Тъй като желанието да спортува и да се следи за тяхното здравословно хранене се появява в хора предимно през пролетта и лятото, решихме да постави тези въпроси възможно най-често. Този път искам да споделя с вас една вкусни ласкател рецепти, които не са само от полза, но и доста питателна!
© снимка
Лично аз бих вързали шейкове с нещо друго, тъй като ученолюбивите (продажбата) диаграма, която искате да се хранят най-рано 11. Между другото, искам да ви напомня, че накъсана Храната е много по-полезно. Така че, може би появата на чувството на глад от 11 часа сутринта - това не е толкова лошо.
Шейкове - е бита в пюре плодове, плодове, зеленчуци или с добавяне на крем, мляко, кисело мляко и други течности. Съставки шейкове могат да бъдат много различни и аз съм сигурен, че може да намери едно питие по свой вкус! Лично аз предпочитам мляко ласкател с плодове, ядки, мед и шейкове, въз основа на кисело мляко със зърнени култури. Ако в дома ви има блендер, ще се справят с приготвена закуска много бързо;)
Във всички рецепти, дадени в грамове и милилитри, но вие може да готви "на око", а след това се опита да добави това, което мислите липсва.
1. Бери ласкател.
рецепта:
200 г череши и боровинки, ягоди 100 г се промива добре с миксер и смес в пюре. След това се добавя към нея на зрели авокадо 1/4 и около 100 мл кисело мляко без ароматизатори и захар. Отново камшик в ласкател.
Аз наистина не като пикантни коктейли, така че за сладък зъб, можете да премахнете авокадо и добавете захар или мед, плюс малко овесена каша!
2. Екзотични-шейкове.
рецепта:
1 банан, праскова 3, 200 мл неподсладен кисело мляко, 10 г ванилия захар, 2 супени лъжици. л. портокалов сок (сок закупен), 1 супена лъжица. л. овесена каша и в ръцете на шепа печени бадеми.
Всичко, което трябва да направите е да изрежете от съставките на парчета, направени с пасатор пюре и да го слее с киселото мляко. Ако изглежда, че това не е достатъчно сладко, можете да добавите малко захар.
3. Тропически шейк.
рецепта:
200 грама манго, пъпеш малко 1/2, 1/3 ананас (достъпно консерви), 1/2 чаша препечен бадеми и 100 мл мляко. Приготвяне на стандарта - всичко това в соса. Можете да оставите няколко големи парчета. Пъпеш може да се замени с праскови, круши или банани.
4. Blueberry-банан с подправки.
рецепта:
200 г боровинки, банани, 2, 3 супени лъжици овесени ядки, фъстъчено и какао, 1 супена лъжица. л. мед, канела щипка и 150 мл неподсладено кисело мляко.
5. Orange-манго напитка.
рецепта:
400 мл студена вода, 1/4 чаша захар, 4 голям оранжеви и манго нектар 200 мл. Това не е сок, лятна напитка с маса, което е чудесно питие жажда. Разтворете захарта във вода, изстискайте сока от портокалите и го добавете към сладката вода. В края добавете към сместа от манго нектар и сте готови. Сервирайте след вечеря с лед!
Като цяло, се подготвят шейкове можете и от по-прости продукти. Аз смесени био-кисело мляко, овесени ядки, сушени боровинки, стафиди, банан и мед - това излезе много вкусно!
Отдайте се на плодове, които са на една ръка разстояние, се смесва с студено мляко, кисело мляко, сокове и дори зелен чай. Ако направите всичко с ума (да не се бърка, например, кайсии и мляко), можете да получите невероятно вкусна и здравословна закуска!