Как да се диша правилно по време на период на експлоатация в студено време
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Работещи навън в студено време може да бъде и приятна. Спри се тревожи за белите си дробове! Layfhaker ви кажа как да диша правилно и да се облича в такава ситуация.
За неопитни бегачи дишането по време на движение е една от най-сложните и не много приятни моменти. В студено време дискомфорта по-лошо: като че ли студен въздух изгаря гърлото и белите дробове. Кажете ни как да извлечете максимална полза и удовлетворение на зимния период.
Малко за грешки
Когато студеният въздух започва да гори светлината, ние започваме да се тревожи за това, което ние можем да се студено и спечелете възпалено гърло. Но в действителност, въздухът влиза телата ни вече са затоплят.
Каквото и да е външната температура, температура на въздуха, която достига до дъното на трахеята, винаги ще бъде около 37 ° С Въздухът изгаря белите дробове, а не защото това е лед, но тъй като тя е много сух.
Това означава, че докато джогинг в пустинята или където и да е с много сух климат, дробовете ви ще изгори точно същите, както през зимния период.
Как да се отървем от усещане за парене в белите дробове
Улесняване на дишането по време тече в момента в студено време по няколко начина.
1. Издърпайте на баба на устата или шал за специална серия
Такова "случай" задържане на влага в образуваната контейнера, който ще излезе под формата на водна пара по време на издишване и вдишване въздух няма да бъде толкова суха. В много студено време, можете да използвате специална маска тип, който надеждно предпазва от пиърсинг студената зима.
2. Консумация на достатъчно вода,
Когато времето не е толкова горещо, което не искате да се пие, но необходимостта от възстановяване на водния баланс все още остава. Особено в студено време, малцина взема със себе си да тичам с бутилка вода. Не забравяйте да пиете дневния прием на вода и се пие повече от тренировъчни дни.
3. Дишайте бавно, което прави плавни вдишвания
Не са резки и кратки вдишвания и изходи. Този въздушен поток допълнително ще дразни вече възпаление малкото поради сух въздух, повърхността на трахеята. Вдишвания добре да се направи през носа и издишайте през устата. Когато не вдишват въздух през носа по-добре затоплен и овлажнен.
Ако имате някакви проблеми с дишането през носа, е възможно да не вдишват и издишват-през носа и устата в същото време, леко килната на върха на небцето на езика. По този начин въздухът ще бъде по-добре затоплена, тя ще бъде по-лесно да диша. Тук е необходимо да се добави плавно дишане и защитно шал.
4. Изпълнете до мястото, където вятърът духа
Друг проблем - ледения вятър в лицето му. В този случай, много от тях са посъветвани да просто да се движи в посоката, в която духа вятърът. Вие сте малко вероятно да се толкова много, по принцип, в каква посока да отиде, най-важното - спазване на скоростта и разстоянието. Много по-хубаво да се работи с вятъра, отколкото да се задуши, измръзване и избършете лицето му постоянно сълзене на очите.