Ще трябва да се поти: vysokonagruzochnyh 25 минути улица тренировка от Шон T.
Здраве / / December 19, 2019
Ние всички сме изчерпване на времето. Той дори не е нещо, за да се грижат за тяхното здраве. За улица тренировка Фокус T25, ще трябва само на 25 минути на ден. Потърсете ги отново и прочетете рецензията си.
Ние всички сме изчерпване на времето. Ние всички сме винаги някъде в бързаме, и като резултат не е нужно време, за да се направи най-важното нещо. Комуникация със семейството и приятелите, самостоятелно развитие, здравеопазване - всичко страда от липса на нашето време. Фокус T25 програма създател Шон T (Шон T) разбира това. Поради това е 25-минутна тренировка. Фокус улица тренировка включва три нива. Днес ние ще говорим само за първата от тях. Той е подготвителен наречен Алфа, но не се заблуждавайте: като цялото обучение от Шон Т. е vysokonagruzochnyh улица тренировка. Така че ще трябва да работим усилено. Да споделя моя опит, както аз се потеше в продължение на пет седмици тази отлична улица тренировка.
Защо Фокус T25
За себе си, аз избрах Фокус T25, поради следните причини:
- С видео инструктор и извършване на друг. Разбира се, това не е едно и също, че ходя на фитнес, но ефектът е активното включване.
- треньор — човек. Не ме помисли за сексистко, но това е важно за мен. Може би, обучение с Jillian Майкълс ще ви подхождат по-добре, но те не идват при мен по тази причина.
- Във всяка минута на обучението е необходимо да се концентрат. Шон Tee ясно дава да се разберат причините.
- Продължителността на обучението и високата си интензивност. След урока наистина мокър риза.
- Цялата улица тренировка като цяло има ясна структура. Освен това, всяка тренировка добре структурирана. На екрана винаги има индикатор на оставащите до края на обучението, както и името на упражнението времето.
- Подходящ за различни нива на обучение. На екрана с Шон Ti предлага пет членове на улица тренировка. Алфа Татяна ще извърши опростена версия на упражнението, а другото момиче — степени на сложност.
подготовка Advance
За да се пристъпи към тренировка улица, ще трябва да изтеглите клипа. Можете да го закупите от официален уебсайтИ може да се намери онлайн. При изтеглянето на видео, бележки, стречинг упражнения а. В някои варианти видеото, записано неправилно — изгубено парче. Също така, феновете на улица тренировка изтекоха онлайн възможности за обучение с много аудио записи. От началото на третата седмица тренирах не само от екипа на Шон, но също така и с музиката на един от най-пистите.
В допълнение към видеото, което трябва на тепиха за разтягане и упражнения за пресата. Вашият редовен туристически karemat или йога мат. Мога да препоръчам още да се носят обувки да запази краката си от подхлъзване по пода. Но лично аз не съм.
Най-важни за настоящето улица тренировка, за този въпрос, а другият е волята. За мой срам, бях приключил улица тренировка само на третата покана. За да се помпа на тялото, аз препоръчвам тази програма и силата на волята —книга "Воля. Как да се развива и укрепва "Кели McGonigal.
Хората, които не говорят английски, могат да имат трудности с разбирането на упражненията. Ето защо, като посетите упражненията за първи път, не се колебайте да се сложи видео на пауза или назад, за да видя отново. Като цяло, нивото на английски език е много прост и интуитивен.
Не забравяйте да отпечатате календар себе си тренировки и да го окачите на видно място. Например, в хладилник.
О, да, щях да забравя. Моп! Ще имате нужда от парцал, за да избършете пода с пот след тренировка.
Характеристики на обучение
Всичко това програма за обучение, няма да се налага секунда, за да си почине. През цялото време в движение. метод Интервал на обучение. Взети едно упражнение и ще бъдете подканени да първата версия на своя лек, а по-нататък усложняват и интензивност добавяне на максимум. Например, вие започнахте да тренирате с бягане на място с вдигане на високо коляното, а след това идва вдигане на коляното, но сега просто слизат в чорапа, а не на целия крак. Следващото ниво - подскача от един крак на крак (коленете като високо) с кратко фиксация върху носещата част на крака; И накрая - тичане с вдигнати колене. И така нататък, с всяко упражнение.
Фокус T25 Алфа има такива видове обучение:
- Сърдечно. Издръжливост развитие обучение. Много скокове.
- Speed. Въпреки името си, той е по-лек от Cardio, поради наличието на статично упражнение.
- За цялото тяло верига. Обучение на властта. Много от лицеви опори и дъски.
- AB интервали. Обучение на коремните мускули и бедрата. По време на нея се поти най-малко.
- Долна фокус. Аз съм обучение с акцент върху крака. Погрижете се за колене.
- Stretch. Жп-стречинг. Извършва се в неделя. Един за всички нива, т.е. в Бета, че няма да се променят. Между другото, в края на всяка тренировка, има мини-участък в продължение на две или три минути.
Това освен обучение, изисква внимание
На първо място, обърнете внимание на диетата си. Най-добре е подходящ нискокалорична диета с високо съдържание на протеини. Лично аз съм си хранителен дневник, повече информация може да се намери тук.
На второ място, правят най-добре в същото време. Например, преди операция. Работил съм за един час преди вечеря. Просто направи сутрешния блок на задачите, както и можете да се отпуснете мозъка ви. Моят опит да се направи Фокус Т25 сутрешна гимнастика не успя.
На трето място, анализ на изпълнението. Някой пише доклади за това, някой самите поставя на приложение за смартфон. Някой достатъчно, за да сложи отметка в календара на обучение. Току-що го е дал няколко реда в ежедневните записи преди лягане. По този начин, приложението.
Какви резултати могат да бъдат получени
Можете лесно да намерите в интернет успех на участниците улица тренировка. Те наистина мотивира. Аз ще кажа за себе си. В продължение на пет седмици, преминаващи Алфа загубя 5 кг - с 102-97. Все още е бета и гама. Нека да видим как те ще се промени тялото ми. И ти ще се промени на себе си?