Как да изпомпва тялото си в продължение на 100 дни
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ако винаги сте искали да работят, губят тегло, стават по-организирани, животът ви дава още един шанс - ". 100-дневен улица тренировка" възможност да участват в Това е безплатна програма за образование и обучение, които ще ви помогнат да се влюбите в този спорт и да се създаде красиво тяло без членство фитнес зала.
Преди няколко години, клас на хоризонталната лента и успоредка отново започва да набира популярност се дължи на появата на улица тренировка - нов улица субкултура, насочена към насърчаване на здравословен начин на живот, физическа активност, и рационален подход към хранене.
Основател улица тренировка Kuchumov Антон излезе с проста, но ефективна програма, специално за тези, които са само началото им тренировка или обратно към тях след дълга пауза.
Антон Kuchumov
Основател и промоутър на улица тренировка движение в Русия, координаторът на проекта «тренировка. Фитнес улици на града"
Какво е в програмата
Практическата част
В програмата на "100-дневен улица тренировка" ще намерите подробен план за обучение, които лесно се адаптира към всяко ниво на обучение. Предложените упражнения ще ви помогнат да станете по-силен и по-бързо да се развиват координация. Можете също така научи програмата, за да се хранят правилно и да изберете диета, в съответствие с техните цели, независимо дали са на загуба на тегло, мускулна печалба или поддържане на теглото.
Ако искате да имате тънък корпус е облекчение, минимум риск за колената и гърба, и умерено количество мускул, упражненията с собствената си тежест - вариант.
Практическата част на програмата се състои от дневна изпълнение на прости упражнения, обединени в кръгла основа. Първоначално обучението включва обичайните набирания, лицеви опори и коремни преси, но броя на повторенията, увеличаване на общия товар постепенно стават по-сложни упражнения увеличава. Този метод на обучение е идеален за начинаещи, така всяка година програмата включва повече и повече хора.
Теоретичната част
Теоретичната част е разделена на 14 тематични седмици. Всяка седмица, програмата подчертава групата на въпроси, които могат да възникнат за начинаещи. Започнете с прости и постепенно се премине към по-сложни.
Така например, описва как правилно да изпълнява набирания и лицеви опори, както в основния модул да диша по време на тренировка, това, което се състои от продукти, както и защо не трябва да се страхуват от мазнини и въглехидрати. В се разкриват секцията за напреднали от същите тези теми по-дълбоко разбиране на упражненията от гледна точка на биомеханиката и мускулна работа и мощност - от гледна точка на хормоналната регулация.
Тъй като тренировка улица - това е повече от една система от упражнения, програмата включва блоковете, свързани с личностно развитие, мотивация и управление на времето. Обикновено такава единица отива в края на всяка седмица, и служи като един вид освобождаване.
В себе си треньор и диетолог
Feature на програмата е, че цялата информация е взета от надеждни източници. Няма място за лични мнения фитнес гуру или по-големи ( ", но със сигурност работи!") Тайните на люлеене.
Работата по изготвянето на програмата, екипът на "100-дневен улица тренировка" е събрала информация от повече от хиляда източници, от училищните учебници по физика, химия и биология, и завършвайки с най-новите публикации в международни научни списания. След това се обработват всички данни, структурирани и представени в лесен за четене формат.
Така че не само клек и лицеви опори и ASSIMILATE нови знания, за да мислят и да отразяват, експеримент и тест за себе си. Да, тя може да бъде по-трудно, отколкото механично изпълнява инструкциите на треньора, но няма да сте зависими от абонаментни карти или график за фитнес инструктори.
Това е основната стойност на програмата. По време на преминаването му станете негов треньор и диетолог, а след това ще бъде в състояние да се изготви програма за регулиране на натоварването и вземете храна.
мотивация на общността
Комуникацията е един от основните компоненти на улица тренировка като субкултура. На платформата, хората не само да упражняват, но и да се говори, да споделят опит, развесели помежду си и просто да се забавляват.
тренировка улица № треньори. Основният принцип: всеки учи всеки.
Този колективен подход директно противопоставя на индивидуализма царува в спортни зали и упражнения стаи. Това е, което помага на улица тренировка всяка година става все по-популярен.
С програмата "100-дневен улица тренировка", ще бъде в състояние да комуникира с десетки хиляди други участници, не само онлайн, но и офлайн по време на тренировки.
Все повече и повече градове се организират седмични такси на участниците, където можете да се срещат с други спортисти на града си, заредена атмосфера на позитивизъм и да се запознават. Докато такси се провеждат не само по време на програмата, но също така и след него. Продължи да се ангажира по улиците по всяко време на годината, дори и през зимата. В добра компания на вашето обучение никога няма да бъде скучен.
Сайтът Workout.su Можете да проверите дали не провежда съвместни учения във вашия град.
3 причини да участват в програмата
Ако винаги сте искали да работят и да се хранят правилно, има най-малко три причини, за да вземат участие в "100-дневен улица тренировка."
1. Програмата е подходяща за всеки,
На първо място, на образователната част на програмата се състои от знания, които са необходими за всеки. Ти се научи много за собственото си тяло, как да го направи силен и красив, да подкрепят здравето и мотивацията.
На второ място, в обучението на механизма за положената стрес адаптация при всяко ниво на обучение. Ти не знаеш как се прави лицеви опори в лежеше акцент - ще направи упражнението с коляното. Невъзможно е да се изравнят - направи встъпителна упражнения, които ще допринесат за укрепване на мускулите.
"100-дневен улица тренировка" е подходящ за хора от всякакъв пол, възраст и физическа годност.
2. Класове не се нуждаят от много време
Не е нужно да стигнем до фитнес зала и смяна на дрехи. Изберете областта, близо до къщата или да си купите хоризонтална лента и се занимават с по всяко време.
Що се отнася до теоретичната част, благодарение на мобилни приложения за IOS и Android, можете да прочетете новата информация, дори и без достъп до Интернет. Образовайте във всеки свободен момент: в обществения транспорт, на вечеря в опашката.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
3. Програмата е напълно безплатна
Програмата все още няма функции с добавена стойност и PRO-версия. Цялата необходима информация е на разположение веднага. Всичко, което се изисква от вас - да започнете да го използвате.
Започнете да промените живота си с хиляди хора по целия свят. Това е реален шанс да се получи по-добре, преди края на тази година.
Участие в програмата