Как да се научите да плувате пеперуда

За да се горят калории, не е задължително да се потеше на симулатори. Голяма алтернатива за всеки, който иска да отслабнете или просто да поддържате форма, е басейна. Ако не знаете как да се плува - няма проблем! С нашите съвети, които cmozhete себе си да овладеят воднисти елемент.

Butterfly - най-енергоемки и досаден стил на плуване. В същото време тя е по-бавно от кроул. Но в същото време, в стила на най-красивите. Когато някой в ​​съседния коридор плува бътерфлай, малцина могат да устоят и да не гледа в неговата посока.

Акценти

От техническа гледна точка, този стил е доста сложна. Все пак, ако плуване с цел да отслабнете, е необходимо да се научат да плуват пеперуда - тя изгаря най-много калории.

Докато плуване бътерфлай синхронно движи цялото тяло. Най-трудно е да се свържете дъх по отношение на придвижването. Ето защо, ние първо се съсредоточи само върху движенията, задържане на въздуха и плува само на няколко метра. Веднага след като движението ще стане ясно, свързване на дишането и увеличаване на разстоянието.

От една страна движението има два крака движение и един цикъл на дишане не вдишват и издишват-.

За разлика от други стилове, плува бътерфлай наистина погрешно е малко вероятно да успее, но някои технически грешки ще ви помогнат да се премахне следното видео.

Видео номер 1: Позицията на тялото

Дръжте главата си в неутрално положение, насочване на окото към дъното. Това ще помогне да се запази най-ефикасният позиция плосък тяло по линията. По време на вдишване, лицето се повдига над водата, но може да се използва маска с тръба за дишане.

Видео номер 2: Краката

Натиснете го е направил и с двата крака едновременно. Не забравяйте, че движението на краката в плувен идва от тазобедрената става, но не и от коляното. Низходящото движение на краката, които също дава скоростта, с участието на всички части на краката: бедрата, телета, краката. По време на възходящото движение на краката се отпусна. За по-нататъшно увеличаване на скоростта, използвайте плавници.

Видео номер 3: ръце

Подводен оръжие движат симетрично четки близо заедно, пръстите са насочени към дъното, лактите повдигнати. Движението на водата и следвайте направо се отпусна ръце точно над повърхността на водата. ръцете във водите са на ширината на раменете или малко по-широка. Веднага след потапянето дърпане за да се постигне най-обтекаемо положение в ръцете на водата.

Видео номер 4: Breath

Не изхвърляйте главата си назад в вдишания време, така че да не се напряга врата си. пълно движение на тялото насърчава изхода на главата на вода, което е достатъчно за инхалиране. Обратно в лицето на вода е потопен по време на края на движенията на ръката на водата. Издишайте, докато носа и устата.

Сега, че знаете как да се научат да плуват пеперуда. :)