РЕЦЕПТИ: 3 вкусна и здравословна шейкове със семена от чиа

Днес в нашето меню - шейкове със семена от чиа, които са идеални за бърз обяд! Тестван Layfhakerom. ;)

Рецепта 1. Бери микс с сок от нар

съставки:

• 1 чаша замразени плодове (боровинки или всеки други);
• Половин чаша сок от нар (за предпочитане естествен);
• Половин чаша вода;
• ½ супена лъжица семена от чиа.

Получаване. Поставете всички съставки в блендер и камшик. От по-горе, ако желаете, можете да добавите малко канела или семена от чиа.

Рецепта 2. Боровинки и банани

съставки:

• 1 чаша замразени боровинки;
• 1 чаша обезмаслено или растително мляко;
• 2 супени лъжици от семената на чиа;
• 2 средни банан.

Получаване. Нарязани банан и ги изпраща само на 15 минути във фризера. След това изложи всички съставки в блендер и камшик.

Рецепта 3. Apple и Бери микс

съставки:

• 1 ½ чаша ябълков сок;
• 1 чаша пресни или замразени плодове;
• 1 супена лъжица чиа семена.

Получаване. предварително накиснати семена от чиа в ябълков сок в продължение на 10 минути, след което добавете плодове и камшик.

Броят на съставките може да се регулира в зависимост от вашите предпочитания вкус, така че не се страхувайте да експериментирате. ;)