Първият ден в залата, как направи правилното нещо
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Layfhaker вече беше пълен програма за обучение за начинаещи, които планират да се занимават без треньор. В тази статия ще се обсъждат други аспекти на използването на салона: как да се облича, какво да се въвеждат и какво да не правим по-добре, така че да не се нарушава неизречените правилата на етикета.
Как да се облича
проучванеEnclothed познание. Тя доказа, че облеклото има пряко въздействие върху психологическите процеси. Нещата могат да Ви адекватно определени, увеличаване на вниманието и хладнокръвие.
Не е необходимо да се носят за фитнес нещо, което не е предназначено за спорт, дори ако се чувствате комфортно в тях. Купи спортни дрехи, тя не струва твърде много. Не е задължително да избере скъпи неща от известни марки, но ако искате да се появи в залата на Nike или Adidas, проверете отстъпка центрове: те могат да се купят евтини дрехи от гигантите на спортна мода.
за жени: Спорт жарсе или риза от синтетични материи, клин или панталон, спортен сутиен, маратонки. Можете да направите и само в темата за спорта, без риза. Но не забравяйте, че ако го направите Burpee, ще трябва да легне гола по корем на пода.
за мъже: Спорт тениски, къси панталони, гамаши или панталони, обувки. Някои вярват, че мъжете трябва да носят компресиращи чорапи с шорти на върха.
Но, разбира се, тези правила не съществуват, така че ако искате, да се носят чорапогащи без шорти и просто игнорират осъжда възгледите на някои посетители trenazhorki.
За повече съвети за това как да изберете най-спортните неща, ще намерите в тази статия.
Какво да се въвеждат
1. кърпа
Някои фитнес клубове хавлии се предоставят на рецепцията, но не във всички. Ето защо, само в случай, вземете я с вас на първата сесия за обучение. Кърпа удобно да изтрие потта и в основата под него на пейката за хигиена.
2. Купа на вода
Сега, почти всеки спортен клуб има охладители с вода, но и да пие от пластмасови чаши, не е много удобно. Нося спортни клубове много по-удобно - и по-трудно да хвърлят вода върху собствените си телефони или на други хора, се разстеле върху бордюр, рафтове и первази.
3. Готов план за тренировка
Запис в тетрадка или в бележките към плана за телефон тренировка: подгряващи упражнения с броя на групите и повторения, стречинг. Вижте видеото с правилните техники на избрани упражнения. Така че можете да дойде в стаята и няма да бъде готов да висят от обучителя на треньорите, без да знае какво да прави.
Как да се държим
Поставете оборудването на място
Това е една от отличителните черти на добър вкус: разглобяване на бара и да получите всички палачинки на място, сложи гири върху скарата, извадете за йога мат.
Ако всеки е хвърляне оборудване, когато приключите с гледането и да имат много време да се огледам стаята желания гира или въже.
Ето защо, за да не се обостри заболяването, а не себе си хване възмутени погледи, премахване на мястото на всички, които излязоха на тренировка.
Ангажиран в подходяща зона
Фитнеси са разделени на зони, които са идентични по почти всички институции:
- кардио зона, където има бягаща пътека, велоергометър, елипса;
- упражняват зона със свободни тежести - до рецепцията с гири;
- площ за разтягане и релаксация - има масажни ролки и топки, постелки, експандери;
- платформа, която изпълнява повдигач упражнение;
- зони за групови уроци - обикновено те са отделни стаи с огледала.
Опитайте се да правите упражненията в области, които са предназначени за тази цел. Ако седите в зоната на участък, където хората са ангажирани с гири, ще ги спре и да изглежда странно.
Сподели оборудване
Ако човек е в очакване на симулатор или гира, с когото правите, можете да го покани да направи упражнението по между си подход докато си почивате. Това е нормална практика, особено по време на пиковите часове, когато треньорите са постоянно заети.
Не оставяйте зад локва пот
Когато в игра е все още с басейн на пот, след като миналото на дадено лице, това е просто ужас отвратително. Ето защо, ако имате прекомерно изпотяване, винаги ще поставя кърпа на пейката, или най-малко избършете потта зад - много стаи са салфетки.
Винаги изпере дрехите след тренировка
Миришат добре - това може да се дължи на правилата на етикета във фитнеса, но въпреки съвременната хигиена, винаги са тези, които нарушават това правило.
Ако сложите дрехите на практика, хвърли го в пералнята веднага след завръщането си у дома - без значение колко силен е бил товарът, се потите много, или "доста".
Между другото, това е още една причина да си купите нормални спортни неща: За разлика от памучни тениски и шорти, те не избледняват правя и не се простират от чести измивания.
Това е всичко. Не чупете правилата на етикета, бъдете учтиви и не се колебайте да попитате за спортисти и треньори, как да се справят с симулатори, къде да получи необходимото оборудване и не забравяйте да се изпълни правилно някои упражнения - много ще се радваме да помогнем вас.