За работа в студено време и избор на обувки
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Темата, която сега вълнува толкова много, тъй като зимата дойдоха и стана много по-трудно да се изпълнява. Опитните бегачи този въпрос не е особено притеснява, тъй като те не са зад работещ зимата. Също така открих този въпрос тъп изненада. Разбира се, първото нещо, което бях посъветван - това е правилното бельо и обувки с неплъзгащи се подметки. Standard "шапка, яке, ръкавици," - това е добро. Но това е по-добре да се следват съветите на специалистите, които се стичаха и топлина, и при температура от -30.
До зимата Темата е решил да добавите тема кецове избор. Артър Lydiard по-подробно разказва за всички тънкостите и как да изберете правилните обувки за бягане. Разбира се, той не цитирате конкретни производители. Следователно, можете да изберете любимите си марка маратонки, въз основа на посочените по-горе критерии.
Затова реших да видя какво този законопроект съветва Артър Lydiard. И видях съзнателно :)
Дрехи за работа в студено време
"При температури под -20 е необходимо да носите две костюми, точно както направихме, когато бях на работа във Финландия. Един - от материал, пропускащ въздуха; друг - горен - от материал, който не минава въздух. Това предотвратява студен въздух да проникне във вътрешността и форми възглавница на горещ въздух между горната и отговарят на собственото си тяло. След превръзка по този начин може да бъде проведена при температура от -40 ° С два часа или повече без неприятни последици. "
Изборът обувки
"Running е може би най-важната част от оборудването, следователно, изискват внимателно отношение към тях. Избирането тях, е необходимо да се постави на двете обувки, стойка, разходка, да се обръща внимание, никой налягане има на всяко място, защото по-късно на това място, може да се наложи контузия. Те не трябва да се търка петата в областта на ахилесовото сухожилие, не преса не трябва да бъде около глезена и пръстите на краката се опира на пръстите на обувки, в противен случай, веднага след като управлението, в подножието е леко се накланят напред, а това ще доведе до по-депресивния ноктите на големия пръстите. Жест не трябва сандалите, но ако обувките са твърде големи по размер, глезена съвместни движения в най-тясната част на обувката, и това ще доведе до охлузвания на задната част на крака в движение.
Подметките на обувките трябва да са от еластична гума и да ви попречат да удря твърдата повърхност по време на тренировки. Ако маратонки единствен дебелина не се увеличава до петата, а след това те не могат да се обучават на гърба пътища. Нуждаете се от гумена подложка под петата да се разклаща, когато сте стартирали надолу по хълма. Това е важна част от маратонки, предназначени за обучение. При някои модели, петата, тъй като е скосен за улесняване на тегло, но такъв модел за по-горе обучението не е необходимо, тъй като те не са сигурни, бегач от неприятности.
Обувки със синтетични подметки гофрирани идеален за минава през тревата и резници, но по селски пътища и магистрали, те бързо се износват и сцепление се намалява. Колкото по-повърхностен дръжката е по-добре. Особено трудно да се работи в нарезно обувки с подметки на мокри пътища, докато съединителят се намалява още.
Дантели-нагоре обувки и шипове са много по-важно, отколкото се смята от много пътеки. Този прост акт на преплитане, могат да възпрепятстват свободното движение на крака и дори вреда. За да се избегне стесненията и свръхналягането в подножието, дантела обувки не трябва дантели, кръстосващи отгоре и ги prodergivaya по обувките на езика. "
И да, аз съм все още работи. Не толкова често, обаче, колкото ни се иска, но все пак. Скоро ще имам доста труден избор - дали да се продължи моята работа в студено време. Но аз ще направя, само след един месец.
Runkeeper
И да, хълмовете, работещи ми дава много трудно.