Моят Ironman: Преместването на Самуи, опитите да започнат обучение, велосипеди и джогинг боси
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
абонирате само за съдържание "Run Layfhaker, тече!" Можете: @runlh, Facebook и RSS.
В последните две седмици не е имало нови публикации в подготовката, само защото една седмица след Нова година ми беше писнало от настинка или грип, не знам. Втора седмица аз и моето семейство се премества от Украйна до Тайланд, а именно Кох Самуи. След това смятам да прекарам следващите три месеца, докато живеят, да работят, а, разбира се, да упражнява. Трябва да кажа, че треньорът ми да следват програмата не работи, защото този спорт на тропически остров - това е тест за якост и търсене на компромиси. Това, което аз съм зает. Например, тя е била използвана боси тичане, и той е невероятно готин!
Транспорт със самолет мотоциклети
Всичко започна с това, че бях изненадан от това как нося мотора - много скъпи и чупливи устройство на въглерод, който е трябвало да извърши по маршрута Киев Дубай → → → Банкок Самуи три авиокомпании. Глупаво е да се вземат такъв багаж е толкова тежък полет, но въпросът тук е цената. Открихме билети за $ 300 по-евтино на човек. Как може да не си купите?
Съгласно условията на превоз UIA авиокомпаниите, емирства и Банкок Airlines, които между другото са много по-различно, защото на оборудването спортове, можете да носите 20 килограма товар. Ако имате мотор има чантата, ще трябва да плати за него. Най-драконовски условия за превоз в Бангкок Airlines: Вашият велосипед трябва да съответстват на 50 × 100 × 50 cm. Например UIA позволява нещо, което не е по-голяма от 165 cm за голям размер. Таис драконовски мерки се дължи на факта, че ATR турбовитлов самолет с 70 места има само три места за велосипеди и други подобни съоръжения. Освен това имате два дни преди отпътуването, и напиши писмо да ви предупредя, че ще бъде страхотно. В противен случай те могат да ви се отрече, ако има "конкуренти" на място. Техният отговор изглежда така:
Моторът ми се разглоби и е чувствителна към сътресения рамка увити в пяна материал, който аз поисках в магазина за велосипеди.
Поставени разглоби велосипеда е намирал в особено не-твърда обвивка, която е купена в магазина за велосипеди е 400 UAH. Той не осигурява защита срещу въздействието, но ще ви спести от надраскване и при предоставянето на багаж, няма да се откажа. Идеални за извършване на такова устройство в тежък куфар, който струва $ 400, което аз не намерих :)
Аз съм много притеснен за моя приятел въглерод, но всяка една транзитна благоволи да ми да издаде извънгабаритни багаж и подкара без проблеми с 99%. Малкият проблем е, но нямам опит да го реши за 5 минути. Транспорт доведе струва ми $ 0,00.
Работещи и velopoezdki в тропиците
Ние живеем тук:
Вижте по-голяма карта
Той е много влажно, много горещо и много хълмист. Когато за първи път дойдох преди една година на този остров, помислих си, излиза от самолета, само едно нещо - това, което аз отивам да диша? Научих се да диша и реших да се обучават тук.
Първото обучение е в 16:00 ч в слънчев ден на пътя в близост до кокосови плантация - едно куче ме нападна, печено слънце. смог направи само 3.55 km. Тя може да бъде повече, но защо се счупи?
Тогава там е състезанието рано сутринта при изгрев слънце на 8 км. Трябва да се отбележи, че дори и в 8 часа сутринта на Самуи е все по-горещо, така че си струва да ставате в 5-6 сутринта, за да изработи добре. На острова тече много красиви мъже и жени. За себе си аз по прякор тях "Джейсън Борн" - така че те тичат изстине. Руски момчета и момичета в рязък контраст малцинство. Но ние се изоставането в бара. Сад.
След това ние открихме в къщата, но имаше проблем - че е необходимо по някакъв начин да получите до 14 km без мотопед и излезе на мотоциклети дома. Така че аз направих първата част от живота си duathlon :) Той изтича на 14 км, взе душ и след това да отиде на велосипед.
За да достигне до колкото се може повече в този тропически рай трябваше да ставам в 6:30 и да започнете. Късно е, така че аз имам в една много интензивна топлина буквално една час 20 минути.
Тогава за първи път се качих на колелото си извън домовете си - преди да отида на него Само на машината. С една дума - няма нищо общо с "обикновените" велосипедите, където отидох по-рано. Един път паднах на светофар, когато той не може да prischelknut velotufel левия крак на педала и изгубената скорост. Здравейте Вова Degtyarev, когото казах, че аз не разбирам как може да падне заради това :) И аз почти отлетя за волана със скорост от ≈45 км / ч от планината, когато ле-отиде до nech Бих искал да се забави! Като цяло, в надпреварата Бях много лошо, много лошо, и това е моята болка. В резултат на това раса и връщане колоездене.
Импровизиран duathlon не беше тежка, но ponatiral навсякъде в местата, за които те не пишат;)
Колоездене и работи на Самуи хубаво - вие не плаши, няма натиск, никой не показва, че сте нищожество, тъй като не е на машината.
Работещи боси или боси бягане
Самуи Тичах нашите читатели роман TsapinКоето ме вдъхнови да тичам по плажа. Е, ще кажете? Това е брилянтен, това е фантастично, че е истинска тръпка! аз завтече близо 8 км по леко наклонен плаж на Chaweng. Спрях настърган само, както и - на морския бриз, охлаждане на тялото през краката на морска вода, за момичета, голи до кръста и не е достоен за по-голямата част от мазнините млади хора с бира. Ако не използвате и така да опитате, гарантирам - ще ви обичам работи. Уверете се, че плажът е кротък, не много наклонени, а не в насипно състояние. Ние трябва да се работи на ръба на насрещно движещи се вълни.
И все пак, това бягане вдъхновен петгодишните моя син, и той е в процес на симпатиите на хората, на брега на морето е направил "напред-назад" на километър! Горд съм и себе си, и са те.
плуване
Стана така, че аз бях в състояние да вземе само един урок от инструктор по плуване, а след това се разболява и си тръгна. Имам нужда от три пъти седмично, за да плуват за 2 km. Това не е много трудно, ако не се бори с водата и плува добре. Изненадан, а? :) За обучение, аз избрах техниката на "Пълно потапяне» (Total Immersion). Същността му се разкрива в книгата, публикуван от "мит" - "Пълно потапяне». Ако ви покажа малко изобретателност, можете да намерите на видеото на интернет обучение по този курс (DVD копие). Прекарах три дълго обучение на книгата и видеото и мога да кажа, че съм се започне да се разбере произхода на скорост и издръжливост в този вид гмуркане. Опитайте го, няма да съжалявате.
Естествено, упражняване в морето не работи - твърде солени, прекалено много вълни. Защото ние търсехме къща с басейн в Самуи. Само на 12 м, но за практикуване на движение - това, което имате нужда!
Елате, ако живеете в близост.
Докато планиране да се изпълняват само в ранните сутрешни часове. Prmerno така.
А останалата част от дисциплините ще бъде с новата седмица на програмата.
абонирате само за съдържание "Run Layfhaker, тече!" Можете: @runlh, Facebook и RSS.