Физика баланс в йога. Част 1: Подравняване

Розови фламинго може лесно да подремна на един крак дори и с шумни съседи и да не падне. Може да се променя темпото и да продължи да спи сладко.

Мога ли някой да подремна, докато стои на един крак? Разбира се, не. Някои хора не са, че да подремна - да не се кандидатират за няколко секунди на един крак, без подкрепа. Дори относително прости асани за разработване на счетоводните пози като дърво и полумесец пози изискват пълното ни внимание. След като ние губим фокус - падаме.

Но най-интересното в обучение баланса с такива пози е, че с пълна концентрация и интензивността пречистим съзнанието им и успокои, защото той е спокоен, пълен контрол върху цялото тяло и фокусът позволи да се запази баланс.

При балансиране постигаме физически баланс с фундаменталните сили на природата. Но ние не можем да постигнем тази хармония, оставайки напълно неподвижен. Ние трябва да се променят непрекъснато в центъра на баланс и чувство за баланс, за да се актуализира всяка секунда. И когато имаме Оказва се, че не само тялото ни установи състоянието й баланс, но нашите нервни импулси, мисли и емоции.

Баланс носи със себе си устойчивост.

загуба на равновесие в "еднокраки" асани се дължи на нашия инстинктивен страх от падане, както и невъзможността да се запази баланс стреля директно по нашето его. Най-интересното е, че в действителност ние рядко пада на пода и болезнени удари. Ние просто сложи другия крак на пода - всичко, никой не пада. Независимо от това, невъзможността да се прави просто действие може понякога много гняв. Когато губим баланса по такъв прост асана като дърво поза, и не мога да остана в него достатъчно дълго, нашите вътрешни критик започва да се шепот: "Какво не е наред с теб? Защо не можеш да устои? Толкова е лесно! ". Спадът в йога, когато цялата група може да ни причини срам и гняв заради светлината, тъй като нашата непоследователност току-що беше показано, че много хора.

Но не се отчайвам, защото редовно изпълнение дърво поза на подобрява концентрацията, успокоява, укрепва мускулите, развива координация и баланс, се отрази положително върху нашата походка (я прави по-стабилна), начина, по който стоят и как се изпълняват много ежедневни действия, които обикновено не се отразяват. Можете дори да се каже, че тези ползи се простират живота ни, защото те помагат за предотвратяване на спада, което често води до наранявания и дори смърт сред възрастните хора.

подравняване

В много отношения, дръжте баланс на един крак като балансиране на люлка борда: тук и там са едни и същи закони на физиката. Ако поставите центъра на тежестта над основата на подкрепа - да се запази баланса, ако няма по - едната страна е задължително да надделеят.

Въпреки това, липсата на равновесие, не е толкова просто. Когато човек застане в планински позаПърви готови да излезете от нея в позата на дървото, краката ви формират самата база на подкрепа. Центърът на тежестта (на мястото, което трябва да заемат позиция директно върху основата) за всеки си, тъй като всички хора са различни. Но като правило, тя е малко под пъпа в областта на корема и дълбочината, като в голямата си част хората са повече или по-симетричен, който се намира точно в средата.

Ако застанете пред огледалото и си представете вертикалната линия, която върви от пода до тавана и се простира директно през тази точка, трябва да видите, че тя завършва точно между краката си, в центъра на своя база подкрепят.

Вашето тегло разпределя равномерно от двете страни на линията. Поддържайте баланс в това положение много лесно.

Но в този момент, когато се вдигне десния си крак и да започне да се направи дясното коляно към към преминаване към позицията на дърво, всичко се променя! Вашата подкрепа база се свива - сега това е просто левия си крак. Теглото на десния крак, която се дава на дясно, се премества центъра на тежестта, и то не е на въображаемата линия, минаваща през центъра на тялото ви. За да се компенсира това, вие автоматично ще се премести на торса си наляво, докато работи усилено, за да се направи нова линия и определяне на нова база на подкрепа.

Отново трябва да се разпределят равномерно тежестта на тялото от двете страни на хоризонталната линия. За да се разбере как работи това, представете си, двама мъже на различна категория тегло, които се опитват да поддържат баланс на суинг-рокер. Баланс може да се постигне, ако по-светъл човек трябва да седне на самия ръб на ръката си люлка, и по-тежък партньор ще се премести по-близо до центъра на града.

В йога, използва същата практика: запалката част на тялото се движи далеч от центъра и на по-тежко - наближава. Дървото представлява леко свити крака движения на правилното достатъчно далеч от центъра на опорната основа. Reach равновесие е възможно, преместване на по-тежките части на тялото - бедрата и тялото - леко в ляво.

Използването на ръцете си, за да баланс, да ги хвърлят към страната, като по въже проходилка, ти приемаш интуитивно на факта, че веднага след като се движи тегло далеч от центъра на тежестта, тя веднага се отразява на вашия равновесие. Ако имате затруднения с баланс в позата на едно дърво или други подобни, опитайте се да започне да се балансира с ръце.

Преместването на центъра на тежестта нагоре и надолу се отразява баланса на задържане колкото хоризонталната движение. Проверете сами: в позата на дървото, за да се разшири ръцете си, поставете в предната част на гръдния кош, със скръстени ръце. По-трудно ще е да се устои, ако увеличите вашите ръце по същия жест над главата си.

Това е така, защото с всеки ход преместите центъра на тежестта леко нагоре. И когато тя е висока, отклонението в посока на само няколко градуса може да доведе до загуба на равновесие. Когато центърът на тежестта е по-ниска, ще имате повече възможности за маневриране. Така че, ако имате проблеми с опазването на баланс в позата на едно дърво, опитайте се да не се повдигат високо огънатата част на крака и да започне да се простират на глезена. По-късно, можете да дръпнете по-висока е крак - до коляното или бедрото. Друг начин за подобряване на баланса в позата - да се опита колкото е възможно да се удължи крака, пръсти един от друг.