5 храни, които ще ви помогнат да направи талията по-тънка
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Не всеки е лесен за носене диета и гладни стачки. Да, и определена вреда на такива експерименти върху тялото наистина донесе. Ако имате достатъчно търпение, можете да отидете на друг начин: да се промени диетата. Проучванията показват, че някои храни са по-благоприятни за намаляване на телесните мазнини в областта на талията. Тук са пет от най-достъпни и вкусно ...
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини
Дайте предимство на нискомаслени млечни продукти: мляко, кисело мляко, извара, кисело мляко гръцки. Те са по-ниско съдържание на калории и не съдържат много наситени мазнини. Но есенциална аминокиселина левцин, необходима за изграждането на мускулите, ниско съдържание на мазнини млечни продукти, не по-малко.
хляб от черно брашно
Няма никакъв смисъл изобщо да се изключат хляба от менюто си, които искат изтънявам. Но го замени с цялото си струва. Той и вкусна, и осигурява по-дългосрочна ситост. В допълнение към пълнозърнест хляб повече магнезий, който играе важна роля в регулирането на липидния метаболизъм в организма.
Червената чушка
Много вкусни и сочни плодове! В допълнение, тя е на разположение в магазините, по всяко време на годината. Червената чушка помага намаляване на талията на звука поради високото съдържание на витамин С, бета-каротин и ликопен, които повишават защитните функции на тялото, без натрупване на мазнини.
Синап и чили
Тези подправки, преди всичко, ускоряване на метаболизма. Добавете ги към обичайните си ястия, както и в рамките на няколко часа след обяд, ще горят 25% повече калории.
Сьомга и други мазни риби
Мазните риби - най-добрият източник на мазнини за тези, които мечтаят за тънка талия. Намерени в риба ненаситен мастни киселини упражнява пълни положителни ефекти върху организма: качествено подобряване на метаболизма, предотвратяване на стареенето и дори помага в борбата с депресията, която много хора на диета не знаят слухове.