Раздвоения клавиатура - спасение за офис работници
Работа и обучение Здраве / / December 19, 2019
В допълнение към парите, офис работници печелят болки в гърба, раменете и врата. И всичко това е заради неестествено състояние на компютъра, на който прекарваме 8 часа или дори повече. В чужбина, много офис работници, които се движат, за да стои маси до по-малки разходи часа седи, а сега има и клавиатура, която ви помага да отпечатате по-естествено положение. Изглежда странно, но ако погледнете, това устройство наистина помага да отстоява позициите 08:00 в по-удобна позиция.
Както обикновено здраве клавиатура пристанище
Ако седите пред компютъра си, просто се опитват нещо да се печата. А в това време не се обърне внимание на това, което въвеждате, и начина, по който тялото ви се намира - като сделката между несвързани лица, Как да се чувствам раменете и врата, дали има напрежение в мускулите.
работа с компютър може да съсипе и най-добра стойка. Аз съм участвал в танц от детството си, а аз никога не съм имал никакви проблеми с неговия гръб, навеждане или напрежение в мускулите. Когато работата на компютъра се превърна в основен поминък, след известно време стана ясно, че позата е влошило, а именно - на раменете вече не са разгърнати, и се наведе напред. тялото съхранява тази ситуация и след като спрете да пишете, раменете се завъртат напред.
Но това е само около външната страна на въпроса, а ако говорим за здраве, сигурност във всички периодичната случай на болки в гърба, врата и раменете. Едно проучване показва, че 56% от служителите страдат от болки във врата, и 50% - на болката в горната част на гърба.
Най-често тези проблеми са свързани с постоянно напрежение на мускулите на трапецовидния мускул. Този мускул е свързан с лопатките на главата, гръбначния стълб и раменете, и участва в движението на ръцете.
И това листа постоянно напрежение? Разбира се, на клавиатурата. Ако сте опитали да отпечатате, да се обръща внимание на тялото си, вече знаете как се позиционира по време на работа:
Трябва да се държи ръцете си близо един до друг, за да се печат;
Ръцете ти трябва да излязат от тялото, за да стигнат до клавиатурата, което е, като че ли те са удължени напред;
Поради факта, че ръцете са изпънати напред, трапецовиден мускул щамове, за да им помогне да се запази в това положение;
Раменете се наведе напред и гръдните мускули съкратят.
Загуба на съзнание - необходимо зло
Много хора дори не мисля за това как си тяло се държи по време на работа и по тази причина не са наясно с напрежението. И все пак, когато се горят Краен срок или да има някаква идея, а не на позицията на тялото му. Вие няма да забележите, дори и офис етаж падна през земята.
А мускулно напрежение обикновено сложно нещо - това не е толкова лесно да се определи в съзнанието, дори и да не правят нищо въобще не са ангажирани, защото всичко се случва автоматично.
Експериментите, проведени във връзка с това д-р Ерик Пепър, експерт здравословен начин на живот, когато се работи на компютъра.
Колегите му, записани на мускулната активност на хората в момента на почивка, повишаване на ръцете си във въздуха в щата будност и сън. След това участниците били помолени какво ниво на активност е била в мускулите им и всичко, не каза, дори и ако ръката увисна във въздуха в продължение на няколко секунди.
заключение:
Мускулите ти се напрегнат от вашето внимание.
Вижте таблицата по-долу - това показва мускулна активност на пациента. Направо в дейност, маркиран номер 1, се извършва в момент, когато хората не правят нищо, той просто е обяснено какво трябва да направи.
Просто защото на мисли за това, което трябва да се направи, мускулите на пациента се напрегнаха, когато той извършва работни места, мускулната активност е като силен (на фигурата по-долу №2), както и точно навреме мисли.
Както можете да видите на фигурата, напрежение в мускулите продължава, след задачата е завършена.
Докато работи в компютъра ние не само се срещат напрежение в мускулите, които скоро няма да мине - ние просто не забелязват какво се случва с телата ни, защото ние сме твърде съсредоточени върху на работни места.
Лекарите на Pepper попитаха какво е толкова лошо, че нашите мускули се разтягат в продължение на 8 часа на ден, а тук е отговорът:
По своя характер, трябва да се напряга мускулите и се отпуснете. Но когато мускулите ви са в постоянно напрежение, намалявате притока на кръв с 80%.
Така че, дори ако мислите, че налягането не е, в действителност това е, и където и да се напрегна мускули, те блокират притока на кръв.
Мозъкът също е виновен
Оказва се, че докато напрежението възниква не само ръцете, но и за функционирането на мозъка.
Д-р Пепър обяснява: "Когато работите, вие сте в състояние на постоянна бдителност. Това условие произтича от факта, че информацията достига до сливиците (раздели в мозъка) на 22 милисекунди по-бързо от нея достига до мозъчната кора (по-рационално и "разумна" част на мозъка) ".
Вие със сигурност ще се чувстват въздействието на този организъм, например, когато заяви, че аргументът за които по-късно да съжалявате. И тази функция, която се нарича "дефицит на кората на главния мозък", работи с пълна сила, когато работите на компютъра си и силно фокусирани върху задачата.
Вашите трапецовидния мускулите напрегнати, когато сте готови да работят или да се бият, или имате стреса от "дефицит на кората на главния мозък." Така че, раменете бедните страдат не само от позицията на компютъра, но също така и за работата на сливиците.
Раздвоен клавиатура срещу стрес
Един от най-добрите начини за премахване на стреса от раменете - е да се оптимизира работното си място, и д-р Пепър съветва да кандидатства за тази раздвоена клавиатура.
Една от версиите на тази клавиатура - Goldtouch компактен размер Регулируема USB клавиатура, Което може да се поръча от Amazon.
Има много подобни клавиатури, така че всеки човек може да избере за себе си на добра възможност.
За да се разбере колко е удобно да използвате клавиатурата, представете си, че докато пишете ръцете си един от друг. Ако сте по-удобен за хващане с ръце от двете страни на тялото, раздвоен клавиатура - вашият избор.
Провеждане на експеримент:
- Поставете пръстите на лявата си ръка върху дясното му рамо на мястото, където тя се свързва с гърдите.
- Разширете дясната ръка на клавиатурата, както, ако ще да отпечатате.
- Преместете дясната ръка на дясното, външната страна на клавиатурата.
- Сега, когато дясното си рамо не се върти напред, можете да дръпнете ръката по-близо до тялото. Издърпайте ръката си малко за себе си, така че ситуацията е възможно по-удобно.
Имаш чувството, че се променя положението на гърдите и раменете? Тази ситуация е по-удобно за вас? Ако е така, раздвоен клавиатура перфектно ваш вкус.
А също и за лаптоп
Такива клавиатури са подходящи за лаптопи, които от гледна точка на здравето е по-лошо от обикновена клавиатура. Ето няколко неща, които правят лаптопа кошмар по отношение на ергономичност:
- Вие поддържате лаптопа в скута си;
- Вие се преклони пред него, за да види правилно, което се случва на екрана, защото е твърде ниско;
- Вие пишете с клавиатурата и е прекалено тесен, което те кара да се дръпне ръцете си напред, което отново прави трапецовиден мускул да запази в постоянно напрежение.
Но ако се свърже с лаптоп клавиатура, и го постави на масата, на работното си място ще бъде по-ергономичен. На първо място, не е нужно да се накланя главата си така, че на врата няма да е уморен. На второ място, в резултат на отделни клавишни раменете не са напрегнати.
Друг плюс - клавиатурата е поставен в дори най-малка раница, така че можете да го използвате навсякъде, на работното място и у дома.
Повече, можете да го персонализирате по себе си, определени от две части, както е далеч един от друг, колкото искате, и регулирайте наклона на китката е най-удобно.
И, разбира се, когато се прекъсне работата си за чай с бисквити, чипс не попадат на клавиатурата.
Има недостатъци
Разбира се, сплит клавиатурата има и своите недостатъци:
- Това е скъпо. Ако вече сте погледна връзките клавиатурата, за да Amazon, вие знаете, че струва $ 115, това е скъпо за клавиатура. Но ако мислите, че ще ви костюм, е необходимо да се харчат пари за по-голяма поза и здраве.
- Той не се различава леко докосване, и ако сте свикнали с клавиатура на Apple, раздвоен клавиатура ще намерите връщане към миналото.
- Отначало ще бъде трудно да отпечатате. Всеки човек пише на клавиатурата, по свой собствен начин: един и същ ключ може да се натисне с различни пръсти, и когато двете ръце един от друг, може да е трудно да се отпечата със същата скорост, както при нормална клавиатура. За щастие, можете да свикнете с него (задуши жаба просто го купуват и да не се използва).
Той решава всички проблеми?
Разбира се, не отделна клавиатура ви помага да се направи по-естествено положение по време на работа, но това не означава, че трябва незабавно да се отпуснете и вече няма време.
Така че, за добра стойка и здраво тяло ще трябва да се обърне внимание по-често, за да тялото си, да си починете в работата, малко се затопли и да се научите как да се отпуснете мускулите.