Като продукти с високо съдържание на нитрати да повлияят на ефективността на обучението
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ние имаме ясната идея, че нитратите - това е лошо, защото те се справят селскостопански продукти, така че да не се разваля вредителите. Все пак, има полезни нитрати, които се намират в някои зеленчуци и билки. В статията - за това, как тяхното използване може да има положителен ефект върху резултатите от интензивно обучение.
Нитрати - е не само тор, което сме свикнали да чуем, но и хранителни добавки (те се използват при производството на колбаси). Също така доста от тях намерени в зеленчуци, като спанак. През последните проучвания, проведени в Университета в Льовен (Белгия), изследователите са открили, че нитратите са важни за функционирането на на хора под влиянието на физическата активност, особено в условия на ниско съдържание на кислород във въздуха (по време на тренировка планини).
Неорганичната нитрат (NO³-) представлява ендогенно Произведен хранителен продукт, който играе много важна роля в регулирането на кръвното налягане и сърдечно-съдовата система. Например, в цвекло нитрат се превръща в азотен оксид, и може да повлияе положително си спортни резултати.
Експериментът участват 27 души с лека физическа подготовка. Три пъти в седмицата преди всяка тренировка спринт, който се състои от кратък интензивен колоездене, те са били дадени на нитрати добавки.
За да се оцени разликите в ефективността на обучението при различни условия, изследваните субекти са били ангажирани с стандартното ниво на кислород в състояния на хипоксия (ниско съдържание на кислород, характерна за планински области).
Резултатите от наблюденията, публикувани в граници за физиология, са доста неочаквани: след само 5 седмици обучение в хипоксия състав на мускулните влакна се променили.
Професор Петър Hespel (Peter Hespel) заяви, че е може би първото изследване, което показва как начина, по който прием на храна минерални добавки могат да се отразят промените в състава на мускулните влакна, причинени от обучение.
Особено полезни и интересни резултати от това изследване могат да бъдат от спортисти, участващи в конкурсите, които се провеждат в планините. Освен това, много спортисти, специално за повишаване на ефективността на обучението периодично се оставя за спортен лагер, разположен в планината или да използвате специални маски, които затрудняват дишането. По този начин, те подготви тялото си за високо натоварване и развитие на издръжливост.
При тези обстоятелства спринт обучение включва работа бързо окислителни мускулни влакна. Допълнителна помощ за мускулния тип - използването на специални минерални добавки - може значително да се повиши ефективността на упражненията.
Въпреки това, тази теория все още има нужда от работа, тъй като не е ясно дали увеличаването на броя на бързите окислително мускулни влакна, което води до по-висока ефективност на обучението.
В момента проф Hespel заяви, че въз основа на данните, получени специално предписват спортисти рецепция Нитрати е твърде рано, защото дългосрочните ефекти на тези минерали в организма на хората не е проучен, преди да край. Работата в тази посока се извършва и Hespel се надява, че повишаването на ефективността на обучението в бъдеще и подобряване на спортните резултатите от треньорите ще могат да регистрират своите отделения нитрати прием не само в състава на зелено и зеленчуци, но също така и под формата на допълнителен добавки.
Списък на високо нитратно минерални продукти: спанак, цвекло, рукола, ряпа, листа маруля, целина (стъбла и корени), копър, лук, праз, магданоз, зеле, броколи, моркови, карфиол, тиква, краставици, аспержи, домати, чушки, сладки картофи (сладки картофи), картофи, лук, гъби.