Рецепти: шейкове, което мотивира деня си
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
През зимата особено трудно да ставам рано сутрин на работа: прозорецът е все още тъмно, и не искам да се махна от под топло одеяло върху студена сънлив свят. Ние ви предлагаме да декорирате зимна сутрин вкусна летни шейкове, която ще ви изпълни с енергия и ще даде парче на лятото. Време е взет за летните резерви. ;)
Както вече ясно извън сезона, и дори ако плодовете са в магазин за сочни пресни плодове, те не са толкова вкусни, Ние препоръчваме да се пристъпи към унищожаването на летните подготовка и използване на замразени за коктейли плодове. Също така, вместо семена от чиа може безопасно да се използва ленено семе.
Рецепта № 1. Зелени шейкове с маруля, горски плодове и банан
съставки:
- куп любимата си салата (могат да се смесват);
- ½ банан;
- Половин чаша зрънце смес;
- 4 тамаринд;
- 1 супена лъжица годжи семена;
- 1 супена лъжица какао;
- 1 чаена лъжичка кокосово масло;
- 1 чаена лъжичка чиа семена или ленено семе;
- 1 чаена лъжичка коноп прах (по избор);
- 1 чаена лъжичка ечемик прах (по избор);
- 250 мл вода.
Рецепта № 2. Гладките с морски зърнастец, бадем и кондензирано мляко
съставки:
- 100 г бадемово;
- 100 г от облепиха;
- 200 г замразени ягоди;
- 100 мл кондензирано мляко;
- 400 мл ванилия или кисело мляко.
Полезните вещества, които се съдържат в състава на морски зърнастец плодове: витамини В1, В2, С, Е, К и Р, натрий, магнезий, желязо, силиций, алуминий, олово, никел, манган, стронций, молибден, флавоноиди, фолиева киселина, каротеноиди, бетаин, холин, кумарин, глюкоза, фруктоза, фосфолипиди, ябълчена, лимонена, винена и кафеена киселина, танинова вещества.
Рецепта № 3. Гладките с Бери микс, банани и портокали
съставки:
- 3 портокали;
- 2 банани;
- 10 ягоди;
- 10-15 малини;
- 250 мл портокалов сок;
- 1 киви за украса.
Рецепта № 4. Тиква шейкове от Джейми Оливър, ядки, банани и овесени ядки
съставки:
- 1 малка печена тиква;
- 2 банани (1 пресни и замразени 1);
- шепа ядки;
- две шепи овесени ядки за бързо хранене;
- 500 мл мляко;
- 2 супени лъжици кисело мляко;
- мед за вкус;
- лед (по избор);
- щипка канела и индийско орехче.