5 причини за болки в гърба и тяхното решаване
Здраве / / December 19, 2019
Подбрали сме 5-те най-честите причини, които предизвикват болка в долната част на гърба. И те намерили решение.
С болки болки в гърба срещнаха. И много ноу-хау неприятен и дълго тя може да бъде. Въпреки това, повечето от причините, които предизвикват тази болка може да бъде решен без лекарска намеса. Трябва само малко да преразгледат начина си на живот.
Тя се казва, че ако болката става хронична, тя все още е най-добре да се консултирате с лекар. Въпреки това, предотвратяване на симптомите, които в много случаи много по-полезни, отколкото медикаменти. Избрахме 5-те основни причини за болка и начини да се справят с тях.
прекалена пълнота
Една от основните причини за болки в гърба - затлъстяване. много изследване показват, че вероятността от болки в гърба, хора с наднормено тегло е много по-голяма. Първото нещо, което трябва да направите, когато се заяжда болки в гърба - е да отидете до огледалото и поглед към себе си отвън. Ако видите килограма наднормено тегло, проблемът най-вероятно в това е.
С намаляване на теглото, ще се отървете от болката, или поне значително да намали силата си. На Layfhakere има много материали по темата правилното хранене и спорт.
навяхвания
Това е много често срещана травма, която може да бъде получена, дори само взема нещо от пода. Навяхване, придружено от спазми и причиняване на болка в долната част на гърба. В зависимост от степента на тежест на участъка, това може да продължи от няколко дни до няколко месеца.
Напълно се отървете от възможността от получаване невъзможно участък. Но вие може значително да го намали чрез укрепване на мускулите на кората и назад.
За да се намали подуването на опън прилага лед върху засегнатия участък веднъж на всеки 2-3 часа. Опитайте се да продължи да се движи възможно най-много. Почивката на легло може само да влоши ситуацията.
Повреждане на диска или херния
Прешлените на гръбначния стълб са разделени от дискове, чиято основна цел - да се създаде подвижност. Увреждане на гръбначния диск може да предизвика болки в гърба. Ако външната част на диска е повреден, той може да натиснете върху нервите, което води до болка и неприятна болест, по-известен като ишиас.
Основната доведе до повреда на диска - това е възрастта. Въпреки това, пушенето и заседналия начин на живот може да ускори настъпването му. Най-добрата превенция е да се предотвратяват вредните навици и да добавите към начина ви на живот спортове.
Слаби мускулите и неправилна стойка
Една от основните причини за болки в гърба е лоша стойка. Когато седнете на масата намачкани и дългите мускули на краката са в една и съща позиция и да причини болка, която се влошава, ако мускулите на гърба и кората не са достатъчно силни.
Най-доброто решение на този проблем ще правилна стойка и кратки почивки в заседнал работа. Това ще позволи на мускулите да се върнат към естествената си позиция и да се намали вероятността от болки в кръста.
остеоартрит
Артрит - е общ термин, който описва различни заболявания, които причиняват болки болка и подуване на ставите. Повредени костите и ставите да натиснете върху нервите, което води до болки в гърба. Основните причини за остеоартрит - затлъстяване, диабет, възраст и генетика.
Както и в други случаи, най-доброто решение - е превенцията. Отличен избор като спорт може да служи на тези спортове, в които има един участък. Например, йога или гимнастика.
Ако решите да пропуснете цялата статия и просто отидете на последния параграф, аз се съчетаят всички съвети на едно: да водят здравословен и активен начин на живот. Вие със сигурност ще попречи на болки в гърба, и повярвайте ми, това е само един от многото ползи от спорта начин на живот.