Как сън помага да отслабнете?

Оказва се, че е по-лесно да отслабнете, се нуждаят от повече сън! Въпреки това, този закон се прилага само за хора, които са генетично предразположени към наднормено тегло.

Учените провели изследване с близнаци, плътен, и е установено, че ако човек спи достатъчно време, е по-лесно да се поддържа теглото си нормално.

Изследванията са проведени от д-р Натаниел Уотсън в Университета на Вашингтон. Под негово ръководство е имало 1088 двойки хомозиготни и хетерозиготни близнаци. Резултатите от изследването са публикувани в списание Sleep - списание, което се подкрепя от Американската академия на съня. В едно проучване, че в сравнение броят на местата за спане на близнаци и теглото им, стана ясно, че тези, тях, които спят повече през нощта, имаше индекс на телесна маса по-малко от тези, които спят по-малко.

Ще си спомните, че става дума за хора, които са предразположени към цялост, т.е. които имат ген, който допринася за повишаване на теглото. Така че твърде кратка дрямка (по-малко от 7:00), се изпълнява този ген в работата, а дълъг сън (9 часа или повече), което значително намалява риска от увеличаване на индекса телесно тегло, за тези близнаци, които спят повече от 9 часа, за да се осъществи тегло генетично предразположение е 32%, а за тези, които спят по-малко от 7 часовници - 70%.

Казано по-просто, толкова по-малко спим, толкова повече си гени ще се отрази на теглото ви не е най-добрият.

тегло Нашата зависи от генетични фактори, както и от тъй като ние се борят с вредните навици на хранене. Искате ли да отслабнете - да се хранят добре и да спи повече, за да теглото си зависи от вас, а не от генетична предразположеност.