват красотата и хармонията на движенията. Научи да бъде милостив, да се чувствам тялото си, за да приемете и любовта му.
Танци - това е едно невероятно лечение! Дори ако ти започваш да се ангажират с ужасно настроение, с всяка частица от музика, тя ще изчезне и след около 10 минути от раздразнителност, тъга и стрес ще свърши.
Latina - това флирт (ча-ча-ча и Jive), страст (самба) и болезненост (румба). Джаз-фънк - експлозия на положителни емоции и светлина глупост. Съвременно - това е почти театрално представление, което позволява движения, за да изразят всички емоции от щастлив да отрицателна. Strip пластмаса помага освободена, премахва комплекса, учи чувственост и сексуалност.
И никога не се каже, че танци - това е твърде лесно, и че те никога няма да замени "истински" упражнение. Просто отидете на един от класовете, например, за да се симулира изкуство основна стъпка ча-ча, самба или акробатични елементи kontemporari. Повярвайте ми, след това вие ще получите болни тези мускули, за чието съществуване никога не е съществувало. ;)