5 рецепти за сандвичи за офисни обеди
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ние Ви предлагаме да се приготвят вкусни и здравословни сандвичи, които можете да вземете със себе си на работа. Повече пресни зеленчуци и зеленчуци!
Всички рецепти, използвайки пълнозърнест хляб, сандвичи, за да бъдат наистина полезни. Но ако не ви харесва тази опция, можете да вземете всеки друг вид на хлебни изделия. Във всеки случай, той ще бъде много вкусно!
Рецепта 1. С авокадо и салата
съставки:
- ¼ авокадо;
- 2 супени лъжици кисело мляко без добавки;
- 1 чаена лъжичка лимонов сок;
- ¾ чаша ситно нарязан варени пилешки гърди;
- пълнозърнест хляб;
- или няколко маруля покълнали пшеница (зърна);
- няколко резена домат.
подготовка
В малка купа смесете авокадото с кисело мляко и лимонов сок, след това добавете към нарязан варено пиле и разбъркайте добре. Сложете върху филийка хляб парче домат, пилешка салата и добавете малко на върха на маруля или други зеленчуци.
Рецепта 2. С тон и билки
съставки:
- пълнозърнест хляб;
- 1 кутии на тон в собствен сок без сол;
- две скилидки лимонов сок;
- 2 чаени лъжички зехтин;
- Уг малък червен лук;
- ½ чаша нарязани чушки (консервирани е възможно);
- 1 супена лъжица магданоз;
- сол и черен пипер на вкус.
подготовка
Отворете кутията на риба тон, излейте течността и се презарежда рибата в купа. Добавете зехтин, лимонов сок, нарязани на кубчета лук, чушки, магданоз. Разбъркайте добре. Добавете сол и черен пипер на вкус. Лежеше на филийки пълнозърнест хляб.
Рецепта 3. С боб и пиле
съставки:
- 100 г нарязани варени пилешки гърди;
- Уг малък авокадо;
- ½ чаша варени или консервирани боб (има такива);
- 2 супени лъжици кисело мляко без добавки;
- ¼ чаена лъжичка чесън на прах;
- маруля или други зеленчуци;
- пълнозърнест хляб;
- сол и черен пипер на вкус.
подготовка
Смесете всички съставки с изключение на листата маруля в купа. Сложете хляб първо марулята, след това разбъркайте отново салата и всичко втора филия хляб покрие.
В нашия случай, тя е била използвана при подготовката на нахут. Беше много вкусно. :)
Рецепта 4. С птици и ябълки
съставки:
- печени, пържени или варени пилешки или пуйка;
- пълнозърнест хляб;
- маруля;
- любимото си сирене;
- ябълки.
подготовка
Пригответе домашни птици в нито един от тези начини и нарязани на малки парченца. От ябълката, махнете сърцевината и нарязани на тънки филийки. Сложете върху парче пълнозърнест хляб маруля, ябълки, сирене и пилешко месо, покрива горната част на втората парче хляб. За сандвич не е суха като соса може да добавите малко кисело мляко с естествен аромат, смесен с лимонов сок.
Рецепта 5. С репички и крема сирене
съставки:
- 120 г всеки кремообразно сирене;
- 2 супени лъжици нарязан пресен копър и клончета за украса;
- пълнозърнест хляб;
- 6-8 средни репички;
- черен пипер и сол на вкус.
подготовка
В малка купа смесете крем сиренето с нарязан копър и добавете малко прясно смлян черен пипер и сол на вкус. Нарежете репичките на тънки филийки. Разположено на хляб, слой от крема сирене с копър, отгоре с филийки репички и добавяне на върха, ако желаете малко повече копър.