Както половин час джогинг подобрява вашите двигателни умения
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Има много изследвания, които потвърждават положителното въздействие на тичане и физически упражнява общ умствени способности, но това не е единственият бонуса, който ни дава да тичане. Оказва се, че един прост половин час джогинг не само ще ви направи по-умниНо също така да подобри вашите фини двигателни умения!
скорошен проучванеПубликувана в PLoS ONE, показа, че половин час джогинг подобрява двигателните умения.
Задачите, които тест, наречен Последователно Visual Изометрично Pinch Task (SVIPT). Можете леко стиснете сензор сила между палеца и показалеца си и стиснете по-трудно, толкова повече се движи курсорът на екрана на компютъра. Задачата - да преместите курсора най-бързо и възможно най-точно, на пет места, които са разположени на различни места на екрана. На 4 комплекта 30 опити за измерване на скоростта и точността на изпълнение на задачата.
Резултатите показват, че по-добре се справят с предмети задача след 30 минутен ход с умерени темпове, непосредствено преди изпитването. Участниците в експеримента, който почина в рамките на един час след джогинг, още по-добре се справят с тази задача, но все пак не толкова добър, колкото първата група. Най-съществените подобрения не са били в скоростта на движение на курсора, и точност.
Във втората част на изследването е да се 4-дневен експеримент, по време на които участниците извършват едни и същи задачи, но на четвъртия ден, никой не е действал преди изпълнение на задачата. Резултатът е все още същата група от бегачи показват най-добри резултати, въпреки че тя не е имала половин час преди пистите от тестовете. Това доказва, че състезанието не е просто даване на временно подобрение на двигателните умения, но също така и в общи увеличения на точността и бързината на вашите движения и реакции.
Как се случва това? Изследователите предлагат две основни теории: психологически и невроендокринен. Психологическа теория предполага, че упражнение е просто да ви помогне да развесели и по-добър фокус. Невроендокринна модел атрибути този положителен ефект на повишаване на нивото на тези химикали, като получен от мозък невротрофичен фактор, серотонин, допамин, и така нататък. И двете версии имат между тях нещо общо, но учените предполагат, че теорията за невроендокринен съгласен по-добре с факта, че ефектът изчезва след един час почивка.
Получените данни могат да бъдат използвани за рехабилитация на хора, които са претърпели инсулт. И да, ако трябва да участва в турнира на видео игри или трябва да се направят някои работи, Тя изисква добра координация, точност и скорост, преди тя следва да достигне половин час бутам. ;)