Моят Ironman: За и храна
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
абонирате само за съдържание "Run Layfhaker, тече!" Можете: @runlh, Facebook и RSS.
През последните няколко седмици, аз не пиша нищо, така че нерешените пъти суета. Ние сме в "буфер залива" празнуват Нова година, и се преместих тялото му хиляда километра в Уляновск за това. Но никога не съм спрял обучение, но проблеми с тях много. За да не се пропусне планираната полумаратон, аз донесе обувки, компресия шорти и тениска, за да го стартирате в салона. Станах в 6 часа и отиде до стаята непосредствена близост до хотела на 7. Но това беше всичко, но бягащи пътеки. В края на краищата, аз не тичам - напразно се оформя.
За руската търговия
Аз прекарала в Москва по време на трансплантацията с Sayce Киев-Москва / Москва-Уляновск. Това беше няколко часа в града, които наистина не искат да са по принцип. Отидох в търговския център "Европейски", която има магазин Garmin. Там се надявах да видя и евентуално да си купи часовник Garmin Forerunner 310XT. Този специален часовник, който може да се изчисли и тичане, премахване на данни от сърдечната честота протокол монитор ANT на +, може да бъде колоездене компютър и дори помощ с обучение във вода.
В САЩ, тези часовници онлайн магазин струва $ 249 или 7.560 рубли. Справедлива цена, трябва да се отбележи. В Европа, в корпоративния отдел на Garmin те стоят:
Т.е. Руската състезателка има да се сложи в два пъти цената, отколкото в САЩ. Ясно е, че цената, определена транспорт, отдел под наем в търговския център в продължение на огромни цени и подкупи кръвопийци. Но два пъти - това е абсолютно прекалено много, имайки предвид, че устройството е много компактен.
В резултат на това аз реших да си купя часовник в Съединените щати през shipito.com на услуги, доставка през Хонконг до Кох Самуи, който ще ми струва само $ 42! Общо ще ме гледат в една седмица и ще струва 8,835 рубли. Аз препоръчвам да го направите и вие.
За маратонки
Също така, аз преживях маратонки на Адидас за движение през зимата, но не много успешно. Не, те са отлични и спечели вода отлично избута върху сняг и лед парчета, но нещо се обърка вътре. Вътрешният кода на краката ми не е като едноличен контура на отклонение за обувки, а защото на крака на няколко дни болен. Дадох обувките до моя приятел - той ги счита за да бъде перфектно. Имам същия любовна афера с тях oknchilsya първите чорапи.
Прекратяване за маратонки... аз трябваше да тест маратонки Нютон, който е много обичан от професионалисти и тези, които vnimaelno монитори, работещи техника.
Доклад и тестове на тази интересна двойка прекарат по-дълго в Тайланд. Ледени хълмчета и локви слабо съвместими с тях.
постиженията
Сега мога да включите устройството велосипед повече от един час. Аз просто досадно, а аз стоп. Надявам се, че ще бъде по-забавно на склонове Тае :) опитния дискомфорт в седлото не е, въпреки че в началото беше много здраво.
Също така, поради кошмарът на лед по улиците, че никой не почиства в Киев се опитаха да се движат по пистата във фитнес залата. Еси практика Вие Гордън Пири техника, бъдете сигурни, да се започне с стаите и пътеки с огледало. Успях да се фиксират всички samomtoyatelno "задника назад" и "изправен гръб" и управляван в продължение на 12.7 km в час. Говори се, че да се движат по пистата - измама, и аз съм съгласен. Необходимо е само да подредите правилно краката и пистите на пистата за вас. Но в един момент Pace 5 km / мин - моят личен рекорд от това разстояние. Вътрешно, струва ми се, че и на 21 бих искал да работи, а не уморен. Но това е назначен за треньор и трябваше да го наричат на ден.
И това хубаво, болки в мускулите след тренировка нови, и по този начин - Упражнение е добро! :)
програма
Сега имам една програма, където ще тренира три месеца. Мисля, че е много ядосан, но треньорът каза, че най-важното - да се включат.
Тук е първата седмица. Естествено, че не е писано dostatchno, тъй като има един куп обяснения и описания на всяка клетка. Но идеята за това, което може да се получи триатлонист живот обучение за начинаещи. Обучение по тази програма ще започне с 9-ти - веднага след преместването в Тайланд.
За храна и алкохол
С повишена физическа активност всеки ден съм много се промени вкуса на храната. Сега, не ми харесва най-сложни и комплексни композитни ястия. Месо като варени или пържени, но без сосове, подправки и всичко това. Салати - не повече от 3-4, както и всички компоненти на миризма на сушени билки. Подобно на каша и зеленчукови супи и бульони. Haute кухня и се наслаждава на сложни ястия не го правят доста Торки. Тайно аз ви казвам, че дори и абонамента тези приятели, които публикуват снимки на ресторантите. Не е ли интересно и вълнуващо, тъй като по-рано.
Като цяло, аз имам една цел, която диктува моето готвене - имам нужда да се намали теглото от 75 кг в момента, до 65-70 кг. Като се започне да се изпълнява на доста дълги разстояния, аз намалява теглото 85-75, така че да стане ясно за мен;)
В допълнение, в кухнята започнах да забелязвам покварата, на които хората са свикнали. Предупредиха ме, че с такова обучение, аз рискувате да станете сноб - не вярвам :) Стана малко. Ами аз не мога да видя, когато дебела леля идва и поръчки пица: пица с двойно сирене и майонеза салати, мазнини тюрлюгювеч, бира, а след това кафе със сметана и торта! Същите четири хиляди калории. Както ще ги изгори? Нищо, и не ми пука, всеки има свой собствен начин.
И за алкохол. Аз не знам какво наистина се случва, но имах някои напълно нереалистично нетърпимост алкохол. Вчера, аз пих в компанията на две чаши с много лека бира, днес лежи по цял ден в сериозен махмурлук. И така, просто ми. Приятели наред. Така че сега аз изрежете алкохол напълно от живота си. Само в дегустация на части напускат.
Следващата ми Otchet вероятно ще бъде след две седмици, а в него ще ви кажа как сме стигнали до острова и да ме има :) И като цяло ще има още номера, защото сега аз не само класа, но anyatiya по план, че не може да моля.