Тайната за ефективна тренировка - да се намери партньор

Редовните упражнения не е лесно, и ако в същото време да се приспособи към графика на друг човек - още повече. Въпреки това неотдавнашно проучване установи, че за най-добри резултати, трябва да бъдат включени в плана на съвместни учения, дори и с партньор общувате дистанционно.

В университета в Станфорд, в сравнение сPriyanka Б. Кар, Gregory М. Уолтън.Жестове за съвместна работа на гориво вътрешна мотивацияКак хората решават проблеми в групи и самостоятелно. И в крайна сметка всички участници трябваше да реши проблема сами. Но част от участниците са разделени на екипи, чиито членове се знае, че те работят заедно, макар и от разстояние. В друга група от всяка от темите, се справиха с индивидуалните задачи.

Резултатът е впечатляващ: тези, които са работили в екипа, е постоянно при извършване на задачи и не се откаже от един и половина пъти по-дълго от тези, които са работили сам. Задачата им дава по-голям интерес, изисква по-малко усилия, за да се мотивират сами, решението е донесъл повече радост. Освен това, субектите най-често в първата група от няколко седмици, избрани за тези задачи.

Как да кандидатствате за резултатите от научните изследвания в практиката

Работата по обща задача, дори и ако един партньор не е в непосредствена близост до вас, работи по-ефективно и по-забавно от работа индивидуално. Този ефект може да се използва за постигане на целите на физическата си.

В салона

Със сигурност малко хора, които срещате в trenazhorke повече от други. Запознайте се отблизо: Разкажете ми за този експеримент и да предложи да се направи съвместен план за обучение за подобряване на резултатите заедно. Дори и да се срещнат в залата редовно, периодичен доклад за резултатите ще даде положителен ефект.

неблагодарна работа

Всички познати пътеки живеят на другия край на града? Не е проблем! В крайна сметка, има много приложенияВ което можете да подредите дуел състезания или просто да споделят окуражаващи съобщения. Изберете расата си и да започне съвместно обучение.

По пътя към идеалното тяло

Много спортни приложения ви позволяват да добавяте приятели. Дори ако никога не сте виждали в реалния живот, за да поддържа диета и не пропуснете тренировка е по-лесно, когато знаеш, че други членове на общността фитнес имат една и съща цел. Не бъдете мързеливи, за да споделят Както и коментар, както и следващия път ще ходя на фитнес по-забавно.

Важен аспект на ефективното упражняване с партньор

конкуренция атмосфера трябва да останат здрави: не ходят на обезсърчаванеАко партньорът ви е постигнало за резултатите. В същото време, партньорът не трябва да е причина да се чувстват виновни, ако сте пропуснали една сесия. За да се насладите на обучение заедно, ще трябва да го приеме като игра.