ВИДЕО: 23 упражнения с въжета от здравословното състояние на мъжете
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Днес ние искаме да споделим с вас още един видео от здравословното състояние на мъжете. Този път тя ще бъде различни опции за упражнение с въжета. Ние вярваме, че това е една отлична възможност за един уикенд на обучение, особено за начинаещите в този бизнес, колкото искате времето ще бъде прекратен за да се възстанови след това убийствено силен и да се подготвят за нов продуктивен седмица. ;)
Малко история
Идеята за обучение с въжета често приписва на един човек на име Джон Brookfield (John Brookfield). Той разработва своя собствена система за обучение, с въжета, известни като се борят с въжета. Неговата система използва много спортисти, включително играчи NFL, както и членовете на екипа олимпийски в бобслей. Един от тях - Ингрид Marcum (Ингрид Marcum). Тя беше с нея, Джон Brookfield записва DVD, на които те са дали десетки различни упражнения за за увеличаване на силата и издръжливостта, както и да демонстрира как упражненията с въже за подобряване на взривно движение.
След това тези упражнения са разпръснати в различни области на съдържание за обучение, както и, тъй като се бори с въжетата се превърнали в запазена марка, можете да видите техните вариации при съвсем друго име.
Какво е това
Упражнения с въже - е функционално обучение с висока интензивност. Тя може да бъде насочена към укрепване и развитие на определени части или цялото тяло като цяло. Въжета обикновено са прикрепени към стената или към пръстена на пода. Те могат да бъдат с различна дължина и различно тегло, но те имат една цел - да Ви осигури едно незабравимо, убиец тренировка!
Основните предимства на работата с този вид симулатор:
- Вие се засили вашите съобщения, ръцете и раменете, и в същото време да се свържете с краката.
- Въпреки сравнително голям товар, ставите не са претоварени.
- Като бонус, можете да получите на баланс обучение и координация.
Проучванията показват, че 10-минутна тренировка с въжета е равна на един енергичен тренировка и изгаря 10 калории на минута, което е, в продължение на една сесия половин час обучение, ние ще изгори най-малко 300 калории (300 до 500 ккал) и повишен метаболизъм ще се запази в продължение на 36 повече часа.
Друг плюс: интензивно интервални тренировки помага да се развиват както аеробни и анаеробни способност на организма след четири седмици на обучение.
Алонсо Уилсън (Алонсо Уилсън), основател и директор на обучение Tone House в Ню Йорк, смята, че упражненията с работно въже за всяка мускулна група в същото време се осигури правото на свободно движение. Те са лесно да се променят и да персонализирате как начинаещ или опитен спортист.
Видеото показва 23 упражнения с въжета, и можете да изберете този, който подхожда на вашето ниво на фитнес. И ако никога не сте опитвали и дори не мисля за това - това е чудесна възможност да започне. ;)
23 Битката Въжета Вариации
23 движения, които взрив на мазнини:
Публикувано от Здравеопазване при мъжете на Dienstag, 13. Октомври 2015