Защо движение ни помага да се мисли,

Спортистите са наясно, че тичане помага за ясно съзнание. Не е достатъчно вдъхновение за преодоляване на писателя блок? Отиди да се изпълнява. Вие не може да вземе съдбоносно решение? Отиди да се изпълнява. Главата се върти, тъжен, или просто не разполагат с достатъчно доверие? Отиди на писта! Но колко прекрасно ефект бягане невролозите обясни? Прочетете в тази статия.

След като написах американски автор Джойс Каръл Оутс (Джойс Каръл Оутс) в рубриката си в Ню Йорк Таймс, «докато работи умът пистите заедно с тялото... в ритъм с краката и ръцете си." Автор на популярните видеоклипове в YouTube Neistat Кейси (Кейси Neistat) отбеляза, че е действал му дава бистър ум: "За всички важни решения в последните осем години, дойдох да тичам." Но може би най-добрият цитат на състезанието принадлежи на бегачи на дълги разстояния Монте Дейвис (Монте Davis). Тя може да се намери в книгата "Радостта на Спринт»:

Трудно е да се работи и в същото време да съжалявам за себе си. В допълнение, всеки придружен от дълго бутам в продължение на часове мислят яснота.

Работещи разпръсква мисли, той помага да взимаш важни решения и да се отърве от самосъжаление. След добра тече от време на време да се чувствате абсолютно нов човек. И до известна степен, този израз може да се разбира буквално. След близо три десетилетия на изследвания, учените са в състояние да потвърдят връзката между аеробни упражнения и мисля ясно, идва след това.

В последно време се е смятало, че броят на невроните в мозъка на възрастни не се увеличава. Но за щастие се оказа заблуда. Проучванията показват, че новото неврони Способността да се формира през целия живот. И най-допринесе за това аеробна тренировка. Освен това, както е отбелязано от президента на Американската академия по клинична невропсихология Postan Карън (Карън пощенска), "До този интензивен аеробни упражнения - единственият известен спусъка, която инициира създаването на нови неврони. "

Още по-изненадващо е, че новите клетки се формират именно в хипокампуса - мозъчна област отговорен за ученето и паметта. Най-малко това обяснява защо много изследователи са установили връзка между аеробни упражнения и подобряване на паметта. Карен стави, което от своя страна се управлява, добави:

В онези 30-40 минути, които се потите на пистата, в мозъка ви, нови клетки и паметта се подобрява.

Други промени в мозъка, под влияние на пистата са били наблюдавани във фронталния лоб. Активността в тази област се увеличава при тези, които редовно работи за дълго време. Но с фронтален лоб е свързано с много аспекти на чист мисленеПланиране, концентрация, поставяне на цели и управление на времето.

Тази област също е свързан с управлението на емоциите, което може да обясни на резултатите, получени по-рано в Харвард професор по психология на Емили Bernstein (Емили Д. Bernstein). Както Карен стави, Емили - бегач, и то не често е забелязал промяна в мисленето след джогинг. Тя се интересува от научните изследвания през последните години, в които беше установено, че физическата активност помага с тревожност и промени в настроението. Но Емили исках да знам как точно това се случи.

Заедно с колега Ричард Mc Нели (Ричард Дж McNally) тя прекарва класически изследване на емоциите с сантиментални сцени от филма "Шампион" (1979).

Преди да можете да видите някои от 80-те участници в експеримента направи за половин час бягане за здравеДруги се стречинг упражнения по време на едно и също време. След разглеждане на всички завършени въпросник за това как те докосна епизод на филма.

След 15 минути игра, участниците отново бяха помолени да се оцени тяхното емоционално състояние. Тези, които се завтече, показа значително подобрение в настроението. И по-лошо, отколкото те самите първоначално чувствах, толкова по-забележимо е положителен резултат след четвърт час. Този механизъм ефект изследвания е в ход. Въпреки това, ние вече можем да кажем, че, ако имате лош нрав, че има смисъл да се изпълнява. Работещи помага по-добре да контролира емоциите си и да се справят с отрицателен-бързо.

Има и друг благоприятен ефект върху мисленето на работа, че все още не е достатъчно проучена. Когато стартирате, вашият скита умът. Внимателност и концентрация - това със сигурност е важно. Но това е полезно понякога да остане и дисперсно състояние на работата на мозъци ефективно. Ето какво пишат за него в границите на списание по психология:

Понякога трябва да прочетете отново една и съща линия на три пъти, тъй като вниманието е лесно да се разсейва от малките прозрения и мисли за минали или бъдещи събития. Кратка пауза не се разваля от историята, ако тя ви дава възможност да опресните паметта на емоциите, които правят историята по-убедителни. Загубата на няколко минути заради пропусната своя страна не е толкова съществено значение, ако в края на пътя, по който най-накрая да бъде в състояние да се разбере, защото от това, което шефът е разочарован по време на последната среща. Връщайки се у дома, без купуване, което е основната цел на пътуване до магазина, не е трагедия, ако пътят сте решили да сменят работата си.

Полза разпръснати акцент не е лесно да се прецени, но това не означава, че той няма никаква стойност. И в допълнение към дългосрочен план, няма много начини да предизвикат този полезен състояние.

близо повече от веднъж задавани много бегачи, професионални или любителски,: "За какво си мислиш, нарушавайки десетки километра?", пише Подобно на Харуки Мураками в книгата си "Това, което се говори за когато говоря за бягане", Което означава не само да се мисли за нещо определено. Като цяло не е от значение.

Аз съм за нещо конкретно не мисля, че самият план и план. По принцип, когато съм наоколо ме създаде известна празнота. Може да се каже, че аз бягам да доказва нещо в този много празнота.

Харуки Мураками