5 признаци, че започва да тренира за вас твърде лесно
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Когато тренирате за дълго време, упражненията започват да изглежда твърде проста. Ако се научите в един от тези елементи, за да имате време да вдигнем летвата.
1. Повтаряте същото упражнение
Нашето тяло бързо се адаптира към физическа активност, понякога по-малко от седмица. Когато това се случи, ние прекарват по-малко енергия и изгаря по-малко калории.
решение
Направете базирана план за обучениеВключително и аеробни упражнения съдържание и стречинг. Това ще осигури разнообразни движения по време на една единствена тренировка.
В допълнение, всяка седмица или дори месец, за да се промени нещо в позната рутина. Например, вместо на пътечката за бягане тренират на велоергометър или да опитате нови упражнения съдържание.
2. Вие сте в чата с приятел
Да ходи на фитнес, както и други забавни, той мотивира и дава стимул да се трудим. Но ако по време на обучението лесно да поддържате разговор, а след това не се занимава с пълна сила.
решение
Да се отмени всичките приказки за по-късно. Трябва да имате сили да само за няколко кратки изречения със средно ниво на интензивност или няколко думи по-висока.
3. Смятате ли да гледате телевизия
Разбира се, с течение на времето по-бързо, но няма да можете да се концентрирате върху обучението, потопен в любимия си телевизионен сериал. Съответно, ползата ще получите по-малко.
решение
По време на тренировка не става разсейват допълнителни забавления. Ако не можете да без телевизора, опитайте се да на всеки пет минути, за да превключите внимание на физически упражнения.
4. Вие не се поти
Ако не сте се поти, обучението определено беше твърде лесно за вас. Въпреки, че всички трябва да се развива в различни изпотяване, по време на физическа активност поне малко количество пот.
решение
Не е необходимо да бъде ревностен достатъчно, за да бъдат наранени, но напълно без обучение стрес не трябва да се проведе. Изберете подходящата за себе си със скоростта и интензивността и нека изхода на дрехи от потта на тялото, за да оправдае разходите за нея.
5. Вие не виждате резултати
След тренировка е твърде лесно няма да се чувствате прилив на енергия и мотивация. Бъдете честни със себе си. Адаптирайте трудно упражнение за вашето ниво - е едно нещо, но не си позволявайте да винаги да се занимава с небрежен начин.
решение
Правилната интензивност обучение - когато се занимава с трудно, но не невъзможно. По време на това трябва да се забавляват.